Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 2
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
16:00
631 kcal
B: 33.2g
T: 15.9g
W: 88.8g
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
420 kcal
B: 19.1g
T: 10g
W: 6.3g
30 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(4)
-
1
Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.
-
2
Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.
-
3
Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.
-
4
Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
60g
Alkoholu
4g
Argentyna
70.1g
Azotan
20mg
Beta-glukany
1g
Beta-kryptoksantyna
22µg
Beta-sitosterol
27.2mg
Białko
33.2g
Białko
20.7g
Białko
0g
Białko roślinne
0.2g
Białko zwierzęce
18g
Bor
20.5mg
Błonnik
15.2g
Błonnik nierozpuszczalne
6.9g
Błonnik rozpuszczalny
4g
Całkowity alkohol cukrowy
3g
Chlor
198.3mg
Chlor
241.4mg
Cholesterol
140mg
Chrom
3µg
Cobalt
2.2µg
Cukier
16.7g
Cukier dodany
4g
Cukry alkoholowe
3g
Cynk
5.4mg
Cysteina
10g
Energia
6.1kJ
Fenyloalanina
60g
Fitosterol
38mg
Fluor
2mg
Fosfor
508mg
Fruktoza
5.8g
Galaktyka
2.2g
Glicyna
50g
Glukoza
6.2g
Glutamina
124.2g
Histydyna
30g
Hydroxyproliny
2g
Index glikiemiczny
118.1µg
Inuliny
1.2g
Izoleucyna
50g
Jod
3.7µg
Karotyna Alpha
202µg
Karotyna Beta
9328.1mg
Kcal
649kcal
Kempesterol
1g
Kj
2484.3kJ
Krzemionka
2mg
Kwas alfa-linolenowy
0g
Kwas aspartyczny
180g
Kwas cytrynowy
600.8mg
Kwas foliowy
79µg
Kwas glutaminowy
292.2g
Kwas kwinowy
0g
Kwas linolowy
0.6g
Kwas malinowy
100.3g
Kwas oksalowy
72.4mg
Kwas oleinowy
3.5g
Kwasowość
0.8g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
15.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone
10g
Kwasy tłuszczowe trans
5.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.1g
Laktoza
4.9g
Leucyna
80g
Lignina
0.2g
Lizyna
81.6g
Luteina
78µg
Luteina + zeaxantyna
789.1mg
Lykopenia
5164.7µg
Magnez
148mg
Maltos
4g
Mangan
2mg
Metionina
20.5g
Miedź
1mg
Molybdenum
5µg
Nierozpuszczalne błonnik
2.4g
Nikel
2mg
Nitrogeny
28g
Omega 3
0.6g
Omega 6
5.6g
Palmitic Acid
0.7g
Phytoen
6004.4µg
Phytofluen
603.6µg
Polyols
2g
Popiół
5.6g
Potas
1999.7mg
Prolina
50g
Rozpuszczalny błonnik
1.2g
Sacharoza
2.7g
Selen
59.7µg
Seryna
60g
Siarka
33.4mg
Skrobia
61.9g
Stearic Acid
0.1g
Stigmasterol
0.6g
Sód
354.5mg
Sól
200.7g
Tauryn
302mg
Treonina
50g
Tryptofan
20g
Tyrozyna
40g
Tłuszcz
15.9g
Tłuszcz, całkowity
9.4g
Valina
70g
Wapń
184.7mg
Witamina A
2524.3µg
Witamina B1 (Tiamina)
1mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.8mg
Witamina B3 (Niacyna)
11.2mg
Witamina B4 (Cholina)
98mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.6mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.8mg
Witamina B7 (Biotyna)
2.6mg
Witamina B8 (Inosytol)
41mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
62.4µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
102.6mg
Witamina D
4.7µg
Witamina D3
1µg
Witamina E
9.1mg
Witamina K
92.8µg
Woda
553.7g
Węglowodany
88.8g
Węglowodany, całkowite
19.1g
Zeaxanthin
0µg
Żelazo
9.1mg
β-Karoten
565.6µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.