1 / 1
1012
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pulpeciki-z-indyka-w-sosie-pomidorowym-z-kasza-kuskus
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/pulpeciki-z-indyka-w-sosie-pomidorowym-z-kasza-kuskus
1 zdjęcie
Pulpeciki z indyka w sosie pomidorowym z kaszą kuskus
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kulki Z Indyka
Sos Pomidorowy
Kuskus
30 min
Czas przygotowania
1
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
196
Kalorie
196 kcal
Zawiera 196 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
7g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 18g
T: 8.8g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0.5g
T: 0g
W: 3.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
0.5 Łyżeczka
(0.5 Łyżeczka (0.5 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 196 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Mięso (mielone) wymieszać z mąką, łyżeczką oliwy, oregano, solą i pieprzem. Odstawić.
2
Do garnka wlać pomidory z puszki, dodać pokrojone w kostkę świeże pomidory, posiekany czosnek, startą marchewkę, bazylię, tymianek i mieloną paprykę (lub inne ulubione zioła). Całość dusić około 10-15 min. Pod koniec duszenia dodać uformowane w dłoniach małe pulpeciki. Gotować pod przykryciem do momentu, kiedy pulpeciki będą ugotowane. Podawać z kuskusem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
0.3
g
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Argentyna
0.36
g
Składnik
Azotan
0.05
mg
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.6
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.65
mg
Składnik
38% RDA
Białko
19.09
g
Składnik
Białko
18.03
g
Składnik
Białko
0.01
g
Składnik
Białko roślinne
0.06
g
Składnik
Białko zwierzęce
18.01
g
Składnik
Bor
0.07
mg
Składnik
9% RDA
Błonnik
2.18
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.45
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.18
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
110.54
mg
Składnik
Chlor
596.95
mg
Składnik
Cholesterol
134.17
mg
Składnik
Chrom
0.02
µg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
3% RDA
Cukier
1.27
g
Składnik
Cukier dodany
0.02
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.03
g
Składnik
19% RDA
Cynk
1.9
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Energia
1.53
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.3
g
Składnik
Fitosterol
2.76
mg
Składnik
Fluor
0.03
mg
Składnik
32% RDA
Fosfor
226.89
mg
Składnik
Fruktoza
0.06
g
Składnik
Galaktyka
0.01
g
Składnik
Glicyna
0.25
g
Składnik
Glukoza
0.06
g
Składnik
Glutamina
4.43
g
Składnik
Histydyna
0.15
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Index glikiemiczny
1.79
µg
Składnik
Inuliny
0.24
g
Składnik
Izoleucyna
0.25
g
Składnik
Jod
0.03
µg
Składnik
Karotyna Alpha
1.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
206.46
mg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.91
g
Składnik
Kwas cytrynowy
1.5
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.61
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.5
g
Składnik
Kwas kwinowy
0
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas malinowy
0.25
g
Składnik
Kwas oksalowy
1.68
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.7
g
Składnik
Kwasowość
0
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.57
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
8.72
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.24
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.16
g
Składnik
Laktoza
0.92
g
Składnik
Leucyna
0.4
g
Składnik
Lignina
0.05
g
Składnik
Lizyna
2.01
g
Składnik
Luteina
19.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
20.57
mg
Składnik
Lykopenia
25.78
µg
Składnik
10% RDA
Magnez
37.25
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
0.38
mg
Składnik
Metionina
0.6
g
Składnik
Miedź
0.14
mg
Składnik
Molybdenum
0.03
µg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.05
g
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.14
g
Składnik
Omega 3
0.52
g
Składnik
Omega 6
4.54
g
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Phytoen
30.01
µg
Składnik
Phytofluen
3.01
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Popiół
1.49
g
Składnik
20% RDA
Potas
398.14
mg
Składnik
Prolina
0.25
g
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.02
g
Składnik
Sacharoza
0.25
g
Składnik
63% RDA
Selen
34.64
µg
Składnik
Seryna
0.3
g
Składnik
Siarka
2.18
mg
Składnik
Skrobia
4.66
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
27% RDA
Sód
548.22
mg
Składnik
Sól
1000.39
g
Składnik
Tauryn
300.01
mg
Składnik
Treonina
0.25
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.2
g
Składnik
14% RDA
Tłuszcz
9.98
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
8.8
g
Składnik
Valina
0.35
g
Składnik
8% RDA
Wapń
62.66
mg
Składnik
28% RDA
Witamina A
226.41
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.13
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.55
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.12
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
75.45
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.46
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.45
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
14.15
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.86
mg
Składnik
11% RDA
Witamina D
1.59
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
22% RDA
Witamina E
2.69
mg
Składnik
22% RDA
Witamina K
16.72
µg
Składnik
Woda
77.52
g
Składnik
3% RDA
Węglowodany
7.36
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.55
g
Składnik
Zeaxanthin
0
µg
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.78
mg
Składnik
β-Karoten
186.15
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Argentyna | - | 0.36 g | - |
| Azotan | - | 0.05 mg | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.65 mg | - |
| Białko | - | 19.09 g | 38% |
| Białko | - | 18.03 g | - |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.06 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 18.01 g | - |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Błonnik | - | 2.18 g | 9% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.45 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 110.54 mg | - |
| Chlor | - | 596.95 mg | - |
| Cholesterol | - | 134.17 mg | - |
| Chrom | - | 0.02 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 1.27 g | 3% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.03 g | - |
| Cynk | - | 1.9 mg | 19% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Energia | - | 1.53 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.3 g | - |
| Fitosterol | - | 2.76 mg | - |
| Fluor | - | 0.03 mg | - |
| Fosfor | - | 226.89 mg | 32% |
| Fruktoza | - | 0.06 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0.25 g | - |
| Glukoza | - | 0.06 g | - |
| Glutamina | - | 4.43 g | - |
| Histydyna | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 1.79 µg | - |
| Inuliny | - | 0.24 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.03 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 206.46 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.91 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.61 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.5 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.68 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12.57 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 8.72 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.16 g | - |
| Laktoza | - | 0.92 g | - |
| Leucyna | - | 0.4 g | - |
| Lignina | - | 0.05 g | - |
| Lizyna | - | 2.01 g | - |
| Luteina | - | 19.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 20.57 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.78 µg | - |
| Magnez | - | 37.25 mg | 10% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Metionina | - | 0.6 g | - |
| Miedź | - | 0.14 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.05 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.52 g | - |
| Omega 6 | - | 4.54 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 30.01 µg | - |
| Phytofluen | - | 3.01 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 1.49 g | - |
| Potas | - | 398.14 mg | 20% |
| Prolina | - | 0.25 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.02 g | - |
| Sacharoza | - | 0.25 g | - |
| Selen | - | 34.64 µg | 63% |
| Seryna | - | 0.3 g | - |
| Siarka | - | 2.18 mg | - |
| Skrobia | - | 4.66 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 548.22 mg | 27% |
| Sól | - | 1000.39 g | - |
| Tauryn | - | 300.01 mg | - |
| Treonina | - | 0.25 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.98 g | 14% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 8.8 g | - |
| Valina | - | 0.35 g | - |
| Wapń | - | 62.66 mg | 8% |
| Witamina A | - | 226.41 µg | 28% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.55 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.12 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 75.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.46 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 14.15 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.86 mg | - |
| Witamina D | - | 1.59 µg | 11% |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 2.69 mg | 22% |
| Witamina K | - | 16.72 µg | 22% |
| Woda | - | 77.52 g | - |
| Węglowodany | - | 7.36 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.55 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Żelazo | - | 2.78 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 186.15 µg | - |
Nie znaleziono składnika
