Widok pojedynczego schematu posiłku/treningu
Wyświetlasz dedykowaną stronę dla wybranego elementu kalendarza.
Podgląd dnia
Dzień 3
Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado
19:00
480 kcal
B: 14.6g
T: 20.7g
W: 58.8g
Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado
10 kcal
B: 0.3g
T: 0.3g
W: 1.8g
5 min
Składniki są częscią przepisu
Przygotowanie przepisu
(2)
-
1
Ogórka, kiwi i awokado obieramy ze skóry a selera z włókien. Wszystkie składniki miksujemy.
-
2
Ogórka, kiwi i awokado obieramy ze skóry a selera z włókien. Wszystkie składniki miksujemy.
Składniki
Podsumowanie makroskładników na ten dzień
Alanina
0.2g
Alkoholu
1g
Argentyna
0.2g
Azotan
70mg
Beta-glukany
0.9g
Beta-kryptoksantyna
11.3µg
Beta-sitosterol
55.2mg
Betaina
0.4mg
Białko
14.6g
Białko
1.4g
Białko
0.4g
Białko roślinne
0.7g
Białko zwierzęce
0.3g
Bor
20.4mg
Błonnik
11.5g
Błonnik
0.6g
Błonnik nierozpuszczalne
7.7g
Błonnik rozpuszczalny
3g
Całkowity alkohol cukrowy
2g
Chlor
369.2mg
Chlor
8mg
Cholesterol
35.5mg
Chrom
3.5µg
Cobalt
1.3µg
Cukier
30.6g
Cukier dodany
1.7g
Cukry alkoholowe
0.3g
Cukry proste
0.1g
Cynk
2.5mg
Cysty
0.1g
Energia
24kJ
Fenyloalanina
0.2g
Fitosterol
63.7mg
Fluor
7.9mg
Fosfor
399.7mg
Fruktoza
10.2g
Galaktyka
1.2g
Glicyna
0.1g
Glukoza
6.1g
Glutamina
0.1g
Histydyna
0.1g
Index glikiemiczny
87.8µg
Inuliny
0.2g
Izoleucyna
0.1g
Jod
38.2µg
Kalorie
5.8kcal
Karotyna Beta
25.1mg
Kcal
458.9kcal
Kempesterol
0.3g
Kj
1919.9kJ
Krzemionka
11.4mg
Kwas alfa-linolenowy
0.1g
Kwas aspartyczny
0.1g
Kwas cytrynowy
3.2mg
Kwas foliowy
67.3µg
Kwas glutaminowy
0.7g
Kwas kwinowy
5.4g
Kwas linolowy
0.1g
Kwas malinowy
25.6g
Kwas oksalowy
265.6mg
Kwas oleinowy
0g
Kwas pantotenowy
0.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.5g
Kwasy tłuszczowe trans
3.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.4g
Laktoza
12.7g
Leucyna
0.2g
Lizyna
0.2g
Luteina
9µg
Luteina + zeaxantyna
3132.8mg
Magnez
121.5mg
Maltos
1g
Mangan
1.3mg
Metionina
0.1g
Miedź
0.6mg
Molybdenum
7.9µg
Nierozpuszczalne błonnik
0.4g
Nikel
1mg
Nitrogeny
0.1g
Omega 3
0.3g
Omega 6
2.1g
Palmitic Acid
0g
Popiół
5g
Potas
1496.4mg
Prolina
0.2g
Rozpuszczalny błonnik
0.2g
Sacharoza
4.2g
Selen
4.8µg
Seryna
0.2g
Siarka
45.3mg
Skrobia
11.9g
Sorbitol
1g
Stearic Acid
1g
Stigmasterol
0.3g
Sód
160.8mg
Sól
0.4g
Tauryn
0.3mg
Teobromina
1mg
Treonina
0.1g
Tryptofan
0g
Tyrozyna
0.1g
Tłuszcz
20.7g
Tłuszcz, całkowity
0.5g
Valina
0.2g
Wapń
381.8mg
Witamina A
307.2µg
Witamina ARE
51µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.7mg
Witamina B3 (Niacyna)
2.7mg
Witamina B4 (Cholina)
23.9mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.4mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.6mg
Witamina B7 (Biotyna)
3.1mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
146.4µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
78.8mg
Witamina D
3.2µg
Witamina D3
0.8µg
Witamina E
3.4mg
Witamina K
195.4µg
Woda
562.6g
Węglowodany
58.8g
Węglowodany, całkowite
11.2g
Żelazo
3.1mg
β-Karoten
1766.5µg
Dla ćwiczących
Podobne plany żywieniowe
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Dla ćwiczących
Najnowsze diety
Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.
Znajdź w kilku krokach pasującą dietę
Przejdź kilka kroków z asystentem diety, aby znaleźć najlepszą dietę dla siebie.