1 / 1
1 zdjęcie
1789
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/vegetable-omelet-with-dill-garlic-sauce
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/vegetable-omelet-with-dill-garlic-sauce
Vegetable Omelet with Dill-Garlic Sauce
Vegetable
Dill-garlic Sauce
Sauce
Dill
Omelette
25 min
Preparation time
1
Portion
10
Number of ingredients needed for preparation
26
Calories
26 kcal
Contains 26 calories per portion.
1g
Protein/Portion
2g
Fat/Portion
2g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0.6g
W: 0.2g
Calorie Requirement Coverage
1%
This recipe covers 1% of your daily calorie requirement.
Recipe: 26 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Prepare the omelette cake - mix eggs, flour, and yogurt (4 tablespoons). Wash the vegetables (blanch tomatoes in boiling water, peel them from the skin) and cut them into small pieces. Warm up the oil on the pan and pour in the mixture. Add tomato, finely chopped peppers, thawed peas, sliced olives to the omelette when it starts to set.
2
Prepare the sauce - finely chop the dill and garlic, mix the yogurt with the dill and garlic. On the plate, sprinkle the dish with arugula and chopped nuts.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.01
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Arginine
0.03
g
SKŁADNIK
Ash
0.12
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.04
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
21
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
4.63
mg
SKŁADNIK
Boron
0.1
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Calcium
7.93
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Carbohydrate
1.54
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
14.33
mg
SKŁADNIK
Casein
0.04
g
SKŁADNIK
Chloride
0.2
mg
SKŁADNIK
Chlorine
3.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
3.75
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
Copper
0.01
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0
g
SKŁADNIK
Erucic Acid
0
g
SKŁADNIK
3% RDA
Fat
1.96
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.86
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.76
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
0.19
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.05
g
SKŁADNIK
1% RDA
Fiber
0.34
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
0.19
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.08
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.1
mg
SKŁADNIK
Folate
1.12
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.01
g
SKŁADNIK
Galactose
0.01
g
SKŁADNIK
Glucose
0.01
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.05
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.01
g
SKŁADNIK
Glycine
0.01
g
SKŁADNIK
Histidine
0
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0.12
g
SKŁADNIK
Iodine
0.1
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Iron
0.19
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.01
g
SKŁADNIK
Lactose
0.06
g
SKŁADNIK
Leucine
0.01
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.19
g
SKŁADNIK
Lutein
13
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
52.44
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.01
µg
SKŁADNIK
Lysine
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Magnesium
4.05
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0
g
SKŁADNIK
Manganese
0.13
mg
SKŁADNIK
Methionine
0
g
SKŁADNIK
Molybdenum
0.02
µg
SKŁADNIK
Monounsaturated fat 18:1 c
0.61
g
SKŁADNIK
Nickel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrate
4.8
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.61
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.19
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.61
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0.2
mg
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.01
g
SKŁADNIK
2% RDA
Phosphorus
15.32
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
8.25
mg
SKŁADNIK
Polyunsaturated fat 18:2 n-6
0.19
g
SKŁADNIK
1% RDA
Potassium
27.11
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Protein
0.67
g
SKŁADNIK
Protein Animal
0.04
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
2.72
µg
SKŁADNIK
Salt
0.01
g
SKŁADNIK
Saturated fat 16:0
0.04
g
SKŁADNIK
Saturated fat 18:0
0.01
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.56
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
Silica
0.01
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Sodium
26.41
mg
SKŁADNIK
Starch
1
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.05
g
SKŁADNIK
Sugar
0.2
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.01
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.91
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.01
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.01
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.01
g
SKŁADNIK
Tocopherol beta
0
mg
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.01
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0
g
SKŁADNIK
Valine
0.01
g
SKŁADNIK
4% RDA
Vitamin A
31.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.04
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.05
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
3.21
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
2.93
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
1.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.06
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.35
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin K
4.82
µg
SKŁADNIK
Water
4.93
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.2
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Zinc
0.14
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.01 g | - |
| Alcohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.1 g | - |
| Arginine | - | 0.03 g | - |
| Ash | - | 0.12 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.01 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.04 g | - |
| Beta-carotene | - | 21 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 4.63 mg | - |
| Boron | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 7.93 mg | 1% |
| Carbohydrate | - | 1.54 g | 1% |
| Carotene Beta | - | 14.33 mg | - |
| Casein | - | 0.04 g | - |
| Chloride | - | 0.2 mg | - |
| Chlorine | - | 3.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.75 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Citric acid | - | 0 mg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Copper | - | 0.01 mg | - |
| Cysteine | - | 0 g | - |
| Erucic Acid | - | 0 g | - |
| Fat | - | 1.96 g | 3% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.86 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.76 g | - |
| Fatty saturated | - | 0.19 g | - |
| Fatty trans | - | 0.05 g | - |
| Fiber | - | 0.34 g | 1% |
| Fiber insoluble | - | 0.19 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.08 g | - |
| Fluoride | - | 0.1 mg | - |
| Folate | - | 1.12 µg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.05 g | - |
| Glutamine | - | 0.01 g | - |
| Glycine | - | 0.01 g | - |
| Histidine | - | 0 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0.12 g | - |
| Iodine | - | 0.1 µg | - |
| Iron | - | 0.19 mg | 1% |
| Isoleucine | - | 0.01 g | - |
| Lactose | - | 0.06 g | - |
| Leucine | - | 0.01 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.19 g | - |
| Lutein | - | 13 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 52.44 mg | - |
| Lycopene | - | 0.01 µg | - |
| Lysine | - | 0 g | - |
| Magnesium | - | 4.05 mg | 1% |
| Malic acid | - | 0 g | - |
| Manganese | - | 0.13 mg | - |
| Methionine | - | 0 g | - |
| Molybdenum | - | 0.02 µg | - |
| Monounsaturated fat 18:1 c | - | 0.61 g | - |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrate | - | 4.8 mg | - |
| Nitrogen | - | 0 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.61 g | - |
| Omega 3 | - | 0.19 g | - |
| Omega 6 | - | 0.61 g | - |
| Oxalic acid | - | 0.2 mg | - |
| Pantothenic acid | - | 0 mg | - |
| Phenylalanine | - | 0.01 g | - |
| Phosphorus | - | 15.32 mg | 2% |
| Phytosterols | - | 8.25 mg | - |
| Polyunsaturated fat 18:2 n-6 | - | 0.19 g | - |
| Potassium | - | 27.11 mg | 1% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Protein | - | 0.67 g | 1% |
| Protein Animal | - | 0.04 g | - |
| Quinic acid | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 2.72 µg | - |
| Salt | - | 0.01 g | - |
| Saturated fat 16:0 | - | 0.04 g | - |
| Saturated fat 18:0 | - | 0.01 g | - |
| Selenium | - | 0.56 µg | 1% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Silica | - | 0.01 mg | - |
| Sodium | - | 26.41 mg | 1% |
| Starch | - | 1 g | - |
| Sucrose | - | 0.05 g | - |
| Sugar | - | 0.2 g | - |
| Sugar added | - | 0.01 g | - |
| Sulfur | - | 0.91 mg | - |
| Taurine | - | 0.01 mg | - |
| Theobromine | - | 0.01 mg | - |
| Threonine | - | 0.01 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0 mg | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.01 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosine | - | 0 g | - |
| Valine | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 31.26 µg | 4% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.04 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.05 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 3.21 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 2.93 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.35 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 4.82 µg | 6% |
| Water | - | 4.93 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.2 µg | - |
| Zinc | - | 0.14 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika
