General • Easy
Truskawki z jogurtem
1 /
Porcja
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 11.4 g | 11.4 g |
| Białko | 8.6 g | 8.6 g |
| Białko zwierzęce | 8.6 g | 8.6 g |
| Bor | 20 mg | 20 mg |
| Błonnik | 9.2 g | 9.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4 g | 4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.2 g | 3.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 120 mg | 120 mg |
| Chlor | 200 mg | 200 mg |
| Cholesterol | 20 mg | 20 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 29 g | 29 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cynk | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Fluor | 20 mg | 20 mg |
| Fosfor | 290 mg | 290 mg |
| Fruktoza | 9.6 g | 9.6 g |
| Glukoza | 8 g | 8 g |
| Index glikiemiczny | 200 µg | 200 µg |
| Jod | 24 µg | 24 µg |
| Kazeina | 7 g | 7 g |
| Kcal | 250 kcal | 250 kcal |
| Kj | 1050 kJ | 1050 kJ |
| Kwas cytrynowy | 3.56 mg | 3.56 mg |
| Kwas foliowy | 96 µg | 96 µg |
| Kwas malinowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.54 g | 1.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.68 g | 2.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.08 g | 1.08 g |
| Laktoza | 9.4 g | 9.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 104 mg | 104 mg |
| Magnez | 74 mg | 74 mg |
| Mangan | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Miedź | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 2 mg | 2 mg |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 0.98 g | 0.98 g |
| Popiół | 3 g | 3 g |
| Potas | 832 mg | 832 mg |
| Sacharoza | 5.6 g | 5.6 g |
| Selen | 6.6 µg | 6.6 µg |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Skrobia | 0.16 g | 0.16 g |
| Sód | 84 mg | 84 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 5.6 g | 5.6 g |
| Wapń | 344 mg | 344 mg |
| Witamina A | 64 µg | 64 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 22.8 mg | 22.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 110 µg | 110 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 266 mg | 266 mg |
| Witamina D | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Witamina E | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina K | 9.2 µg | 9.2 µg |
| Woda | 538.8 g | 538.8 g |
| Węglowodany | 38.2 g | 38.2 g |
| Żelazo | 3 mg | 3 mg |
| β-Karoten | 60 µg | 60 µg |
