Login Rejestracja
Thumb
Thumb
370 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Surówka z marchwi i jabłek

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Marchew Jabłka Owoce różowate Salicylany

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Marchew
Marchew
kcal: 40.6
2 x Sztuka
(50 g)
Białko 1g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 8.7g
Marchew
Marchew
Składniki mineralne
Beta-glukany 1 g
Beta-sitosterol 8 mg
Białko 1 g
Białko 0.93 g
Bor 0.2 mg
Błonnik 3.6 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g
Błonnik rozpuszczalny 1.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 60 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.7 g
Cukry alkoholowe 1 g
Cynk 0.34 mg
Fitosterol 12 mg
Fosfor 32 mg
Fruktoza 0.9 g
Glukoza 0.9 g
Index glikiemiczny 39 µg
Jod 0.7 µg
Karotyna Beta 8285 mg
Kcal 41 kcal
Kj 172 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0 g
Kwas cytrynowy 0.05 mg
Kwas foliowy 19 µg
Kwas kwinowy 0.01 g
Kwas linolowy 0.12 g
Kwas malinowy 0.1 g
Kwas oksalowy 50 mg
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g
Luteina + zeaxantyna 256 mg
Lykopenia 0.1 µg
Magnez 16 mg
Mangan 0.19 mg
Miedź 0.1 mg
Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g
Nitrogeny 0.02 g
Omega 3 0 g
Omega 6 0.12 g
Palmitic Acid 0.03 g
Popiół 1.1 g
Potas 282 mg
Rozpuszczalny błonnik 1.2 g
Sacharoza 2 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 1.4 g
Stearic Acid 0.01 g
Sód 82 mg
Sól 0.2 g
Tłuszcz 0.2 g
Tłuszcz, całkowity 0.24 g
Wapń 36 mg
Witamina A 1656 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg
Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.51 mg
Witamina K 13.2 µg
Woda 87.2 g
Węglowodany 8.7 g
Węglowodany, całkowite 9.6 g
Żelazo 0.5 mg
Marchew
2.
Jabłko
Jabłko
kcal: 96.5
1 x Sztuka
(180 g)
Białko 0.72g Tłuszcze 0.72g Węglowodany 21.78g
Jabłko
Jabłko
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 11 µg
Białko 0.4 g
Bor 0.1 mg
Błonnik 2 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.4 g
Błonnik rozpuszczalny 0.6 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 10.1 g
Cynk 0.16 mg
Fluor 3.3 mg
Fosfor 9 mg
Fruktoza 5.9 g
Glukoza 2.4 g
Index glikiemiczny 36 µg
Karotyna Beta 25 mg
Kcal 52 kcal
Kj 218 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas kwinowy 0.1 g
Kwas linolowy 0.03 g
Kwas malinowy 0.5 g
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g
Luteina + zeaxantyna 29 mg
Magnez 3 mg
Mangan 0.08 mg
Miedź 0.04 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Palmitic Acid 0.01 g
Popiół 0.3 g
Potas 134 mg
Sacharoza 3.1 g
Selen 0.1 µg
Skrobia 0.05 g
Sorbitol 1 g
Stearic Acid 1 g
Sód 2 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 4 mg
Witamina A 4 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.17 mg
Witamina B4 (Cholina) 3.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.2 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.49 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 85.5 g
Węglowodany 12.1 g
Żelazo 0.3 mg
Jabłko
137 kcal
Białko 1.72g
Tłuszcze 0.92g
Węglowodany 30.48g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Marchew i jabłko umyj i obierz ze skórki.Składniki zblenduj lub zetrzyj na tarce o drobnych oczkach i wymieszaj.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-glukany 1 g 1 g
Beta-kryptoksantyna 19.8 µg 19.8 µg
Beta-sitosterol 8 mg 8 mg
Białko 1.72 g 1.72 g
Białko 0.93 g 0.93 g
Bor 0.38 mg 0.38 mg
Błonnik 7.2 g 7.2 g
Błonnik nierozpuszczalne 4.32 g 4.32 g
Błonnik rozpuszczalny 2.88 g 2.88 g
Całkowity alkohol cukrowy 2.8 g 2.8 g
Chlor 61.8 mg 61.8 mg
Cholesterol 2.8 mg 2.8 mg
Cukier 22.88 g 22.88 g
Cukry alkoholowe 1 g 1 g
Cynk 0.63 mg 0.63 mg
Fitosterol 12 mg 12 mg
Fluor 5.94 mg 5.94 mg
Fosfor 48.2 mg 48.2 mg
Fruktoza 11.52 g 11.52 g
Glukoza 5.22 g 5.22 g
Index glikiemiczny 103.8 µg 103.8 µg
Jod 0.7 µg 0.7 µg
Karotyna Beta 8330 mg 8330 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.02 g 0.02 g
Kwas cytrynowy 0.05 mg 0.05 mg
Kwas foliowy 19 µg 19 µg
Kwas kwinowy 0.19 g 0.19 g
Kwas linolowy 0.17 g 0.17 g
Kwas malinowy 1 g 1 g
Kwas oksalowy 50 mg 50 mg
Kwas oleinowy 0.03 g 0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g 0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g 0.11 g
Kwasy tłuszczowe trans 2.8 g 2.8 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g 0.28 g
Luteina + zeaxantyna 308.2 mg 308.2 mg
Lykopenia 0.1 µg 0.1 µg
Magnez 21.4 mg 21.4 mg
Mangan 0.33 mg 0.33 mg
Miedź 0.17 mg 0.17 mg
Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g 2.4 g
Nitrogeny 0.02 g 0.02 g
Omega 3 0.02 g 0.02 g
Omega 6 0.17 g 0.17 g
Palmitic Acid 0.05 g 0.05 g
Popiół 1.64 g 1.64 g
Potas 523.2 mg 523.2 mg
Rozpuszczalny błonnik 1.2 g 1.2 g
Sacharoza 7.58 g 7.58 g
Selen 0.28 µg 0.28 µg
Skrobia 1.49 g 1.49 g
Sorbitol 1.8 g 1.8 g
Stearic Acid 1.81 g 1.81 g
Sód 85.6 mg 85.6 mg
Sól 0.21 g 0.21 g
Tłuszcz 0.92 g 0.92 g
Tłuszcz, całkowity 0.24 g 0.24 g
Wapń 43.2 mg 43.2 mg
Witamina A 1663.2 µg 1663.2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg 0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.8 µg 1.8 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg 0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.76 mg 0.76 mg
Witamina B4 (Cholina) 14.92 mg 14.92 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.38 mg 0.38 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg 0.2 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.14 mg 1.14 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 24.4 µg 24.4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 19.96 mg 19.96 mg
Witamina D 2.8 µg 2.8 µg
Witamina D3 1 µg 1 µg
Witamina E 1.39 mg 1.39 mg
Witamina K 17.16 µg 17.16 µg
Woda 241.1 g 241.1 g
Węglowodany 30.48 g 30.48 g
Węglowodany, całkowite 9.6 g 9.6 g
Żelazo 1.04 mg 1.04 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Jaglanka z burakiem, dynia, jarmużem i granatem

Sałatka z rukolą

Sałatka z mango

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą

Koktajl jabłkowy z selerem naciowym

Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą

Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado

Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i papryką

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Sałatka pomidorowo-mozzarella z papają

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z cukinii

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Sałatka warzywna z jajkiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Sałatka fitness

Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado

Low Carb sałatka fitness bez camembertu

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code