JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

diets premium

344 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Płatki owsiane z nektarynką

3 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Owies Gluten Pestkowce Owoce różowate Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Kokos

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jogurt naturalny grecki

1 x Opakowanie

(150 g)

Płatki owsiane

4 x Łyżka

(10 g)

Nektarynka

1 x Sztuka

(100 g)

Wiórki kokosowe

1 x Łyżeczka

(4 g)

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem.Mandarynkę obierz i pokrój w małe kostki.Mandarynkę wymieszaj razem z jogurtem.Posyp wiórkami kokosowymi.

Składniki odżywcze

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.22 g	0.22 g
Alkoholu	0.04 g	0.04 g
Argentyna	0.3 g	0.3 g
Beta-glukany	1.8 g	1.8 g
Beta-sitosterol	0.6 mg	0.6 mg
Betaina	0.02 mg	0.02 mg
Białko	26.13 g	26.13 g
Białko	1.12 g	1.12 g
Bor	40.01 mg	40.01 mg
Błonnik	6.3 g	6.3 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.57 g	3.57 g
Błonnik rozpuszczalny	1.24 g	1.24 g
Capric Acid	0.17 g	0.17 g
Caprylic Acid	0.18 g	0.18 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	48.2 mg	48.2 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Cholesterol	16.44 mg	16.44 mg
Chrom	5.2 µg	5.2 µg
Cobalt	0.8 µg	0.8 µg
Cukier	18.49 g	18.49 g
Cukier dodany	0.04 g	0.04 g
Cynk	2.58 mg	2.58 mg
Cysty	0.1 g	0.1 g
Energia	110.4 kJ	110.4 kJ
Fenyloalanina	0.22 g	0.22 g
Fitosterol	17 mg	17 mg
Fluor	5.8 mg	5.8 mg
Fosfor	511.35 mg	511.35 mg
Fruktoza	2.25 g	2.25 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.2 g	0.2 g
Glukoza	2.55 g	2.55 g
Histydyna	0.09 g	0.09 g
Index glikiemiczny	44.8 µg	44.8 µg
Inuliny	0.24 g	0.24 g
Izoleucyna	0.16 g	0.16 g
Jod	0.5 µg	0.5 µg
Kalorie	26.4 kcal	26.4 kcal
Karotyna Beta	100 mg	100 mg
Kcal	421.5 kcal	421.5 kcal
Kj	1762.8 kJ	1762.8 kJ
Krzemionka	20 mg	20 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas glutaminowy	1 g	1 g
Kwas linolowy	0.05 g	0.05 g
Kwas oksalowy	16.6 mg	16.6 mg
Kwas oleinowy	0.17 g	0.17 g
Kwasowość	0.01 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.68 g	4.68 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.39 g	9.39 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.4 g	1.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74 g	1.74 g
Laktoza	6.44 g	6.44 g
Lauric Acid	1.22 g	1.22 g
Leucyna	0.32 g	0.32 g
Lignina	0.04 g	0.04 g
Lizyna	0.18 g	0.18 g
Luteina	130 µg	130 µg
Luteina + zeaxantyna	72.4 mg	72.4 mg
Magnez	93.01 mg	93.01 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.88 mg	1.88 mg
Metionina	0.07 g	0.07 g
Miedź	0.32 mg	0.32 mg
Molybdenum	12.8 µg	12.8 µg
Myristic Acid	0.42 g	0.42 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	1.09 g	1.09 g
Palmitic Acid	0.22 g	0.22 g
Popiół	2.97 g	2.97 g
Potas	709.25 mg	709.25 mg
Prolina	0.28 g	0.28 g
Sacharoza	6.88 g	6.88 g
Selen	23.33 µg	23.33 µg
Seryna	0.2 g	0.2 g
Siarka	68 mg	68 mg
Skrobia	23.26 g	23.26 g
Stearic Acid	0.09 g	0.09 g
Sód	79.12 mg	79.12 mg
Sól	0.2 g	0.2 g
Teobromina	0.04 mg	0.04 mg
Treonina	0.14 g	0.14 g
Tryptofan	0.06 g	0.06 g
Tyrozyna	0.14 g	0.14 g
Tłuszcz	16.86 g	16.86 g
Tłuszcz nasycony	2.13 g	2.13 g
Tłuszcz, całkowity	2.73 g	2.73 g
Valina	0.22 g	0.22 g
Wapń	256.52 mg	256.52 mg
Witamina A	57.94 µg	57.94 µg
Witamina ARE	17 µg	17 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25 mg	0.25 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.14 µg	2.14 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73 mg	0.73 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.49 mg	0.49 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2 mg	1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.82 µg	26.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.92 mg	14.92 mg
Witamina D	1.44 µg	1.44 µg
Witamina D3	0.04 µg	0.04 µg
Witamina E	2.57 mg	2.57 mg
Witamina K	3.09 µg	3.09 µg
Woda	207.91 g	207.91 g
Węglowodany	49.6 g	49.6 g
Węglowodany, całkowite	12.88 g	12.88 g
Zeaxanthin	15 µg	15 µg
Żelazo	2.28 mg	2.28 mg
β-Karoten	0.04 µg	0.04 µg