General • Easy
Owsianka z suszonymi śliwkami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.46 g | 0.46 g |
| Argentyna | 0.98 g | 0.98 g |
| Beta-glukany | 2.8 g | 2.8 g |
| Białko | 19.44 g | 19.44 g |
| Białko | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko roślinne | 3.56 g | 3.56 g |
| Białko zwierzęce | 0.1 g | 0.1 g |
| Bor | 140 mg | 140 mg |
| Błonnik | 7.88 g | 7.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.22 g | 8.22 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.36 g | 4.36 g |
| Capric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.6 g | 2.6 g |
| Chlor | 331.2 mg | 331.2 mg |
| Chlor | 8 mg | 8 mg |
| Cholesterol | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Chrom | 8.55 µg | 8.55 µg |
| Cobalt | 1.32 µg | 1.32 µg |
| Cukier | 28.54 g | 28.54 g |
| Cukier dodany | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry alkoholowe | 0.1 g | 0.1 g |
| Cukry proste | 0.14 g | 0.14 g |
| Cynk | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Cysteina | 0.07 g | 0.07 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Energia | 233.8 kJ | 233.8 kJ |
| Fenyloalanina | 0.49 g | 0.49 g |
| Fitosterol | 50.5 mg | 50.5 mg |
| Fluor | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Fosfor | 638.9 mg | 638.9 mg |
| Fruktoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.52 g | 0.52 g |
| Glukoza | 0.06 g | 0.06 g |
| Glutamina | 1.03 g | 1.03 g |
| Histydyna | 0.21 g | 0.21 g |
| Index glikiemiczny | 80 µg | 80 µg |
| Inuliny | 0.31 g | 0.31 g |
| Izoleucyna | 0.37 g | 0.37 g |
| Jod | 37.77 µg | 37.77 µg |
| Kalorie | 55.9 kcal | 55.9 kcal |
| Karotyna Beta | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kcal | 496.8 kcal | 496.8 kcal |
| Kj | 2079.5 kJ | 2079.5 kJ |
| Krzemionka | 35 mg | 35 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.31 g | 0.31 g |
| Kwas glutaminowy | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwas linolowy | 2.07 g | 2.07 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwas oleinowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.14 g | 4.14 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.03 g | 4.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.74 g | 0.74 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.96 g | 3.96 g |
| Laktoza | 12.6 g | 12.6 g |
| Lauric Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucyna | 1.61 g | 1.61 g |
| Lignina | 0.01 g | 0.01 g |
| Lizyna | 1.08 g | 1.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 148.6 mg | 148.6 mg |
| Magnez | 175.8 mg | 175.8 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.13 mg | 3.13 mg |
| Metionina | 0.17 g | 0.17 g |
| Miedź | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Molybdenum | 33.45 µg | 33.45 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natron | 0.53 g | 0.53 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 0.48 g | 0.48 g |
| Nikel | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 3.61 g | 3.61 g |
| Palmitic Acid | 0.65 g | 0.65 g |
| Popiół | 3.22 g | 3.22 g |
| Potas | 942.7 mg | 942.7 mg |
| Prolina | 0.54 g | 0.54 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.12 g | 0.12 g |
| Sacharoza | 1.04 g | 1.04 g |
| Selen | 5.97 µg | 5.97 µg |
| Seryna | 0.48 g | 0.48 g |
| Siarka | 139 mg | 139 mg |
| Skrobia | 35.19 g | 35.19 g |
| Sorbitol | 5.88 g | 5.88 g |
| Stearic Acid | 0.21 g | 0.21 g |
| Sód | 117.3 mg | 117.3 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.26 g | 0.26 g |
| Tyrozyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Tłuszcz | 13.1 g | 13.1 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.91 g | 4.91 g |
| Valina | 0.48 g | 0.48 g |
| Wapń | 355.9 mg | 355.9 mg |
| Witamina A | 66.3 µg | 66.3 µg |
| Witamina ARE | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 43.81 mg | 43.81 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 46.2 µg | 46.2 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Witamina D | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Witamina K | 115.87 µg | 115.87 µg |
| Woda | 239.05 g | 239.05 g |
| Węglowodany | 59.23 g | 59.23 g |
| Węglowodany, całkowite | 0.47 g | 0.47 g |
| Żelazo | 3.78 mg | 3.78 mg |
| β-Karoten | 138 µg | 138 µg |
