Login Rejestracja
381 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jogurtowy koktajl z kiwi

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Kiwi Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Truskawka Owoce różowate Salicylany

Składniki - 3

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 135
1 x Szklanka
(250 g)
Białko 10.75g Tłuszcze 5g Węglowodany 11.75g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
2.
Kiwi
Kiwi
kcal: 48
1 x Sztuka
(75 g)
Białko 0.68g Tłuszcze 0.39g Węglowodany 10.43g
Kiwi
Kiwi
Składniki mineralne
Alkoholu 1 g
Beta-kryptoksantyna 0.09 µg
Białko 0.9 g
Białko 0.9 g
Bor 0.2 mg
Błonnik 2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g
Błonnik rozpuszczalny 1 g
Chlor 1 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 1 µg
Cobalt 1 µg
Cukier 7.78 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.1 mg
Fluor 1 mg
Fosfor 32 mg
Fruktoza 4.35 g
Glukoza 3.6 g
Index glikiemiczny 50 µg
Jod 1 µg
Karotyna Beta 0.05 mg
Kcal 61 kcal
Kj 255 kJ
Kwas cytrynowy 0.8 mg
Kwas foliowy 25 µg
Kwas kwinowy 0.4 g
Kwas malinowy 0.1 g
Kwas oksalowy 0.04 mg
Kwas pantotenowy 0.18 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g
Luteina + zeaxantyna 0.13 mg
Magnez 15 mg
Mangan 0.1 mg
Miedź 0.13 mg
Molybdenum 1 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.25 g
Popiół 0.89 g
Potas 290 mg
Sacharoza 0.7 g
Selen 0.2 µg
Siarka 1 mg
Skrobia 0.14 g
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Teobromina 1 mg
Tłuszcz 0.52 g
Tłuszcz, całkowity 0.52 g
Wapń 25 mg
Witamina A 7 µg
Witamina ARE 68 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg
Witamina B4 (Cholina) 7.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.18 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 0.03 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 59 mg
Witamina D 1 µg
Witamina D3 1 µg
Witamina E 0.2 mg
Witamina K 37.8 µg
Woda 83.07 g
Węglowodany 13.9 g
Węglowodany, całkowite 13.9 g
Żelazo 0.4 mg
Kiwi
3.
Truskawki
Truskawki
kcal: 14.1
40 x Gram
(1 g)
Białko 0.28g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 2.88g
Truskawki
Truskawki
Składniki mineralne
Białko 0.7 g
Błonnik 1.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 1 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Całkowity alkohol cukrowy 1 g
Chlor 30 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.9 g
Cukier dodany 1 g
Cynk 0.09 mg
Fosfor 25 mg
Fruktoza 2.4 g
Glukoza 2 g
Index glikiemiczny 40 µg
Jod 1 µg
Kcal 32 kcal
Kj 134 kJ
Kwas cytrynowy 0.89 mg
Kwas foliowy 24 µg
Kwas malinowy 0.4 g
Kwas oksalowy 4 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe trans 1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g
Luteina + zeaxantyna 26 mg
Magnez 10 mg
Mangan 0.22 mg
Miedź 0.11 mg
Omega 3 0.07 g
Omega 6 0.22 g
Popiół 0.4 g
Potas 133 mg
Sacharoza 1.4 g
Selen 0.4 µg
Skrobia 0.04 g
Sód 1 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 26 mg
Witamina A 2 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.28 mg
Witamina B4 (Cholina) 5.7 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.13 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 24 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 66 mg
Witamina D 1 µg
Witamina E 0.12 mg
Witamina K 2.2 µg
Woda 90.95 g
Węglowodany 7.2 g
Żelazo 0.7 mg
β-Karoten 15 µg
Truskawki
197 kcal
Białko 11.71g
Tłuszcze 5.55g
Węglowodany 25.06g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
truskawki umyć, odsączyć, odszypułkować.Dwie odłożyć do dekoracji. Kiwi obrać i pokroić w kawałki.Owoce wrzucić do blendra,dodać jogurt naturalny i miksować do połączenia składników.Napój przelać do szklanki i udekorować plasterkami pozostałych truskawek.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alkoholu 0.75 g 0.75 g
Beta-kryptoksantyna 0.06 µg 0.06 µg
Białko 11.71 g 11.71 g
Białko 10.75 g 10.75 g
Białko 0.68 g 0.68 g
Białko zwierzęce 10.75 g 10.75 g
Bor 25.15 mg 25.15 mg
Błonnik 4.8 g 4.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.23 g 1.23 g
Błonnik rozpuszczalny 1.07 g 1.07 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.4 g 0.4 g
Chlor 250 mg 250 mg
Chlor 12.75 mg 12.75 mg
Cholesterol 21.15 mg 21.15 mg
Chrom 2 µg 2 µg
Cobalt 1 µg 1 µg
Cukier 19.55 g 19.55 g
Cukier dodany 1.15 g 1.15 g
Cynk 1.27 mg 1.27 mg
Fluor 25.75 mg 25.75 mg
Fosfor 271.5 mg 271.5 mg
Fruktoza 4.22 g 4.22 g
Glukoza 3.5 g 3.5 g
Index glikiemiczny 103.5 µg 103.5 µg
Jod 26.15 µg 26.15 µg
Karotyna Beta 0.04 mg 0.04 mg
Kazeina 8.75 g 8.75 g
Kwas cytrynowy 0.96 mg 0.96 mg
Kwas foliowy 28.35 µg 28.35 µg
Kwas kwinowy 0.3 g 0.3 g
Kwas malinowy 0.24 g 0.24 g
Kwas oksalowy 1.63 mg 1.63 mg
Kwas pantotenowy 0.14 mg 0.14 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.7 g 1.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.35 g 3.35 g
Kwasy tłuszczowe trans 1.4 g 1.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.44 g 0.44 g
Laktoza 11.75 g 11.75 g
Luteina + zeaxantyna 10.5 mg 10.5 mg
Magnez 57.75 mg 57.75 mg
Mangan 0.2 mg 0.2 mg
Miedź 0.22 mg 0.22 mg
Molybdenum 4.5 µg 4.5 µg
Nikel 3.25 mg 3.25 mg
Omega 3 0.09 g 0.09 g
Omega 6 0.41 g 0.41 g
Popiół 2.58 g 2.58 g
Potas 645.7 mg 645.7 mg
Sacharoza 1.09 g 1.09 g
Selen 6.56 µg 6.56 µg
Siarka 75.75 mg 75.75 mg
Skrobia 0.13 g 0.13 g
Sód 103.4 mg 103.4 mg
Sól 0.26 g 0.26 g
Teobromina 0.75 mg 0.75 mg
Tłuszcz 5.55 g 5.55 g
Tłuszcz, całkowity 0.39 g 0.39 g
Wapń 329.15 mg 329.15 mg
Witamina A 76.05 µg 76.05 µg
Witamina ARE 51 µg 51 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg 0.15 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.75 µg 1.75 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.41 mg 0.41 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.84 mg 0.84 mg
Witamina B4 (Cholina) 8.13 mg 8.13 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.44 mg 0.44 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.23 mg 0.23 mg
Witamina B7 (Biotyna) 3.99 mg 3.99 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 27.12 µg 27.12 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 73.15 mg 73.15 mg
Witamina D 1.23 µg 1.23 µg
Witamina D3 0.75 µg 0.75 µg
Witamina E 0.28 mg 0.28 mg
Witamina K 29.73 µg 29.73 µg
Woda 317.43 g 317.43 g
Węglowodany 25.06 g 25.06 g
Węglowodany, całkowite 10.43 g 10.43 g
Żelazo 0.83 mg 0.83 mg
β-Karoten 6 µg 6 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Koktajl z borówek

Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi

Koktajl z kiwi i ananasa

Koktajl z kiwi i banana

Koktajl bananowo-truskawkowy

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)

Koktajl melonowy z imbirem

Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)

Koktajl bananowy

Koktajl zielony z gruszką

Koktajl morela-gruszka

Koktajl malinowy

Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Koktajl jagodowy

Koktajl z ananasem i imbirem

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)

Koktajl mango z pomarańczą

Jogurtowy koktajl z mango

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Smoothie z cytrusów i truskawek

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew

Bananowy jogurt chia

Koktajl z mleka i brzoskwini

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code