Login Rejestracja
334 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Fritata z papryką i cukinią

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Cukinia Jaja Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Żyto Gluten Pszenica Kapusta Szczawiany Salicylany Histamina Rzepak

Składniki - 6

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Cukinia
Cukinia
kcal: 27.8
150 x Gram
(1 g)
Białko 1.8g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 4.8g
Cukinia
Cukinia
Składniki mineralne
Białko 1.2 g
Błonnik 1 g
Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g
Błonnik rozpuszczalny 0.5 g
Chlor 30 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 1.7 g
Cynk 0.3 mg
Fosfor 32 mg
Fruktoza 0.6 g
Glukoza 0.5 g
Index glikiemiczny 15 µg
Karotyna Beta 210 mg
Kcal 17 kcal
Kj 71 kJ
Kwas alfa-linolenowy 0.01 g
Kwas linolowy 0.04 g
Kwas oleinowy 0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g
Luteina + zeaxantyna 1200 mg
Magnez 22 mg
Mangan 0.16 mg
Miedź 0.08 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.04 g
Popiół 0.6 g
Potas 250 mg
Sacharoza 0.6 g
Selen 0.2 µg
Sód 3 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.1 g
Wapń 15 mg
Witamina A 34 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg
Witamina E 0.1 mg
Witamina K 2.5 µg
Woda 93.82 g
Węglowodany 3.2 g
Żelazo 0.4 mg
Cukinia
2.
Całe jaja kurze (S)
Całe jaja kurze (S)
kcal: 120.1
2 x Sztuka
(43 g)
Białko 10.75g Tłuszcze 8.34g Węglowodany 0.52g
Całe jaja kurze (S)
Całe jaja kurze (S)
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 20 µg
Białko 12.5 g
Błonnik 1 g
Chlor 170 mg
Cholesterol 360 mg
Cukier 0.6 g
Cynk 1.76 mg
Fosfor 204 mg
Kcal 147 kcal
Kj 615 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g
Luteina + zeaxantyna 380 mg
Lykopenia 1 µg
Magnez 12 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.06 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.69 g
Popiół 1.1 g
Potas 133 mg
Retinol 272 µg
Selen 30.7 µg
Sód 141 mg
Sól 0.35 g
Tłuszcz 9.7 g
Wapń 47 mg
Witamina A 272 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg
Witamina B4 (Cholina) 294 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg
Witamina D 1.7 µg
Witamina D3 1.7 µg
Witamina E 0.73 mg
Witamina K 0.3 µg
Woda 75.8 g
Węglowodany 0.6 g
Żelazo 2.2 mg
Całe jaja kurze (S)
3.
Czerwona papryka
Czerwona papryka
kcal: 61.4
1 x Sztuka
(200 g)
Białko 2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 12g
Czerwona papryka
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko 1 g
Błonnik 2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g
Błonnik rozpuszczalny 0.5 g
Chlor 10 mg
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.2 g
Cynk 0.2 mg
Fosfor 26 mg
Fruktoza 2.1 g
Glukoza 1.8 g
Kcal 26 kcal
Kj 109 kJ
Luteina + zeaxantyna 0.7 mg
Magnez 12 mg
Mangan 0.1 mg
Miedź 0.1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.15 g
Popiół 0.5 g
Potas 210 mg
Sacharoza 0.1 g
Selen 0.1 µg
Sód 4 mg
Sól 0.01 g
Tłuszcz 0.3 g
Wapń 7 mg
Witamina A 157 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg
Witamina E 1.6 mg
Witamina K 4.9 µg
Woda 92 g
Węglowodany 6 g
Żelazo 0.4 mg
β-Karoten 1.5 µg
Czerwona papryka
4.
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
kcal: 179.3
70 x Gram
(1 g)
Białko 2.8g Tłuszcze 0.91g Węglowodany 39.97g
Jasny chleb żytni
Jasny chleb żytni
Składniki mineralne
Alanina 100 g
Alkoholu 1 g
Argentyna 150 g
Beta-glukany 0.8 g
Betaina 50 mg
Białko 4 g
Bor 200 mg
Błonnik 4.7 g
Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g
Błonnik rozpuszczalny 1.2 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g
Chlor 700 mg
Cholesterol 1 mg
Chrom 5 µg
Cobalt 0.5 µg
Cukier 2.5 g
Cukier dodany 0.5 g
Cynk 0.77 mg
Cysty 60 g
Fenyloalanina 120 g
Fitosterol 25 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 68 mg
Fruktoza 0.3 g
Glicyna 110 g
Glukoza 0.5 g
Glutamina 400 g
Histydyna 60 g
Hydroxyproliny 10 g
Index glikiemiczny 50 µg
Inuliny 0.2 g
Izoleucyna 90 g
Jod 2.5 µg
Karotyna Beta 1 mg
Kcal 259 kcal
Kj 1083 kJ
Krzemionka 10 mg
Kwas aspartyczny 150 g
Kwas cytrynowy 50 mg
Kwas glutaminowy 800 g
Kwas kwinowy 5 g
Kwas malinowy 20 g
Kwas oksalowy 15 mg
Kwasowość 4.5 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g
Laktoza 0.1 g
Leucyna 200 g
Lignina 0.3 g
Lizyna 100 g
Luteina 50 µg
Magnez 19 mg
Mangan 0.52 mg
Metionina 50 g
Miedź 0.07 mg
Molybdenum 12 µg
Nikel 15 mg
Omega 3 0.05 g
Omega 6 0.5 g
Popiół 1.6 g
Potas 115 mg
Prolina 250 g
Sacharoza 1.8 g
Selen 5.2 µg
Seryna 140 g
Skrobia 52 g
Sód 455 mg
Sól 1.14 g
Tauryn 2 mg
Treonina 90 g
Tryptofan 40 g
Tyrozyna 80 g
Tłuszcz 1.3 g
Valina 120 g
Wapń 14 mg
Witamina A 1 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg
Witamina B4 (Cholina) 12 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg
Witamina D 0.1 µg
Witamina E 0.15 mg
Witamina K 1.2 µg
Woda 35 g
Węglowodany 57.1 g
Zeaxanthin 10 µg
Żelazo 0.8 mg
Jasny chleb żytni
5.
Jarmuż
Jarmuż
kcal: 22
50 x Gram
(1 g)
Białko 1.65g Tłuszcze 0.35g Węglowodany 3.05g
Jarmuż
Jarmuż
Składniki mineralne
Białko 3.3 g
Błonnik 3.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 3 g
Błonnik rozpuszczalny 0.8 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1.2 g
Cynk 0.44 mg
Fosfor 56 mg
Fruktoza 0.1 g
Glukoza 0.1 g
Karotyna Beta 5410 mg
Kcal 35 kcal
Kwas foliowy 34 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.26 g
Luteina + zeaxantyna 39.55 mg
Magnez 30 mg
Mangan 0.55 mg
Miedź 0.09 mg
Omega 3 0.12 g
Omega 6 0.09 g
Popiół 1.5 g
Potas 530 mg
Sacharoza 1 g
Sód 12 mg
Sól 0.03 g
Tłuszcz 0.7 g
Wapń 157 mg
Witamina ARE 892 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.27 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 120 mg
Witamina E 1.7 mg
Witamina K 704.5 µg
Woda 84.5 g
Węglowodany 6.1 g
Żelazo 1.7 mg
Jarmuż
6.
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
kcal: 45.4
5 x Gram
(1 ml)
Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Składniki mineralne
Beta-sitosterol 350 mg
Białko 1 g
Błonnik 1 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 1 g
Fitosterol 700 mg
Kcal 900 kcal
Kj 3762 kJ
Kwas alfa-linolenowy 10 g
Kwas erukowy 0.3 g
Kwas linolowy 18.6 g
Kwas oleinowy 60.76 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g
Omega 3 10 g
Omega 6 18.6 g
Popiół 1 g
Sód 1 mg
Sól 1 g
Tłuszcz 100 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g
Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g
Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g
Witamina E 29.05 mg
Witamina K 71.3 µg
Woda 1 g
Węglowodany 1 g
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
456 kcal
Białko 19.05g
Tłuszcze 15.35g
Węglowodany 60.39g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Warzywa kroimy w paski, dodajemy jarmuż i smażymy na oleju. Dodajemy jajko, posypujemy oregano, pieprzem i solą do smaku, mieszamy i podsmażamy z obydwu stron - gotowe. Całość spożywamy zagryzając chlebem.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Alanina 70 g 70 g
Alkoholu 0.7 g 0.7 g
Argentyna 105 g 105 g
Beta-glukany 0.56 g 0.56 g
Beta-kryptoksantyna 17.2 µg 17.2 µg
Beta-sitosterol 17.5 mg 17.5 mg
Betaina 35 mg 35 mg
Białko 19.05 g 19.05 g
Bor 140 mg 140 mg
Błonnik 11.8 g 11.8 g
Błonnik nierozpuszczalne 7.9 g 7.9 g
Błonnik rozpuszczalny 2.99 g 2.99 g
Całkowity alkohol cukrowy 0.07 g 0.07 g
Chlor 555 mg 555 mg
Chlor 146.2 mg 146.2 mg
Cholesterol 314.35 mg 314.35 mg
Chrom 3.5 µg 3.5 µg
Cobalt 0.35 µg 0.35 µg
Cukier 13.87 g 13.87 g
Cukier dodany 0.35 g 0.35 g
Cynk 3.12 mg 3.12 mg
Cysty 42 g 42 g
Fenyloalanina 84 g 84 g
Fitosterol 52.5 mg 52.5 mg
Fluor 7 mg 7 mg
Fosfor 351.04 mg 351.04 mg
Fruktoza 5.36 g 5.36 g
Glicyna 77 g 77 g
Glukoza 4.75 g 4.75 g
Glutamina 280 g 280 g
Histydyna 42 g 42 g
Hydroxyproliny 7 g 7 g
Index glikiemiczny 57.5 µg 57.5 µg
Inuliny 0.14 g 0.14 g
Izoleucyna 63 g 63 g
Jod 1.75 µg 1.75 µg
Karotyna Beta 3020.7 mg 3020.7 mg
Krzemionka 7 mg 7 mg
Kwas alfa-linolenowy 0.52 g 0.52 g
Kwas aspartyczny 105 g 105 g
Kwas cytrynowy 35 mg 35 mg
Kwas erukowy 0.02 g 0.02 g
Kwas foliowy 17 µg 17 µg
Kwas glutaminowy 560 g 560 g
Kwas kwinowy 3.5 g 3.5 g
Kwas linolowy 0.99 g 0.99 g
Kwas malinowy 14 g 14 g
Kwas oksalowy 10.5 mg 10.5 mg
Kwas oleinowy 3.06 g 3.06 g
Kwasowość 3.15 g 3.15 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6.97 g 6.97 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 3.01 g 3.01 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g 0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.66 g 2.66 g
Laktoza 0.07 g 0.07 g
Leucyna 140 g 140 g
Lignina 0.21 g 0.21 g
Lizyna 70 g 70 g
Luteina 35 µg 35 µg
Luteina + zeaxantyna 2147.98 mg 2147.98 mg
Lykopenia 0.86 µg 0.86 µg
Magnez 95.62 mg 95.62 mg
Mangan 1.11 mg 1.11 mg
Metionina 35 g 35 g
Miedź 0.47 mg 0.47 mg
Molybdenum 8.4 µg 8.4 µg
Nikel 10.5 mg 10.5 mg
Omega 3 0.67 g 0.67 g
Omega 6 2.28 g 2.28 g
Popiół 4.77 g 4.77 g
Potas 1254.88 mg 1254.88 mg
Prolina 175 g 175 g
Retinol 233.92 µg 233.92 µg
Sacharoza 2.86 g 2.86 g
Selen 30.54 µg 30.54 µg
Seryna 98 g 98 g
Skrobia 36.4 g 36.4 g
Sód 458.31 mg 458.31 mg
Sól 1.21 g 1.21 g
Tauryn 1.4 mg 1.4 mg
Treonina 63 g 63 g
Tryptofan 28 g 28 g
Tyrozyna 56 g 56 g
Tłuszcz 15.35 g 15.35 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 3.04 g 3.04 g
Tłuszcze nasycone 16:0 0.19 g 0.19 g
Tłuszcze nasycone 18:0 0.06 g 0.06 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 0.93 g 0.93 g
Valina 84 g 84 g
Wapń 165.22 mg 165.22 mg
Witamina A 599.62 µg 599.62 µg
Witamina ARE 446 µg 446 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.42 mg 0.42 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 1.39 µg 1.39 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.74 mg 0.74 mg
Witamina B3 (Niacyna) 3.78 mg 3.78 mg
Witamina B4 (Cholina) 261.24 mg 261.24 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.68 mg 0.68 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.01 mg 1.01 mg
Witamina B7 (Biotyna) 0.35 mg 0.35 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 170.82 µg 170.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 327.5 mg 327.5 mg
Witamina D 1.53 µg 1.53 µg
Witamina D3 1.46 µg 1.46 µg
Witamina E 6.39 mg 6.39 mg
Witamina K 370.47 µg 370.47 µg
Woda 456.72 g 456.72 g
Węglowodany 60.39 g 60.39 g
Zeaxanthin 7 µg 7 µg
Żelazo 4.7 mg 4.7 mg
β-Karoten 3 µg 3 µg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy)

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną

Szakszuka z kabanosem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Pancakes szpinakowe z owocami

Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami

Wafle ryżowe z miodem i gruszką

Kanapka z hummusem i sałatką

Omlet z pieczarkami i warzywami

Kasza jaglana z warzywami

Sałatka z mango

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Makaron z brokułem

Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta

Jajecznica z warzywami

Wafle ryżowe z hummusem

Jajecznica ze szpinakiem

Kanapka z pastą z awokado

Spring rolls z warzywami

Twaróg z rzodkiewką i chlebem

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Jajecznica z pomidorami

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Placki z cukinii

Surówka z marchwi i jabłek

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code