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General • Easy

Sandwiches mit Bohnenpaste

15 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Dill Sellerie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Zitrusfrüchte Salicylate Olive Hülsenfrüchte Sulfite Roggen Gluten

Zutaten - 6

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Rote Paprika

kcal: 30.7

0.5 x Stück

(200 g)

Protein 1g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Frischer oder getrockneter Dill

kcal: 3.1

2 x Esslöffel

(4 g)

Protein 0.22g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.49g

Frischer oder getrockneter Dill

Mineralien

Alanina 0.08 g

Alkohol 1 g

Arginin 0.1 g

Asche 2.3 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-Carotin 2100 µg

Bor 0.05 mg

Calcium 64 mg

Chlor 60 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.02 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Fluorid 0 mg

Folate 15 µg

Fructose 0.4 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.3 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 0 µg

Kalium 396 mg

Kcal 37 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 155 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 1300 mg

Lysin 0.15 g

Magnesium 14 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 0 µg

Natrium 7 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Oxalsäure 20 mg

Pantothenic acid 0.3 mg

Phenylalanin 0.07 g

Phosphor 51 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 1 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 0.07 g

Stickstoff 0.45 g

Stärke 0.1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.08 g

Tryptophan 0.03 g

Tyrosin 0.04 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 270 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zitronensäure 0.1 mg

Zucker 0.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Frischer oder getrockneter Dill

Zitronat

kcal: 2.8

1 x Stück

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.7g

Zitronat

Mineralien

Calcium 40 mg

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 170 mg

Kcal 29 kcal

Kohlenhydrat 70 g

Kupfer 0.03 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 2 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 4 mg

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 50 µg

Wasser 26.1 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Zellulose 2.8 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 5 mg

Zucker 70 g

Zitronat

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Rote Bohnen (Dose)

kcal: 416.4

6 x Esslöffel

(20 g)

Protein 25.7g Fett 1.48g Kohlenhydrate 75.06g

Rote Bohnen (Dose)

Mineralien

Asche 3 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 2.5 mg

Eiweiß 21.42 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.9 g

Fett 1.23 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 400 mg

Kcal 316 kcal

Kj 1320 kJ

Kohlenhydrat 62.55 g

Kupfer 0.2 mg

Magnesium 40 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 240 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.4 g

Phosphor 120 mg

Salz 0.6 g

Selenium 1.5 µg

Stärke 50 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 10 g

Zellulose 5.4 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Rote Bohnen (Dose)

Roggenvollkornbrot

kcal: 154.6

2 x Scheibe Brot

(30 g)

Protein 5.4g Fett 1.98g Kohlenhydrate 28.8g

Roggenvollkornbrot

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 2.8 mg

Eiweiß 9 g

Faserlöslich 2.5 g

Faserunlöslich 6 g

Fett 3.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Glicemyc Index 50 µg

Kalium 230 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kohlenhydrat 48 g

Kupfer 0.3 mg

Lignin 0.3 g

Magnesium 70 mg

Mangan 2.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.5 g

Natrium 600 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Phosphor 200 mg

Saccharose 1.6 g

Salz 1.5 g

Selenium 12 µg

Stärke 40 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.18 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.71 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin E 0.86 mg

Vitamin K 5.9 µg

Wasser 37 g

Zellulose 8.5 g

Zink 1.5 mg

Zucker 6.6 g

Roggenvollkornbrot

653 kcal

Eiweiß 32.37g

Fette 8.77g

Kohlenhydrate 111.06g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Die Bohnen mit Zitronensaft und Gewürzen abschmecken.

Hacke den Dill und vermische ihn mit der Paste.

Das Brot mit der Paste bestreichen und gehackte Paprika hinzufügen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	0.08 g	0.08 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	0.01 g	0.01 g
Asche	5.18 g	5.18 g
Aspartinsäure	0.02 g	0.02 g
Beta-Carotin	169.5 µg	169.5 µg
Beta-sitosterin	7.15 mg	7.15 mg
Bor	0 mg	0 mg
Calcium	63.57 mg	63.57 mg
Carotin Beta	2 mg	2 mg
Chlor	4.81 mg	4.81 mg
Chlorid	10 mg	10 mg
Cholesterin	2.94 mg	2.94 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.36 g	4.36 g
Eisen	5.32 mg	5.32 mg
Eiweiß	32.37 g	32.37 g
Faserlöslich	3.94 g	3.94 g
Faserunlöslich	10.03 g	10.03 g
Fett	8.77 g	8.77 g
Fettsäuren Trans	1.33 g	1.33 g
Fitosterol	11.96 mg	11.96 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Folate	1.2 µg	1.2 µg
Fructose	2.13 g	2.13 g
Galaktose	0.08 g	0.08 g
Gesättigte Fettsäuren	1.29 g	1.29 g
Glicemyc Index	33.6 µg	33.6 µg
Glucose	1.82 g	1.82 g
Glutamin	0.02 g	0.02 g
Glutaminsäure	0.02 g	0.02 g
Glycin	0 g	0 g
Histidin	0 g	0 g
Hydroxyprolin	0.08 g	0.08 g
Inulin	0.02 g	0.02 g
Isoleucin	0.01 g	0.01 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalium	861.43 mg	861.43 mg
Kieselsäure	0.08 mg	0.08 mg
Kobalt	0.08 µg	0.08 µg
Kohlenhydrat	111.06 g	111.06 g
Kupfer	0.53 mg	0.53 mg
Laktose	0.08 g	0.08 g
Leucin	0.01 g	0.01 g
Lignin	0.18 g	0.18 g
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein	0.1 µg	0.1 µg
Lutein + zeaxanthin	104.7 mg	104.7 mg
Lysin	0.01 g	0.01 g
Magnesium	103.22 mg	103.22 mg
Malinsäure	0.02 g	0.02 g
Mangan	1.76 mg	1.76 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.05 g	2.05 g
Methionin	0 g	0 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	652.63 mg	652.63 mg
Natron	0.02 g	0.02 g
Nickel	0.08 mg	0.08 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	0.2 g	0.2 g
Omega 6	1.91 g	1.91 g
Oxalsäure	1.6 mg	1.6 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Pantothenic acid	0.02 mg	0.02 mg
Phenylalanin	0.01 g	0.01 g
Phosphor	294.17 mg	294.17 mg
Proline	0 g	0 g
Quininsäure	0.08 g	0.08 g
Saccharose	1.07 g	1.07 g
Salz	1.64 g	1.64 g
Schwefel	0.08 mg	0.08 mg
Selenium	9.12 µg	9.12 µg
Serine	0.01 g	0.01 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	0.04 g	0.04 g
Stärke	84.01 g	84.01 g
Taurin	0.08 mg	0.08 mg
Theobromin	0.08 mg	0.08 mg
Thrombonin	0.01 g	0.01 g
Tryptophan	0 g	0 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	0.01 g	0.01 g
Vitamin A	185.22 µg	185.22 µg
Vitamin ARE	0.33 µg	0.33 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.13 µg	0.13 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.1 mg	2.1 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.96 mg	0.96 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.46 mg	0.46 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.03 mg	0.03 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	98.29 µg	98.29 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	130.77 mg	130.77 mg
Vitamin D	0.13 µg	0.13 µg
Vitamin E	2.74 mg	2.74 mg
Vitamin K	35.95 µg	35.95 µg
Wasser	133.31 g	133.31 g
Zeaxanthin	0.02 µg	0.02 µg
Zellulose	14.02 g	14.02 g
Zink	2.51 mg	2.51 mg
Zitronensäure	0.06 mg	0.06 mg
Zucker	10.17 g	10.17 g
Zucker hinzugefügt	0.08 g	0.08 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.08 g	0.08 g