General • Easy
Koktajl z awokado i banana
3 /
Porcje
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Awokado i banana obrać i pokroić na kawałki wrzucić do blendera, wlac jogurt, sok z cytryny oraz miód miksować do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.11 g |
| Argentyna | 0.38 g | 0.13 g |
| Beta-sitosterol | 319.2 mg | 106.4 mg |
| Betaina | 2.52 mg | 0.84 mg |
| Białko | 15.03 g | 5.01 g |
| Białko | 5.38 g | 1.79 g |
| Białko zwierzęce | 5.38 g | 1.79 g |
| Bor | 12.92 mg | 4.31 mg |
| Błonnik | 31.47 g | 10.49 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 23.59 g | 7.86 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 6.61 g | 2.2 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.2 g | 1.4 g |
| Chlor | 46.2 mg | 15.4 mg |
| Chlor | 173.12 mg | 57.71 mg |
| Cholesterol | 15.53 mg | 5.18 mg |
| Chrom | 1.47 µg | 0.49 µg |
| Cobalt | 0.97 µg | 0.32 µg |
| Cukier | 32.91 g | 10.97 g |
| Cukier dodany | 4.2 g | 1.4 g |
| Cynk | 3.33 mg | 1.11 mg |
| Cysty | 0.13 g | 0.04 g |
| Fenyloalanina | 33.94 g | 11.31 g |
| Fitosterol | 319.2 mg | 106.4 mg |
| Fluor | 20.9 mg | 6.97 mg |
| Fosfor | 363.29 mg | 121.1 mg |
| Fruktoza | 11.64 g | 3.88 g |
| Galaktyka | 4.2 g | 1.4 g |
| Glicyna | 0.25 g | 0.08 g |
| Glukoza | 11.82 g | 3.94 g |
| Glutamina | 0.84 g | 0.28 g |
| Histydyna | 18.13 g | 6.04 g |
| Index glikiemiczny | 156.16 µg | 52.05 µg |
| Inuliny | 0.42 g | 0.14 g |
| Izoleucyna | 33.89 g | 11.3 g |
| Jod | 20.9 µg | 6.97 µg |
| Karotyna Beta | 31.46 mg | 10.49 mg |
| Kazeina | 4.38 g | 1.46 g |
| Kcal | 900.22 kcal | 300.07 kcal |
| Kj | 3771.38 kJ | 1257.13 kJ |
| Krzemionka | 8.4 mg | 2.8 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.84 g | 0.28 g |
| Kwas cytrynowy | 0.89 mg | 0.3 mg |
| Kwas glutaminowy | 1.05 g | 0.35 g |
| Kwas kwinowy | 0.13 g | 0.04 g |
| Kwas malinowy | 0.21 g | 0.07 g |
| Kwas oksalowy | 79.8 mg | 26.6 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.83 g | 14.28 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 10.71 g | 3.57 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.34 g | 1.45 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 7.71 g | 2.57 g |
| Laktoza | 10.08 g | 3.36 g |
| Leucyna | 60.5 g | 20.17 g |
| Lizyna | 44.82 g | 14.94 g |
| Luteina + zeaxantyna | 27.53 mg | 9.18 mg |
| Magnez | 183.34 mg | 61.11 mg |
| Maltos | 4.2 g | 1.4 g |
| Mangan | 0.93 mg | 0.31 mg |
| Metionina | 9.68 g | 3.23 g |
| Miedź | 1.01 mg | 0.34 mg |
| Molybdenum | 6.08 µg | 2.03 µg |
| Nikel | 2.51 mg | 0.84 mg |
| Omega 3 | 0.51 g | 0.17 g |
| Omega 6 | 7.68 g | 2.56 g |
| Popiół | 8.58 g | 2.86 g |
| Potas | 2705.27 mg | 901.76 mg |
| Prolina | 0.25 g | 0.08 g |
| Sacharoza | 3.46 g | 1.15 g |
| Selen | 4.81 µg | 1.6 µg |
| Seryna | 0.29 g | 0.1 g |
| Siarka | 100.5 mg | 33.5 mg |
| Skrobia | 6.9 g | 2.3 g |
| Sód | 81.49 mg | 27.16 mg |
| Sól | 0.2 g | 0.07 g |
| Treonina | 32.65 g | 10.88 g |
| Tryptofan | 13.28 g | 4.43 g |
| Tyrozyna | 0.13 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 65.98 g | 21.99 g |
| Valina | 45.98 g | 15.33 g |
| Wapń | 208.6 mg | 69.53 mg |
| Witamina A | 74.01 µg | 24.67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.4 mg | 0.13 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.7 µg | 1.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.85 mg | 0.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.94 mg | 2.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 59.64 mg | 19.88 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 6.01 mg | 2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.57 mg | 0.52 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 15.32 mg | 5.11 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 373.3 µg | 124.43 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 54.72 mg | 18.24 mg |
| Witamina D | 0.04 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 9.18 mg | 3.06 mg |
| Witamina K | 89.08 µg | 29.69 µg |
| Woda | 508.08 g | 169.36 g |
| Węglowodany | 79.42 g | 26.47 g |
| Żelazo | 3.25 mg | 1.08 mg |
