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Sandwiches mit Avocadopaste und Thunfisch
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Alle Zutaten bis auf die Sprossen zu einer Paste verrühren. Nach Geschmack würzen.
2
Die Paste auf dem Brot verteilen und die Sprossen dazugeben.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.81 g | 0.81 g |
| Alkohol | 0.06 g | 0.06 g |
| Arginin | 0.84 g | 0.84 g |
| Asche | 3.89 g | 3.89 g |
| Aspartinsäure | 1.34 g | 1.34 g |
| Beta-Carotin | 132.02 µg | 132.02 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.84 µg | 0.84 µg |
| Beta-sitosterin | 53.2 mg | 53.2 mg |
| Betain | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Bor | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Calcium | 54.89 mg | 54.89 mg |
| Carotin Beta | 168.22 mg | 168.22 mg |
| Chlor | 7.7 mg | 7.7 mg |
| Chlorid | 516.45 mg | 516.45 mg |
| Cholesterin | 43.41 mg | 43.41 mg |
| Chromium | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Cystein | 0.12 g | 0.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.61 g | 7.61 g |
| Eisen | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Eiweiß | 21.04 g | 21.04 g |
| Eiweiß | 12.6 g | 12.6 g |
| Faserlöslich | 2.64 g | 2.64 g |
| Faserunlöslich | 7.67 g | 7.67 g |
| Fett | 13.36 g | 13.36 g |
| Fett, gesamt | 0.72 g | 0.72 g |
| Fettsäuren | 0.72 g | 0.72 g |
| Fettsäuren Trans | 1.36 g | 1.36 g |
| Fitosterol | 53.2 mg | 53.2 mg |
| Fluorid | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Folate | 6.1 µg | 6.1 µg |
| Fructose | 0.32 g | 0.32 g |
| Galaktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.97 g | 1.97 g |
| Glicemyc Index | 41.26 µg | 41.26 µg |
| Glucose | 0.48 g | 0.48 g |
| Glutamin | 0.14 g | 0.14 g |
| Glutaminsäure | 2 g | 2 g |
| Glycin | 0.64 g | 0.64 g |
| Histidin | 0.44 g | 0.44 g |
| Hydroxyprolin | 0.6 g | 0.6 g |
| Inulin | 0.07 g | 0.07 g |
| Isoleucin | 0.68 g | 0.68 g |
| Jod | 7.42 µg | 7.42 µg |
| Kalium | 717.63 mg | 717.63 mg |
| Kcal | 336.22 kcal | 336.22 kcal |
| Kieselsäure | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Kj | 1371.86 kJ | 1371.86 kJ |
| Kobalt | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Kohlenhydrat | 38.26 g | 38.26 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.6 g | 0.6 g |
| Kupfer | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Laktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Leucin | 1.16 g | 1.16 g |
| Lignin | 0.18 g | 0.18 g |
| Lutein + zeaxanthin | 437.13 mg | 437.13 mg |
| Lycopin | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Lysin | 1.27 g | 1.27 g |
| Magnesium | 99.56 mg | 99.56 mg |
| Malinsäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.43 g | 2.43 g |
| Methionin | 0.4 g | 0.4 g |
| Molybdän | 1.32 µg | 1.32 µg |
| Natrium | 679.23 mg | 679.23 mg |
| Nickel | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Omega 3 | 0.37 g | 0.37 g |
| Omega 6 | 2.22 g | 2.22 g |
| Oxalsäure | 13.42 mg | 13.42 mg |
| Phenylalanin | 0.63 g | 0.63 g |
| Phosphor | 285.93 mg | 285.93 mg |
| Proline | 0.52 g | 0.52 g |
| Quininsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Saccharose | 1.07 g | 1.07 g |
| Salz | 1.68 g | 1.68 g |
| Schwefel | 26.94 mg | 26.94 mg |
| Selenium | 48.63 µg | 48.63 µg |
| Serine | 0.59 g | 0.59 g |
| Stärke | 24.07 g | 24.07 g |
| Säure | 0.3 g | 0.3 g |
| Taurin | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Thrombonin | 0.64 g | 0.64 g |
| Tryptophan | 0.16 g | 0.16 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 0.75 g | 0.75 g |
| Vitamin A | 268.37 µg | 268.37 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.07 µg | 2.07 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.92 mg | 9.92 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 51.39 mg | 51.39 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 117.59 µg | 117.59 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 37.42 mg | 37.42 mg |
| Vitamin D | 2.81 µg | 2.81 µg |
| Vitamin D3 | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin E | 2.94 mg | 2.94 mg |
| Vitamin K | 99.17 µg | 99.17 µg |
| Wasser | 156.63 g | 156.63 g |
| Zellulose | 11.84 g | 11.84 g |
| Zink | 2.19 mg | 2.19 mg |
| Zitronensäure | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Zucker | 5.41 g | 5.41 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.76 g | 0.76 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.76 g | 0.76 g |
| Zystin | 0.02 g | 0.02 g |
