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Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Gurken in kleine Würfel schneiden.Mixe/blende Gurken, Tahini, Knoblauch, Öl, Pfeffer und Senf zu einer glatten Masse.
2
Belege das Brot mit der Paste. Bestreue das Brot mit gehackter Petersilie. Lege darauf Stücke von Thunfisch.
3
Bereiten Sie im Gefäß einen Salat vor - schneiden Sie die Tomate (nach Belieben) und bestreuen Sie sie mit Sonnenblumenkeimlingen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 98.44 g | 98.44 g |
| Alkohol | 2.05 g | 2.05 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Arginin | 124.58 g | 124.58 g |
| Asche | 4.7 g | 4.7 g |
| Aspartinsäure | 236.26 g | 236.26 g |
| Beta-Carotin | 60 µg | 60 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 17 µg | 17 µg |
| Beta-glucan | 0.28 g | 0.28 g |
| Beta-sitosterin | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Betain | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Bor | 70.48 mg | 70.48 mg |
| Calcium | 67.37 mg | 67.37 mg |
| Campesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Carotin Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 763.99 mg | 763.99 mg |
| Chlor | 736.46 mg | 736.46 mg |
| Chlorid | 491 mg | 491 mg |
| Cholesterin | 24.04 mg | 24.04 mg |
| Chromium | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Cystein | 8.58 g | 8.58 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.77 g | 1.77 g |
| Eisen | 2.69 mg | 2.69 mg |
| Eiweiß | 12.52 g | 12.52 g |
| Eiweiß | 7.83 g | 7.83 g |
| Faserlöslich | 1.36 g | 1.36 g |
| Faserunlöslich | 4.33 g | 4.33 g |
| Fett | 7.87 g | 7.87 g |
| Fett, gesamt | 0.7 g | 0.7 g |
| Fettsäuren | 0.36 g | 0.36 g |
| Fettsäuren Trans | 2.68 g | 2.68 g |
| Fitosterol | 33.75 mg | 33.75 mg |
| Fluorid | 5.51 mg | 5.51 mg |
| Folate | 51.3 µg | 51.3 µg |
| Fructose | 2.17 g | 2.17 g |
| Galaktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.82 g | 0.82 g |
| Glicemyc Index | 83.6 µg | 83.6 µg |
| Glucose | 2.41 g | 2.41 g |
| Glutamin | 242 g | 242 g |
| Glutaminsäure | 565.45 g | 565.45 g |
| Glycin | 90.35 g | 90.35 g |
| Histidin | 52.75 g | 52.75 g |
| Hydroxyprolin | 5.5 g | 5.5 g |
| Inulin | 0.67 g | 0.67 g |
| Isoleucin | 86.39 g | 86.39 g |
| Jod | 6.23 µg | 6.23 µg |
| Kalium | 741.46 mg | 741.46 mg |
| Kcal | 257.44 kcal | 257.44 kcal |
| Kieselsäure | 5.2 mg | 5.2 mg |
| Kj | 973.39 kJ | 973.39 kJ |
| Kobalt | 2.19 µg | 2.19 µg |
| Kohlenhydrat | 36.35 g | 36.35 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 6.42 g | 6.42 g |
| Kupfer | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Laktose | 1.74 g | 1.74 g |
| Leucin | 156.66 g | 156.66 g |
| Lignin | 0.11 g | 0.11 g |
| Linolsäure | 1.28 g | 1.28 g |
| Lutein | 17.51 µg | 17.51 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 221.2 mg | 221.2 mg |
| Lycopin | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Lysin | 121.71 g | 121.71 g |
| Magnesium | 84.39 mg | 84.39 mg |
| Malinsäure | 7.17 g | 7.17 g |
| Maltose | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.93 g | 4.93 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6 | 0.7 g | 0.7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3 | 2.9 g | 2.9 g |
| Methionin | 37.73 g | 37.73 g |
| Molybdän | 6.81 µg | 6.81 µg |
| Natrium | 827.53 mg | 827.53 mg |
| Natron | 0.04 g | 0.04 g |
| Nickel | 7.25 mg | 7.25 mg |
| Oleinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 3 | 2.87 g | 2.87 g |
| Omega 6 | 1.7 g | 1.7 g |
| Oxalsäure | 13.75 mg | 13.75 mg |
| Phenylalanin | 105.36 g | 105.36 g |
| Phosphor | 185.85 mg | 185.85 mg |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Proline | 142.3 g | 142.3 g |
| Quininsäure | 1.75 g | 1.75 g |
| Saccharose | 1.88 g | 1.88 g |
| Salz | 2.12 g | 2.12 g |
| Schwefel | 35.91 mg | 35.91 mg |
| Selenium | 26.89 µg | 26.89 µg |
| Serine | 112.34 g | 112.34 g |
| Stickstoff | 23.8 g | 23.8 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Stärke | 23.31 g | 23.31 g |
| Säure | 2.26 g | 2.26 g |
| Taurin | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Thrombonin | 86.36 g | 86.36 g |
| Tocopherol gamma | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Tryptophan | 34.1 g | 34.1 g |
| Tyrosin | 68.29 g | 68.29 g |
| Valin | 116.92 g | 116.92 g |
| Vitamin A | 314.8 µg | 314.8 µg |
| Vitamin ARE | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.93 µg | 2.93 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.29 mg | 6.29 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 33.59 mg | 33.59 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.3 mg | 2.3 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 34 mg | 34 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 11.99 µg | 11.99 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 44.44 mg | 44.44 mg |
| Vitamin D | 3.74 µg | 3.74 µg |
| Vitamin E | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Vitamin K | 58.32 µg | 58.32 µg |
| Wasser | 272.42 g | 272.42 g |
| Zeaxanthin | 3.5 µg | 3.5 µg |
| Zellulose | 6.29 g | 6.29 g |
| Zink | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Zitronensäure | 18.18 mg | 18.18 mg |
| Zucker | 8.06 g | 8.06 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.89 g | 1.89 g |
| Zuckeralkohole | 1.7 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.04 g | 0.04 g |
| Zystin | 24 g | 24 g |
