General • Medium
Lecho mit Hühnchen, Zucchini und Grütze
20 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Spülen Sie die Grütze vor dem Kochen ab und befolgen Sie dann die Anweisungen auf der Verpackung.
2
Zwiebel hacken, in Öl anbraten. Gewürztes und gewürfeltes Fleisch in die Pfanne geben.
3
Die Passata hinzufügen und weiter schmoren.
4
Nach Belieben würzen (Salz, etwas Curry, süße Paprika, provenzalische Kräuter).
5
Legen Sie die Grütze auf einen Teller und gießen Sie den vorbereiteten Lecko darüber.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.35 g | 0.35 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.08 g | 0.08 g |
| Arginin | 0.2 g | 0.2 g |
| Asche | 6.39 g | 6.39 g |
| Aspartinsäure | 0.37 g | 0.37 g |
| Beta-Carotin | 318 µg | 318 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 99 µg | 99 µg |
| Beta-glucan | 0.25 g | 0.25 g |
| Beta-sitosterin | 7.63 mg | 7.63 mg |
| Bor | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Calcium | 137.17 mg | 137.17 mg |
| Carotin Beta | 3780 mg | 3780 mg |
| Chlor | 22.5 mg | 22.5 mg |
| Chlorid | 236.4 mg | 236.4 mg |
| Cholesterin | 8.21 mg | 8.21 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.1 g | 0.1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.01 g | 4.01 g |
| Eisen | 6.54 mg | 6.54 mg |
| Eiweiß | 17.17 g | 17.17 g |
| Eiweiß | 0.5 g | 0.5 g |
| Eiweiß | 5.25 g | 5.25 g |
| Energie | 791 kJ | 791 kJ |
| Faserlöslich | 4.02 g | 4.02 g |
| Faserunlöslich | 8.41 g | 8.41 g |
| Fett | 8.79 g | 8.79 g |
| Fett, gesamt | 1.45 g | 1.45 g |
| Fettsäuren | 1.45 g | 1.45 g |
| Fettsäuren Trans | 1.51 g | 1.51 g |
| Fitosterol | 21.72 mg | 21.72 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 9.12 µg | 9.12 µg |
| Fructose | 11.45 g | 11.45 g |
| Galaktose | 0.56 g | 0.56 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.37 g | 1.37 g |
| Glicemyc Index | 88 µg | 88 µg |
| Glucose | 9.84 g | 9.84 g |
| Glutaminsäure | 2.03 g | 2.03 g |
| Glycin | 0.15 g | 0.15 g |
| Histidin | 0.1 g | 0.1 g |
| Inulin | 0.51 g | 0.51 g |
| Isoleucin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Kalium | 2364.65 mg | 2364.65 mg |
| Kalorien | 189 kcal | 189 kcal |
| Kcal | 434.36 kcal | 434.36 kcal |
| Kj | 1817.46 kJ | 1817.46 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 77.65 g | 77.65 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 35.8 g | 35.8 g |
| Kupfer | 1 mg | 1 mg |
| Laktose | 0.56 g | 0.56 g |
| Leucin | 0.6 g | 0.6 g |
| Linolsäure | 1.24 g | 1.24 g |
| Lutein | 5 µg | 5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 4070.17 mg | 4070.17 mg |
| Lycopin | 19.62 µg | 19.62 µg |
| Lysin | 0.13 g | 0.13 g |
| Magnesium | 195.61 mg | 195.61 mg |
| Malinsäure | 0.27 g | 0.27 g |
| Maltose | 0.11 g | 0.11 g |
| Mangan | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g | 2 g |
| Methionin | 0.1 g | 0.1 g |
| Molybdän | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Myristic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 129.81 mg | 129.81 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 3.83 g | 3.83 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 2.19 g | 2.19 g |
| Oxalsäure | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Palmitic Acid | 0.88 g | 0.88 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.51 g | 5.51 g |
| Phenylalanin | 0.25 g | 0.25 g |
| Phosphor | 350.29 mg | 350.29 mg |
| Proline | 0.3 g | 0.3 g |
| Saccharose | 3.88 g | 3.88 g |
| Salz | 0.35 g | 0.35 g |
| Schwefel | 92.04 mg | 92.04 mg |
| Selenium | 2.95 µg | 2.95 µg |
| Serine | 0.25 g | 0.25 g |
| Stearic Acid | 0.17 g | 0.17 g |
| Stärke | 33.11 g | 33.11 g |
| Thrombonin | 0.15 g | 0.15 g |
| Tierische Eiweiße | 0.92 g | 0.92 g |
| Tryptophan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrosin | 0.15 g | 0.15 g |
| Valin | 0.25 g | 0.25 g |
| Vitamin A | 988.17 µg | 988.17 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.48 mg | 8.48 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 28.22 mg | 28.22 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 237.37 µg | 237.37 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 330 mg | 330 mg |
| Vitamin D | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 6.42 mg | 6.42 mg |
| Vitamin K | 123.95 µg | 123.95 µg |
| Wasser | 588.47 g | 588.47 g |
| Zeaxanthin | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Zellulose | 12.49 g | 12.49 g |
| Zink | 4.08 mg | 4.08 mg |
| Zitronensäure | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Zucker | 24.99 g | 24.99 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.56 g | 0.56 g |
