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Kirschen mit Joghurt (leichtere Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Kirsche Rosaceae-Früchte Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

Zutaten - 2

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Kirschen

kcal: 130.2

200 x Gram

(1 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 29.2g

Kirschen

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 38 µg

Calcium 13 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.36 mg

Eiweiß 1 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 4 µg

Fructose 5.9 g

Galaktose 0.06 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glucose 6.59 g

Kalium 222 mg

Kcal 63 kcal

Kohlenhydrat 14.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 85 mg

Magnesium 9 mg

Maltose 0.08 g

Mangan 0.07 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.08 g

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 64 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.15 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.19 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.07 mg

Vitamin K 2.1 µg

Wasser 82.2 g

Zellulose 1.3 g

Zink 0.07 mg

Zucker 12.8 g

Kirschen

Naturjoghurt 2 %

kcal: 81

150 x Gram

(1 g)

Protein 6.45g Fett 3g Kohlenhydrate 7.05g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

211 kcal

Eiweiß 8.45g

Fette 3.6g

Kohlenhydrate 36.25g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Entfernen Sie die Stiele von den Früchten.

Wasche Obst gründlich mit kaltem Wasser.

Obst ohne Kerne.

Platziere Obst in einer Salatschüssel und bedecke es mit natürlichem Joghurt.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	1.85 g	1.85 g
Beta-Carotin	76 µg	76 µg
Bor	15 mg	15 mg
Calcium	206 mg	206 mg
Chlor	150 mg	150 mg
Cholesterin	14 mg	14 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.05 g	1.05 g
Eisen	0.87 mg	0.87 mg
Eiweiß	8.45 g	8.45 g
Eiweiß	6.45 g	6.45 g
Fett	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	2.15 g	2.15 g
Fluorid	15 mg	15 mg
Folate	8 µg	8 µg
Fructose	11.8 g	11.8 g
Galaktose	0.12 g	0.12 g
Gesättigte Fettsäuren	2.03 g	2.03 g
Glicemyc Index	30 µg	30 µg
Glucose	13.18 g	13.18 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	669 mg	669 mg
Kasein	5.25 g	5.25 g
Kobalt	0.15 µg	0.15 µg
Kohlenhydrat	36.25 g	36.25 g
Kupfer	0.17 mg	0.17 mg
Laktose	7.05 g	7.05 g
Lutein + zeaxanthin	170 mg	170 mg
Magnesium	43.5 mg	43.5 mg
Maltose	0.16 g	0.16 g
Mangan	0.16 mg	0.16 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.29 g	0.29 g
Molybdän	2.25 µg	2.25 µg
Natrium	62 mg	62 mg
Nickel	1.5 mg	1.5 mg
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	0.24 g	0.24 g
Phosphor	184.5 mg	184.5 mg
Saccharose	0.2 g	0.2 g
Salz	0.15 g	0.15 g
Schwefel	45 mg	45 mg
Selenium	4.15 µg	4.15 µg
Tierische Eiweiße	6.45 g	6.45 g
Vitamin A	170 µg	170 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.51 mg	0.51 mg
Vitamin B4 (Cholin)	12.2 mg	12.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.25 mg	2.25 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.5 µg	18.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	15.5 mg	15.5 mg
Vitamin D	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin E	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin K	4.5 µg	4.5 µg
Wasser	295.65 g	295.65 g
Zellulose	4.1 g	4.1 g
Zink	0.83 mg	0.83 mg
Zucker	32.65 g	32.65 g