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Sandwiches mit Thunfischpaste und eingelegten Gurken

10 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Gurke Sulfite Senf Kichererbsen Hülsenfrüchte Knoblauch Schwarzer Pfeffer Dill Sellerie Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Roggen Gluten Weizen Fisch Anisakis Histamin Tomate Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Sonnenblumenkerne Sesam Schalenfrüchte Erdnüsse Leinsamen

Zutaten - 11

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Saure Gurken

kcal: 7.5

1 x Stück

(60 g)

Protein 0.6g Fett 0.06g Kohlenhydrate 1.14g

Saure Gurken

Mineralien

Alanina 20 g

Arginin 20 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 50 g

Beta-Carotin 100 µg

Calcium 18 mg

Chlor 1100 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.1 g

Faserunlöslich 0.4 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glutaminsäure 60 g

Glycin 15 g

Histidin 10 g

Isoleucin 20 g

Jod 1 µg

Kalium 99 mg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kohlenhydrat 1.9 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 30 g

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Lysin 30 g

Magnesium 43 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 703 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phenylalanin 20 g

Phosphor 27 mg

Proline 20 g

Salz 1.76 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 20 g

Thrombonin 20 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 10 g

Valin 25 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 47 µg

Wasser 94.16 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.82 mg

Zucker 0.9 g

Zystin 5 g

Saure Gurken

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

kcal: 25.3

1 x Esslöffel

(15 g)

Protein 1.33g Fett 0.39g Kohlenhydrate 4.11g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Mineralien

Alanina 0.37 g

Arginin 0.87 g

Asche 3.2 g

Aspartinsäure 1.04 g

Calcium 49 mg

Cholesterin 1 mg

Cystein 0.13 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.58 g

Eisen 2.89 mg

Eiweiß 8.86 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 6.1 g

Fett 2.59 g

Folate 172 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glutaminsäure 1.51 g

Glycin 0.36 g

Histidin 0.23 g

Isoleucin 0.38 g

Kalium 291 mg

Kcal 164 kcal

Kohlenhydrat 27.42 g

Kupfer 0.35 mg

Leucin 0.65 g

Lysin 0.53 g

Magnesium 48 mg

Mangan 1.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g

Methionin 0.12 g

Natrium 7 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Phenylalanin 0.43 g

Phosphor 168 mg

Proline 0.39 g

Selenium 3.7 µg

Serine 0.45 g

Stärke 22.62 g

Thrombonin 0.33 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.24 g

Valin 0.43 g

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.52 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 0.35 mg

Vitamin K 4 µg

Wasser 60.21 g

Zellulose 7.6 g

Zink 1.53 mg

Zucker 4.8 g

Kichererbsen, gekocht oder aus der Dose

Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Zahn

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Knoblauch

Mineralien

Arginin 0.6 g

Asche 1.5 g

Calcium 181 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Inulin 12 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Lysin 0.3 g

Magnesium 25 mg

Mangan 1.67 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 153 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.04 g

Schwefel 60 mg

Selenium 14.2 µg

Stärke 30.9 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.59 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.23 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 58.6 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Knoblauch

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Portion

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Senf

kcal: 16.8

1 x Tee Löffel

(10 g)

Protein 0.57g Fett 0.64g Kohlenhydrate 2.2g

Senf

Mineralien

Asche 3.4 g

Calcium 95 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.06 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 5.7 g

Faserlöslich 0.51 g

Faserunlöslich 1.19 g

Fett 6.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.21 g

Kalium 165 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kohlenhydrat 22 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 117 mg

Mangan 0.36 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.48 g

Natrium 760 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Phosphor 170 mg

Saccharose 10.5 g

Salz 1.9 g

Selenium 14.2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin E 0.18 mg

Vitamin K 1.8 µg

Wasser 65.5 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.7 mg

Zucker 10.5 g

Senf

Frischer Dill

kcal: 0.8

1 x Portion

(2 g)

Protein 0.06g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.12g

Frischer Dill

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 64 mg

Carotin Beta 2.1 mg

Chlor 58 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.7 mg

Eiweiß 2.8 g

Faserlöslich 1.3 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 396 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kohlenhydrat 6.1 g

Kupfer 0.12 mg

Lutein 0.3 µg

Magnesium 14 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 7 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 51 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Vitamin A 350 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 277.5 µg

Wasser 89.5 g

Zellulose 3.3 g

Zink 2.6 mg

Zucker 0.5 g

Frischer Dill

Helles Roggenbrot

kcal: 89.7

1 x Scheibe Brot

(35 g)

Protein 1.4g Fett 0.46g Kohlenhydrate 19.99g

Helles Roggenbrot

Mineralien

Alanina 100 g

Alkohol 1 g

Arginin 150 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 150 g

Beta-glucan 0.8 g

Betain 50 mg

Bor 200 mg

Calcium 14 mg

Carotin Beta 1 mg

Chlorid 700 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.24 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 4 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 3.5 g

Fett 1.3 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 10 mg

Fructose 0.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.16 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.5 g

Glutamin 400 g

Glutaminsäure 800 g

Glycin 110 g

Histidin 60 g

Hydroxyprolin 10 g

Inulin 0.2 g

Isoleucin 90 g

Jod 2.5 µg

Kalium 115 mg

Kcal 259 kcal

Kieselsäure 10 mg

Kj 1083 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 57.1 g

Kupfer 0.07 mg

Laktose 0.1 g

Leucin 200 g

Lignin 0.3 g

Lutein 50 µg

Lysin 100 g

Magnesium 19 mg

Malinsäure 20 g

Mangan 0.52 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.55 g

Methionin 50 g

Molybdän 12 µg

Natrium 455 mg

Nickel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Oxalsäure 15 mg

Phenylalanin 120 g

Phosphor 68 mg

Proline 250 g

Quininsäure 5 g

Saccharose 1.8 g

Salz 1.14 g

Selenium 5.2 µg

Serine 140 g

Stärke 52 g

Säure 4.5 g

Taurin 2 mg

Thrombonin 90 g

Tryptophan 40 g

Tyrosin 80 g

Valin 120 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.13 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.01 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin E 0.15 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 35 g

Zeaxanthin 10 µg

Zellulose 4.7 g

Zink 0.77 mg

Zitronensäure 50 mg

Zucker 2.5 g

Zucker hinzugefügt 0.5 g

Zuckeralkohole insgesamt 0.1 g

Zystin 60 g

Helles Roggenbrot

Thunfisch im eigenen Saft

kcal: 29.6

1 x Esslöffel

(30 g)

Protein 6.3g Fett 0.36g Kohlenhydrate 0.3g

Thunfisch im eigenen Saft

Mineralien

Alanina 1.25 g

Arginin 1.3 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 2 g

Bor 1 mg

Calcium 13 mg

Chlorid 820 mg

Cholesterin 70 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 1.4 mg

Eiweiß 21 g

Fett 1.2 g

Fett, gesamt 1.2 g

Fettsäuren 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.28 g

Glutaminsäure 3 g

Glycin 1 g

Histidin 0.7 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 1.05 g

Jod 10 µg

Kalium 182 mg

Kcal 90 kcal

Kj 377 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 1 g

Kohlenhydrate, gesamt 1 g

Kupfer 0.04 mg

Leucin 1.8 g

Lysin 2 g

Magnesium 43 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.31 g

Methionin 0.65 g

Molybdän 1 µg

Natrium 515 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 0.25 g

Phenylalanin 0.95 g

Phosphor 170 mg

Proline 0.8 g

Salz 1.29 g

Schwefel 1 mg

Selenium 68 µg

Serine 0.9 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 1 g

Tryptophan 0.25 g

Tyrosin 0.8 g

Valin 1.15 g

Vitamin A 370 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 2.1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 13.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 60 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.25 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 4.5 µg

Vitamin E 1.2 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.88 mg

Zucker 1 g

Thunfisch im eigenen Saft

Tomate

kcal: 33.7

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

10.

Sonnenblumenkerne

kcal: 6.1

1 x Esslöffel

(1 g)

Protein 0.25g Fett 0.55g Kohlenhydrate 0.04g

Sonnenblumenkerne

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.2 g

Arginin 2.5 g

Asche 3.2 g

Beta-glucan 0.1 g

Bor 0.8 mg

Calcium 86 mg

Carotin Beta 30 mg

Chlor 50 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 19.8 g

Eisen 5 mg

Eiweiß 25.1 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 7.4 g

Fett 54.5 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 280 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.4 g

Glutaminsäure 4.2 g

Histidin 0.6 g

Isoleucin 1 g

Jod 4 µg

Kalium 645 mg

Kcal 619 kcal

Kj 2591 kJ

Kohlenhydrat 3.6 g

Kupfer 1.8 mg

Leucin 1.6 g

Linolsäure 23.3 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.9 g

Magnesium 330 mg

Mangan 1.95 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 23.5 g

Methionin 0.5 g

Natrium 9 mg

Natron 3.6 g

Oleinsäure 19.7 g

Omega 3 0.2 g

Omega 6 23.4 g

Phenylalanin 1.2 g

Phosphor 670 mg

Salz 0.02 g

Schwefel 320 mg

Selenium 9.9 µg

Stärke 0.2 g

Thrombonin 0.8 g

Tocopherol gamma 1.5 mg

Tryptophan 0.3 g

Tyrosin 0.7 g

Valin 1.1 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin ARE 5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.36 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.13 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.34 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 227 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin E 35.17 mg

Vitamin K 750 µg

Wasser 4.8 g

Zellulose 8.6 g

Zink 5.8 mg

Zucker 3.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zystin 0.4 g

Sonnenblumenkerne

11.

Leinöl

kcal: 45.4

1 x Tee Löffel

(5 ml)

Protein 0.05g Fett 5g Kohlenhydrate 0.05g

Leinöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 18 g

Asche 1 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 17.5 g

Eiweiß 1 g

Fett 100 g

Fitosterol 206 mg

Gesättigte Fettsäuren 9 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 21 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 77 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6 14 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3 58 g

Natrium 1 mg

Omega 3 53.3 g

Omega 6 15.3 g

Salz 1 g

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 9.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Leinöl

266 kcal

Eiweiß 12.52g

Fette 7.87g

Kohlenhydrate 36.35g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Gurken in kleine Würfel schneiden.

Mixe/blende Gurken, Tahini, Knoblauch, Öl, Pfeffer und Senf zu einer glatten Masse.

Belege das Brot mit der Paste. Bestreue das Brot mit gehackter Petersilie. Lege darauf Stücke von Thunfisch.

Bereiten Sie im Gefäß einen Salat vor - schneiden Sie die Tomate (nach Belieben) und bestreuen Sie sie mit Sonnenblumenkeimlingen.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	98.44 g	98.44 g
Alkohol	2.05 g	2.05 g
Alpha-Linolensäure	0.9 g	0.9 g
Arginin	124.58 g	124.58 g
Asche	4.7 g	4.7 g
Aspartinsäure	236.26 g	236.26 g
Beta-Carotin	60 µg	60 µg
Beta-Cryptoxanthin	17 µg	17 µg
Beta-glucan	0.28 g	0.28 g
Beta-sitosterin	10.2 mg	10.2 mg
Betain	17.5 mg	17.5 mg
Bor	70.48 mg	70.48 mg
Calcium	67.37 mg	67.37 mg
Campesterol	0.85 g	0.85 g
Carotin Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Carotin Beta	763.99 mg	763.99 mg
Chlor	736.46 mg	736.46 mg
Chlorid	491 mg	491 mg
Cholesterin	24.04 mg	24.04 mg
Chromium	4.06 µg	4.06 µg
Cystein	8.58 g	8.58 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.77 g	1.77 g
Eisen	2.69 mg	2.69 mg
Eiweiß	12.52 g	12.52 g
Eiweiß	7.83 g	7.83 g
Faserlöslich	1.36 g	1.36 g
Faserunlöslich	4.33 g	4.33 g
Fett	7.87 g	7.87 g
Fett, gesamt	0.7 g	0.7 g
Fettsäuren	0.36 g	0.36 g
Fettsäuren Trans	2.68 g	2.68 g
Fitosterol	33.75 mg	33.75 mg
Fluorid	5.51 mg	5.51 mg
Folate	51.3 µg	51.3 µg
Fructose	2.17 g	2.17 g
Galaktose	1.7 g	1.7 g
Gesättigte Fettsäuren	0.82 g	0.82 g
Glicemyc Index	83.6 µg	83.6 µg
Glucose	2.41 g	2.41 g
Glutamin	242 g	242 g
Glutaminsäure	565.45 g	565.45 g
Glycin	90.35 g	90.35 g
Histidin	52.75 g	52.75 g
Hydroxyprolin	5.5 g	5.5 g
Inulin	0.67 g	0.67 g
Isoleucin	86.39 g	86.39 g
Jod	6.23 µg	6.23 µg
Kalium	741.46 mg	741.46 mg
Kieselsäure	5.2 mg	5.2 mg
Kobalt	2.19 µg	2.19 µg
Kohlenhydrat	36.35 g	36.35 g
Kohlenhydrate, gesamt	6.42 g	6.42 g
Kupfer	0.27 mg	0.27 mg
Laktose	1.74 g	1.74 g
Leucin	156.66 g	156.66 g
Lignin	0.11 g	0.11 g
Linolsäure	1.28 g	1.28 g
Lutein	17.51 µg	17.51 µg
Lutein + zeaxanthin	221.2 mg	221.2 mg
Lycopin	4374.1 µg	4374.1 µg
Lysin	121.71 g	121.71 g
Magnesium	84.39 mg	84.39 mg
Malinsäure	7.17 g	7.17 g
Maltose	1.7 g	1.7 g
Mangan	0.71 mg	0.71 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.93 g	4.93 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:2 n-6	0.7 g	0.7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:3 n-3	2.9 g	2.9 g
Methionin	37.73 g	37.73 g
Molybdän	6.81 µg	6.81 µg
Natrium	827.53 mg	827.53 mg
Natron	0.04 g	0.04 g
Nickel	7.25 mg	7.25 mg
Oleinsäure	0.2 g	0.2 g
Omega 3	2.87 g	2.87 g
Omega 6	1.7 g	1.7 g
Oxalsäure	13.75 mg	13.75 mg
Phenylalanin	105.36 g	105.36 g
Phosphor	185.85 mg	185.85 mg
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Proline	142.3 g	142.3 g
Quininsäure	1.75 g	1.75 g
Saccharose	1.88 g	1.88 g
Salz	2.12 g	2.12 g
Schwefel	35.91 mg	35.91 mg
Selenium	26.89 µg	26.89 µg
Serine	112.34 g	112.34 g
Stickstoff	23.8 g	23.8 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Stärke	23.31 g	23.31 g
Säure	2.26 g	2.26 g
Taurin	2.7 mg	2.7 mg
Thrombonin	86.36 g	86.36 g
Tocopherol gamma	0.02 mg	0.02 mg
Tryptophan	34.1 g	34.1 g
Tyrosin	68.29 g	68.29 g
Valin	116.92 g	116.92 g
Vitamin A	314.8 µg	314.8 µg
Vitamin ARE	0.05 µg	0.05 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.93 µg	2.93 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B3 (Niacin)	6.29 mg	6.29 mg
Vitamin B4 (Cholin)	33.59 mg	33.59 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.3 mg	2.3 mg
Vitamin B8 (Inositol)	34 mg	34 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.99 µg	11.99 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	44.44 mg	44.44 mg
Vitamin D	3.74 µg	3.74 µg
Vitamin E	3.06 mg	3.06 mg
Vitamin K	58.32 µg	58.32 µg
Wasser	272.42 g	272.42 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Zellulose	6.29 g	6.29 g
Zink	1.93 mg	1.93 mg
Zitronensäure	18.18 mg	18.18 mg
Zucker	8.06 g	8.06 g
Zucker hinzugefügt	1.89 g	1.89 g
Zuckeralkohole	1.7 g	1.7 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.04 g	0.04 g
Zystin	24 g	24 g