370 wyświetleń

General • Easy

Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Ogórek Siarczyny Musztarda Ciecierzyca Rośliny strączkowe Czosnek Czarny pieprz Koper Seler Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Żyto Gluten Pszenica Ryby Anisakis Histamina Pomidor Zespół lateks-owoc Salicylany Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne Orzeszki ziemne Siemię lniane

Składniki - 11

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Ogórki kiszone

kcal: 7.5

1 x Sztuka

(60 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.14g

Ogórki kiszone

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Białko 1 g

Błonnik 0.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.4 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 1100 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cukier 0.9 g

Cynk 0.82 mg

Cysty 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fosfor 27 mg

Glicyna 15 g

Histydyna 10 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Kcal 11 kcal

Kj 46 kJ

Kwas aspartyczny 50 g

Kwas glutaminowy 60 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Leucyna 30 g

Lizyna 30 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 43 mg

Mangan 0.1 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 2.5 g

Potas 99 mg

Prolina 20 g

Selen 0.3 µg

Seryna 20 g

Siarka 15 mg

Sód 703 mg

Sól 1.76 g

Treonina 20 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.1 g

Valina 25 g

Wapń 18 mg

Witamina A 17 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 47 µg

Woda 94.16 g

Węglowodany 1.9 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 100 µg

Ogórki kiszone

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

kcal: 25.3

1 x Łyżka

(15 g)

Białko 1.33g Tłuszcze 0.39g Węglowodany 4.11g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Alanina 0.37 g

Argentyna 0.87 g

Białko 8.86 g

Błonnik 7.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.1 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cynk 1.53 mg

Cysteina 0.13 g

Fenyloalanina 0.43 g

Fosfor 168 mg

Glicyna 0.36 g

Histydyna 0.23 g

Izoleucyna 0.38 g

Kcal 164 kcal

Kwas aspartyczny 1.04 g

Kwas foliowy 172 µg

Kwas glutaminowy 1.51 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.53 g

Magnez 48 mg

Mangan 1.03 mg

Metionina 0.12 g

Miedź 0.35 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 1.09 g

Popiół 3.2 g

Potas 291 mg

Prolina 0.39 g

Selen 3.7 µg

Seryna 0.45 g

Skrobia 22.62 g

Sód 7 mg

Treonina 0.33 g

Tryptofan 0.1 g

Tyrozyna 0.24 g

Tłuszcz 2.59 g

Valina 0.43 g

Wapń 49 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.52 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.13 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.3 mg

Witamina E 0.35 mg

Witamina K 4 µg

Woda 60.21 g

Węglowodany 27.42 g

Żelazo 2.89 mg

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Porcja

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

Musztarda

kcal: 16.8

1 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.57g Tłuszcze 0.64g Węglowodany 2.2g

Musztarda

Składniki mineralne

Białko 5.7 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.19 g

Błonnik rozpuszczalny 0.51 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.5 g

Cynk 0.7 mg

Fosfor 170 mg

Kcal 162 kcal

Kj 678 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.06 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.21 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.48 g

Magnez 117 mg

Mangan 0.36 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 3 0.45 g

Omega 6 1.03 g

Popiół 3.4 g

Potas 165 mg

Sacharoza 10.5 g

Selen 14.2 µg

Sód 760 mg

Sól 1.9 g

Tłuszcz 6.4 g

Wapń 95 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina E 0.18 mg

Witamina K 1.8 µg

Woda 65.5 g

Węglowodany 22 g

Żelazo 1.8 mg

Musztarda

Koper świeży

kcal: 0.8

1 x Porcja

(2 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.12g

Koper świeży

Składniki mineralne

Białko 2.8 g

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.3 g

Chlor 58 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.5 g

Cynk 2.6 mg

Fosfor 51 mg

Karotyna Beta 2.1 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina 0.3 µg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Miedź 0.12 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1.2 g

Potas 396 mg

Sacharoza 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 277.5 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

Koper świeży

Jasny chleb żytni

kcal: 89.7

1 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 1.4g Tłuszcze 0.46g Węglowodany 19.99g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Tuńczyk w sosie własnym

kcal: 29.6

1 x Łyżka

(30 g)

Białko 6.3g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 0.3g

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Alanina 1.25 g

Argentyna 1.3 g

Białko 21 g

Bor 1 mg

Błonnik 1 g

Chlor 820 mg

Cholesterol 70 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.88 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 0.95 g

Fluor 1 mg

Fosfor 170 mg

Glicyna 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 1 g

Izoleucyna 1.05 g

Jod 10 µg

Kcal 90 kcal

Kj 377 kJ

Kwas aspartyczny 2 g

Kwas glutaminowy 3 g

Kwasy tłuszczowe 1.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.31 g

Leucyna 1.8 g

Lizyna 2 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.02 mg

Metionina 0.65 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 2.5 g

Potas 182 mg

Prolina 0.8 g

Selen 68 µg

Seryna 0.9 g

Siarka 1 mg

Sód 515 mg

Sól 1.29 g

Tauryn 1 mg

Treonina 1 g

Tryptofan 0.25 g

Tyrozyna 0.8 g

Tłuszcz 1.2 g

Tłuszcz, całkowity 1.2 g

Valina 1.15 g

Wapń 13 mg

Witamina A 370 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 2.1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 13.5 mg

Witamina B4 (Cholina) 60 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.25 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 4.5 µg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 1 µg

Woda 75 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 1.4 mg

Tuńczyk w sosie własnym

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

10.

Nasiona słonecznika

kcal: 6.1

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.55g Węglowodany 0.04g

Nasiona słonecznika

Składniki mineralne

Argentyna 2.5 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 25.1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 8.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 7.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 50 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.8 mg

Cysty 0.4 g

Fenyloalanina 1.2 g

Fitosterol 280 mg

Fosfor 670 mg

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 1 g

Jod 4 µg

Karotyna Beta 30 mg

Kcal 619 kcal

Kj 2591 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.2 g

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwas linolowy 23.3 g

Kwas oleinowy 19.7 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 19.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.4 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 23.5 g

Leucyna 1.6 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 330 mg

Mangan 1.95 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.8 mg

Natron 3.6 g

Omega 3 0.2 g

Omega 6 23.4 g

Popiół 3.2 g

Potas 645 mg

Selen 9.9 µg

Siarka 320 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 9 mg

Sól 0.02 g

Tokoferol gamma 1.5 mg

Treonina 0.8 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 54.5 g

Valina 1.1 g

Wapń 86 mg

Witamina A 3 µg

Witamina ARE 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.36 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.34 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 227 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 35.17 mg

Witamina K 750 µg

Woda 4.8 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 5 mg

Nasiona słonecznika

11.

Olej lniany

kcal: 45.4

1 x Łyżeczka

(5 ml)

Białko 0.05g Tłuszcze 5g Węglowodany 0.05g

Olej lniany

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 206 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 18 g

Kwas linolowy 21 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 17.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 9 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 77 g

Omega 3 53.3 g

Omega 6 15.3 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6 14 g

Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3 58 g

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 9.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej lniany

266 kcal

Białko 12.52g

Tłuszcze 7.87g

Węglowodany 36.35g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ogórki pokrój w drobną kostkę.

Zmiksuj/zblenduj na gładką masę ogórki, ciecierzycę, czosnek, olej, pieprz i musztardę.

Posmaruj pastą pieczywo. Posyp pieczywo posiekanym koperkiem. Ułóż na nim kawałki tuńczyka.

W naczyniu przygotuj surówkę – pokrój pomidora (według uznania) i posyp go kiełkami słonecznika.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	98.44 g	98.44 g
Alkoholu	2.05 g	2.05 g
Argentyna	124.58 g	124.58 g
Beta-glukany	0.28 g	0.28 g
Beta-kryptoksantyna	17 µg	17 µg
Beta-sitosterol	10.2 mg	10.2 mg
Betaina	17.5 mg	17.5 mg
Białko	12.52 g	12.52 g
Białko	7.83 g	7.83 g
Bor	70.48 mg	70.48 mg
Błonnik	6.29 g	6.29 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.33 g	4.33 g
Błonnik rozpuszczalny	1.36 g	1.36 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04 g	0.04 g
Chlor	736.46 mg	736.46 mg
Chlor	491 mg	491 mg
Cholesterol	24.04 mg	24.04 mg
Chrom	4.06 µg	4.06 µg
Cobalt	2.19 µg	2.19 µg
Cukier	8.06 g	8.06 g
Cukier dodany	1.89 g	1.89 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	1.7 g
Cynk	1.93 mg	1.93 mg
Cysteina	8.58 g	8.58 g
Cysty	24 g	24 g
Fenyloalanina	105.36 g	105.36 g
Fitosterol	33.75 mg	33.75 mg
Fluor	5.51 mg	5.51 mg
Fosfor	185.85 mg	185.85 mg
Fruktoza	2.17 g	2.17 g
Galaktyka	1.7 g	1.7 g
Glicyna	90.35 g	90.35 g
Glukoza	2.41 g	2.41 g
Glutamina	242 g	242 g
Histydyna	52.75 g	52.75 g
Hydroxyproliny	5.5 g	5.5 g
Index glikiemiczny	83.6 µg	83.6 µg
Inuliny	0.67 g	0.67 g
Izoleucyna	86.39 g	86.39 g
Jod	6.23 µg	6.23 µg
Karotyna Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	763.99 mg	763.99 mg
Kempesterol	0.85 g	0.85 g
Krzemionka	5.2 mg	5.2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.9 g	0.9 g
Kwas aspartyczny	236.26 g	236.26 g
Kwas cytrynowy	18.18 mg	18.18 mg
Kwas foliowy	51.3 µg	51.3 µg
Kwas glutaminowy	565.45 g	565.45 g
Kwas kwinowy	1.75 g	1.75 g
Kwas linolowy	1.28 g	1.28 g
Kwas malinowy	7.17 g	7.17 g
Kwas oksalowy	13.75 mg	13.75 mg
Kwas oleinowy	0.2 g	0.2 g
Kwasowość	2.26 g	2.26 g
Kwasy tłuszczowe	0.36 g	0.36 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.77 g	1.77 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.82 g	0.82 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.68 g	2.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.93 g	4.93 g
Laktoza	1.74 g	1.74 g
Leucyna	156.66 g	156.66 g
Lignina	0.11 g	0.11 g
Lizyna	121.71 g	121.71 g
Luteina	17.51 µg	17.51 µg
Luteina + zeaxantyna	221.2 mg	221.2 mg
Lykopenia	4374.1 µg	4374.1 µg
Magnez	84.39 mg	84.39 mg
Maltos	1.7 g	1.7 g
Mangan	0.71 mg	0.71 mg
Metionina	37.73 g	37.73 g
Miedź	0.27 mg	0.27 mg
Molybdenum	6.81 µg	6.81 µg
Natron	0.04 g	0.04 g
Nikel	7.25 mg	7.25 mg
Nitrogeny	23.8 g	23.8 g
Omega 3	2.87 g	2.87 g
Omega 6	1.7 g	1.7 g
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Popiół	4.7 g	4.7 g
Potas	741.46 mg	741.46 mg
Prolina	142.3 g	142.3 g
Sacharoza	1.88 g	1.88 g
Selen	26.89 µg	26.89 µg
Seryna	112.34 g	112.34 g
Siarka	35.91 mg	35.91 mg
Skrobia	23.31 g	23.31 g
Stigmasterol	0.51 g	0.51 g
Sód	827.53 mg	827.53 mg
Sól	2.12 g	2.12 g
Tauryn	2.7 mg	2.7 mg
Tokoferol gamma	0.02 mg	0.02 mg
Treonina	86.36 g	86.36 g
Tryptofan	34.1 g	34.1 g
Tyrozyna	68.29 g	68.29 g
Tłuszcz	7.87 g	7.87 g
Tłuszcz, całkowity	0.7 g	0.7 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:2 n-6	0.7 g	0.7 g
Tłuszcze wielonienasycone 20:3 n-3	2.9 g	2.9 g
Valina	116.92 g	116.92 g
Wapń	67.37 mg	67.37 mg
Witamina A	314.8 µg	314.8 µg
Witamina ARE	0.05 µg	0.05 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23 mg	0.23 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.93 µg	2.93 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.16 mg	0.16 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.29 mg	6.29 mg
Witamina B4 (Cholina)	33.59 mg	33.59 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.47 mg	0.47 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.47 mg	0.47 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.3 mg	2.3 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34 mg	34 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.99 µg	11.99 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	44.44 mg	44.44 mg
Witamina D	3.74 µg	3.74 µg
Witamina E	3.06 mg	3.06 mg
Witamina K	58.32 µg	58.32 µg
Woda	272.42 g	272.42 g
Węglowodany	36.35 g	36.35 g
Węglowodany, całkowite	6.42 g	6.42 g
Zeaxanthin	3.5 µg	3.5 µg
Żelazo	2.69 mg	2.69 mg
β-Karoten	60 µg	60 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka

Zawiera alergeny

Składniki - 11

Ogórki kiszone

Składniki mineralne

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Musztarda

Składniki mineralne

Koper świeży

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Tuńczyk w sosie własnym

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Nasiona słonecznika

Składniki mineralne

Olej lniany

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy