1 / 1
1 zdjęcie
996
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/italienischer-brotsalat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/italienischer-brotsalat
Italienischer Brotsalat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gemüse/Kräuter
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Italienisches Brot
Mit Brot
Salat
Italienisch
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
406
Kalorien
406 kcal
Enthält 406 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
19g
Fette/Portion
52g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.9g
T: 7.3g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
1 Priese
(1 Priese (0.1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 1.8g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
50 Gram
(50 Gram)
•
7
7
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.7g
Bedarfsdeckung
15%
Dieses Rezept deckt 15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 406 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Brot in dünne Scheiben schneiden.
Knoblauch schälen, fein hacken.
Die hälfte vom Öl mit Knoblauch portionsweise erhitzen.
Brot darin portionsweise rösten.
2
Basilikum waschen, Blättchen abzupfen und fein hacken.
3
Zwiebel schälen, halbieren und in sehr dünne Scheiben schneiden.
4
Essig, Zucker, Salz und Pfeffer verquirlen, die zweite Hälfte von Öl dazugeben und Basilikum unterrühren.
5
Tomaten putzen und halbieren. Paprika halbieren, putzen und würfeln.
Salat putzen, waschen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke zupfen.
Brotscheiben und vorbereitete Salatzutaten vermengen und anrichten, etwas Vinaigrette darüberträufeln.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
82.05
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.2
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.09
g
SKŁADNIK
Arginin
117.16
g
SKŁADNIK
Asche
2.92
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
123.1
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
1381.25
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
16.3
mg
SKŁADNIK
Betain
35.06
mg
SKŁADNIK
Bor
170.07
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Calcium
58.77
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.16
g
SKŁADNIK
Capric Acid
1.34
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
1.56
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
6.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
39
mg
SKŁADNIK
Chlorid
611.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
3.15
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.35
µg
SKŁADNIK
Cystein
3.01
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.66
g
SKŁADNIK
16% RDA
Eisen
2.28
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Eiweiß
6.69
g
SKŁADNIK
Erythrit
0.5
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
2.47
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
6.55
g
SKŁADNIK
27% RDA
Fett
18.84
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
7.4
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
0.1
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.76
g
SKŁADNIK
Fitosterol
50.9
mg
SKŁADNIK
Fluorid
8.22
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.87
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.03
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
8.14
g
SKŁADNIK
Glucose
3.23
g
SKŁADNIK
Glutamin
310.2
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
590.29
g
SKŁADNIK
Glycin
86.04
g
SKŁADNIK
Histidin
48.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
7
g
SKŁADNIK
Inulin
0.85
g
SKŁADNIK
Isoleucin
75.04
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.84
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Kalium
561.19
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
7.6
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.58
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Kohlenhydrat
52.43
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
2.76
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.3
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.57
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
5.94
g
SKŁADNIK
Leucin
152.08
g
SKŁADNIK
Lignin
0.71
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.12
g
SKŁADNIK
Lutein
41
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1223.85
mg
SKŁADNIK
Lycopin
1286.5
µg
SKŁADNIK
Lysin
88.06
g
SKŁADNIK
11% RDA
Magnesium
42.46
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
20.05
g
SKŁADNIK
Maltose
0.5
g
SKŁADNIK
Mangan
1.07
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.83
g
SKŁADNIK
Methionin
38.01
g
SKŁADNIK
Molybdän
10.7
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
3.36
g
SKŁADNIK
19% RDA
Natrium
373.12
mg
SKŁADNIK
Natron
7
g
SKŁADNIK
Nickel
11.71
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.29
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.71
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
22.05
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
3.03
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.1
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.92
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
96.05
g
SKŁADNIK
17% RDA
Phosphor
117.12
mg
SKŁADNIK
Phytoen
75
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
50
µg
SKŁADNIK
Proline
184.04
g
SKŁADNIK
Quininsäure
3.52
g
SKŁADNIK
Saccharose
3.17
g
SKŁADNIK
Salz
100.91
g
SKŁADNIK
Schwefel
28.5
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Selenium
5.56
µg
SKŁADNIK
Serine
107.05
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.73
g
SKŁADNIK
Stickstoff
12.01
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.24
g
SKŁADNIK
Stärke
38.26
g
SKŁADNIK
Säure
3.65
g
SKŁADNIK
Taurin
1.45
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
72.04
g
SKŁADNIK
Tryptophan
31.01
g
SKŁADNIK
Tyrosin
62.03
g
SKŁADNIK
Valin
99.06
g
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin A
230.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
13.72
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
3.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
56.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
87.17
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Vitamin D
1.32
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.1
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Vitamin E
3.06
mg
SKŁADNIK
188% RDA
Vitamin K
140.94
µg
SKŁADNIK
Wasser
234.95
g
SKŁADNIK
Xylit und seine salze
0.5
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Zellulose
9.2
g
SKŁADNIK
14% RDA
Zink
1.35
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
35.2
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Zucker
9.52
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.15
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
1.37
g
SKŁADNIK
Zystin
42
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 82.05 g | - |
| Alkohol | - | 1.2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.09 g | - |
| Arginin | - | 117.16 g | - |
| Asche | - | 2.92 g | - |
| Aspartinsäure | - | 123.1 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1381.25 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 16.3 mg | - |
| Betain | - | 35.06 mg | - |
| Bor | - | 170.07 mg | - |
| Calcium | - | 58.77 mg | 7% |
| Campesterol | - | 0.16 g | - |
| Capric Acid | - | 1.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 1.56 g | - |
| Carotin Beta | - | 6.7 mg | - |
| Chlor | - | 39 mg | - |
| Chlorid | - | 611.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.15 mg | - |
| Chromium | - | 4.35 µg | - |
| Cystein | - | 3.01 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.66 g | - |
| Eisen | - | 2.28 mg | 16% |
| Eiweiß | - | 6.69 g | 13% |
| Erythrit | - | 0.5 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.47 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.55 g | - |
| Fett | - | 18.84 g | 27% |
| Fett, gesamt | - | 7.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.1 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.76 g | - |
| Fitosterol | - | 50.9 mg | - |
| Fluorid | - | 8.22 mg | - |
| Fructose | - | 2.87 g | - |
| Galaktose | - | 0.03 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.14 g | - |
| Glucose | - | 3.23 g | - |
| Glutamin | - | 310.2 g | - |
| Glutaminsäure | - | 590.29 g | - |
| Glycin | - | 86.04 g | - |
| Histidin | - | 48.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 7 g | - |
| Inulin | - | 0.85 g | - |
| Isoleucin | - | 75.04 g | - |
| Jod | - | 2.84 µg | 2% |
| Kalium | - | 561.19 mg | 28% |
| Kieselsäure | - | 7.6 mg | - |
| Kobalt | - | 0.58 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 52.43 g | 20% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 2.76 g | - |
| Kupfer | - | 0.3 mg | - |
| Laktose | - | 0.57 g | - |
| Lauric Acid | - | 5.94 g | - |
| Leucin | - | 152.08 g | - |
| Lignin | - | 0.71 g | - |
| Linolsäure | - | 1.12 g | - |
| Lutein | - | 41 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1223.85 mg | - |
| Lycopin | - | 1286.5 µg | - |
| Lysin | - | 88.06 g | - |
| Magnesium | - | 42.46 mg | 11% |
| Malinsäure | - | 20.05 g | - |
| Maltose | - | 0.5 g | - |
| Mangan | - | 1.07 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.83 g | - |
| Methionin | - | 38.01 g | - |
| Molybdän | - | 10.7 µg | - |
| Myristic Acid | - | 3.36 g | - |
| Natrium | - | 373.12 mg | 19% |
| Natron | - | 7 g | - |
| Nickel | - | 11.71 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.29 g | - |
| Omega 3 | - | 0.17 g | - |
| Omega 6 | - | 1.71 g | - |
| Oxalsäure | - | 22.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 3.03 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.1 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.92 g | - |
| Phenylalanin | - | 96.05 g | - |
| Phosphor | - | 117.12 mg | 17% |
| Phytoen | - | 75 µg | - |
| Phytofluen | - | 50 µg | - |
| Proline | - | 184.04 g | - |
| Quininsäure | - | 3.52 g | - |
| Saccharose | - | 3.17 g | - |
| Salz | - | 100.91 g | - |
| Schwefel | - | 28.5 mg | - |
| Selenium | - | 5.56 µg | 10% |
| Serine | - | 107.05 g | - |
| Sorbitol | - | 0.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.73 g | - |
| Stickstoff | - | 12.01 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Stärke | - | 38.26 g | - |
| Säure | - | 3.65 g | - |
| Taurin | - | 1.45 mg | - |
| Thrombonin | - | 72.04 g | - |
| Tryptophan | - | 31.01 g | - |
| Tyrosin | - | 62.03 g | - |
| Valin | - | 99.06 g | - |
| Vitamin A | - | 230.03 µg | 29% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.21 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 13.72 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.43 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 3.9 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 56.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 87.17 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.32 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.1 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.06 mg | 26% |
| Vitamin K | - | 140.94 µg | 188% |
| Wasser | - | 234.95 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 0.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10 µg | - |
| Zellulose | - | 9.2 g | 37% |
| Zink | - | 1.35 mg | 14% |
| Zitronensäure | - | 35.2 mg | - |
| Zucker | - | 9.52 g | 19% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.15 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.37 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Nie znaleziono składnika
