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Weichgekochtes Ei mit Brot und Salat
6 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Zagotuj wodę w małym garnku aby zmieściło się jajko.Gdy woda zacznie wrzeć, włóż jajko i gotuj przez 4 minuty, po cyzm je wyjmij i ostudź zimną wodą.
2
Die Gurke in Scheiben oder Stücke schneiden. Den Salat mit den Händen in kleine Stücke zupfen, mit Gurke, Olivenöl und Gewürzen vermengen. Essen Sie den Salat und das Ei mit Brot.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.92 g | 0.92 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Arginin | 1.22 g | 1.22 g |
| Asche | 3.35 g | 3.35 g |
| Aspartinsäure | 1.84 g | 1.84 g |
| Beta-Carotin | 791.53 µg | 791.53 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 8.4 µg | 8.4 µg |
| Beta-glucan | 0 g | 0 g |
| Beta-sitosterin | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Calcium | 125.49 mg | 125.49 mg |
| Carotin Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Carotin Beta | 12.34 mg | 12.34 mg |
| Chlor | 270.65 mg | 270.65 mg |
| Chlorid | 59.86 mg | 59.86 mg |
| Cholesterin | 552.45 mg | 552.45 mg |
| Chromium | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cystein | 0.46 g | 0.46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14.37 g | 14.37 g |
| Eisen | 5.65 mg | 5.65 mg |
| Eiweiß | 28.03 g | 28.03 g |
| Eiweiß | 0 g | 0 g |
| Energie | 0.92 kJ | 0.92 kJ |
| Faserlöslich | 2.44 g | 2.44 g |
| Faserunlöslich | 5.94 g | 5.94 g |
| Fett | 27.9 g | 27.9 g |
| Fettsäuren Trans | 0.46 g | 0.46 g |
| Fitosterol | 22.15 mg | 22.15 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 2.45 µg | 2.45 µg |
| Fructose | 2.07 g | 2.07 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.55 g | 6.55 g |
| Glicemyc Index | 59.87 µg | 59.87 µg |
| Glucose | 1.06 g | 1.06 g |
| Glutaminsäure | 2.45 g | 2.45 g |
| Glycin | 0.61 g | 0.61 g |
| Histidin | 0.46 g | 0.46 g |
| Isoleucin | 1.07 g | 1.07 g |
| Jod | 0.36 µg | 0.36 µg |
| Kalium | 499.56 mg | 499.56 mg |
| Kcal | 555.91 kcal | 555.91 kcal |
| Kj | 2329.14 kJ | 2329.14 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 46.22 g | 46.22 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.19 g | 0.19 g |
| Kupfer | 15.72 mg | 15.72 mg |
| Laktose | 1.53 g | 1.53 g |
| Leucin | 1.68 g | 1.68 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 2.82 g | 2.82 g |
| Lutein + zeaxanthin | 526.65 mg | 526.65 mg |
| Lycopin | 0 µg | 0 µg |
| Lysin | 1.38 g | 1.38 g |
| Magnesium | 88.06 mg | 88.06 mg |
| Mangan | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.62 g | 4.62 g |
| Methionin | 0.61 g | 0.61 g |
| Molybdän | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Natrium | 799.78 mg | 799.78 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrat | 360 mg | 360 mg |
| Oleinsäure | 13.23 g | 13.23 g |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 4.18 g | 4.18 g |
| Oxalsäure | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Palmitic Acid | 4.72 g | 4.72 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.56 g | 1.56 g |
| Phenylalanin | 0.92 g | 0.92 g |
| Phosphor | 507.02 mg | 507.02 mg |
| Proline | 0.77 g | 0.77 g |
| Retinol | 413.1 µg | 413.1 µg |
| Saccharose | 3.04 g | 3.04 g |
| Salz | 101.91 g | 101.91 g |
| Schwefel | 8.61 mg | 8.61 mg |
| Selenium | 57.87 µg | 57.87 µg |
| Serine | 1.22 g | 1.22 g |
| Stearic Acid | 1.3 g | 1.3 g |
| Stärke | 36.17 g | 36.17 g |
| Thrombonin | 0.77 g | 0.77 g |
| Tierische Eiweiße | 19.13 g | 19.13 g |
| Tryptophan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrosin | 0.77 g | 0.77 g |
| Valin | 1.07 g | 1.07 g |
| Vitamin A | 501.31 µg | 501.31 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 448.41 mg | 448.41 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.77 mg | 2.77 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 104.03 µg | 104.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 6.95 mg | 6.95 mg |
| Vitamin D | 3.46 µg | 3.46 µg |
| Vitamin D3 | 3.06 µg | 3.06 µg |
| Vitamin E | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Vitamin K | 50.09 µg | 50.09 µg |
| Wasser | 211.55 g | 211.55 g |
| Zeaxanthin | 0 µg | 0 µg |
| Zellulose | 10.01 g | 10.01 g |
| Zink | 3.55 mg | 3.55 mg |
| Zucker | 7.55 g | 7.55 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0 g | 0 g |
