1 / 1
1 zdjęcie
1631
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-sardynkowo-pomidorowa-lzejsza-wersja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-sardynkowo-pomidorowa-lzejsza-wersja
Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)
Lżejsza Wersja
Pasta Pomidorowa
Wersja Lekka
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
333
Kalorie
333 kcal
Zawiera 333 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
44g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 9.6g
T: 5.6g
W: 0.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 333 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
94
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.5
g
SKŁADNIK
Argentyna
133
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
8
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
11.95
mg
SKŁADNIK
Betaina
35
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Białko
13.39
g
SKŁADNIK
Bor
140.08
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
4.9
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.17
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.08
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.07
g
SKŁADNIK
Chlor
35.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
490
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
58.41
mg
SKŁADNIK
Chrom
4.3
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.15
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Cukier
4.33
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.15
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.8
g
SKŁADNIK
13% RDA
Cynk
1.33
mg
SKŁADNIK
Cysteina
4
g
SKŁADNIK
Cysty
42
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
108
g
SKŁADNIK
Fitosterol
34.1
mg
SKŁADNIK
Fluor
7.8
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Fosfor
263.93
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.17
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.8
g
SKŁADNIK
Glicyna
97
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.39
g
SKŁADNIK
Glutamina
328
g
SKŁADNIK
Histydyna
54
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
7.8
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.14
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
83
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
10.55
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
80.8
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
359.9
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.4
g
SKŁADNIK
Krzemionka
7.8
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
177
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
35.32
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
21.12
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
676.8
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
14.08
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
14.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwasowość
3.47
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.5
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.88
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
3.08
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.87
g
SKŁADNIK
Leucyna
172
g
SKŁADNIK
Lignina
0.21
g
SKŁADNIK
Lizyna
102
g
SKŁADNIK
Luteina
35
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
432.06
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2058.4
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Magnez
38.35
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.8
g
SKŁADNIK
Mangan
0.42
mg
SKŁADNIK
Metionina
43
g
SKŁADNIK
Miedź
0.23
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
9.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
11.3
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
11.2
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.43
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
2400
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
240
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.8
g
SKŁADNIK
Popiół
3.33
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
498.19
mg
SKŁADNIK
Prolina
195
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.34
g
SKŁADNIK
46% RDA
Selen
25.53
µg
SKŁADNIK
Seryna
122
g
SKŁADNIK
Siarka
9.6
mg
SKŁADNIK
Skrobia
36.48
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.24
g
SKŁADNIK
23% RDA
Sód
451.11
mg
SKŁADNIK
Sól
1.14
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
83
g
SKŁADNIK
Tryptofan
36
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
72
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
11.66
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.16
g
SKŁADNIK
Valina
112
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
178.13
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina A
135.61
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.42
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
14.53
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
16
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17.57
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.43
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina D
2.9
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina E
2.54
mg
SKŁADNIK
145% RDA
Witamina K
108.69
µg
SKŁADNIK
Woda
128.49
g
SKŁADNIK
17% RDA
Węglowodany
43.64
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.88
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Żelazo
2.34
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
303.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 94 g | - |
| Alkoholu | - | 1.5 g | - |
| Argentyna | - | 133 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.56 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 11.95 mg | - |
| Betaina | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 13.39 g | 27% |
| Bor | - | 140.08 mg | - |
| Błonnik | - | 4.9 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.17 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.08 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.07 g | - |
| Chlor | - | 35.2 mg | - |
| Chlor | - | 490 mg | - |
| Cholesterol | - | 58.41 mg | - |
| Chrom | - | 4.3 µg | - |
| Cobalt | - | 1.15 µg | - |
| Cukier | - | 4.33 g | 9% |
| Cukier dodany | - | 1.15 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.8 g | - |
| Cynk | - | 1.33 mg | 13% |
| Cysteina | - | 4 g | - |
| Cysty | - | 42 g | - |
| Fenyloalanina | - | 108 g | - |
| Fitosterol | - | 34.1 mg | - |
| Fluor | - | 7.8 mg | - |
| Fosfor | - | 263.93 mg | 38% |
| Fruktoza | - | 1.17 g | - |
| Galaktyka | - | 0.8 g | - |
| Glicyna | - | 97 g | - |
| Glukoza | - | 1.39 g | - |
| Glutamina | - | 328 g | - |
| Histydyna | - | 54 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 7.8 g | - |
| Inuliny | - | 0.14 g | - |
| Izoleucyna | - | 83 g | - |
| Jod | - | 10.55 µg | 7% |
| Karotyna Alpha | - | 80.8 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 359.9 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.4 g | - |
| Krzemionka | - | 7.8 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 177 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 35.32 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 21.12 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 676.8 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas malinowy | - | 14.08 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 14.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.5 g | - |
| Kwasowość | - | 3.47 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 3.08 g | - |
| Laktoza | - | 0.87 g | - |
| Leucyna | - | 172 g | - |
| Lignina | - | 0.21 g | - |
| Lizyna | - | 102 g | - |
| Luteina | - | 35 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 432.06 mg | - |
| Lykopenia | - | 2058.4 µg | - |
| Magnez | - | 38.35 mg | 10% |
| Maltos | - | 0.8 g | - |
| Mangan | - | 0.42 mg | - |
| Metionina | - | 43 g | - |
| Miedź | - | 0.23 mg | - |
| Molybdenum | - | 9.2 µg | - |
| Nikel | - | 11.3 mg | - |
| Nitrogeny | - | 11.2 g | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 2400 µg | - |
| Phytofluen | - | 240 µg | - |
| Polyols | - | 0.8 g | - |
| Popiół | - | 3.33 g | - |
| Potas | - | 498.19 mg | 25% |
| Prolina | - | 195 g | - |
| Sacharoza | - | 1.34 g | - |
| Selen | - | 25.53 µg | 46% |
| Seryna | - | 122 g | - |
| Siarka | - | 9.6 mg | - |
| Skrobia | - | 36.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Sód | - | 451.11 mg | 23% |
| Sól | - | 1.14 g | - |
| Tauryn | - | 2.2 mg | - |
| Treonina | - | 83 g | - |
| Tryptofan | - | 36 g | - |
| Tyrozyna | - | 72 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.66 g | 17% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.16 g | - |
| Valina | - | 112 g | - |
| Wapń | - | 178.13 mg | 22% |
| Witamina A | - | 135.61 µg | 17% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.42 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.34 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 14.53 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 16 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 17.57 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 26.43 mg | - |
| Witamina D | - | 2.9 µg | 19% |
| Witamina E | - | 2.54 mg | 21% |
| Witamina K | - | 108.69 µg | 145% |
| Woda | - | 128.49 g | - |
| Węglowodany | - | 43.64 g | 17% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.88 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Żelazo | - | 2.34 mg | 17% |
| β-Karoten | - | 303.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
