357 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Morela Siarczyny Jaja Pszenica Gluten Rzepak

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Dżem morelowy niskosłodzony

kcal: 78.9

1.5 x Łyżka

(33.33 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 19.4g

Dżem morelowy niskosłodzony

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Białko 0.4 g

Błonnik 0.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 37.5 g

Fosfor 10 mg

Karotyna Beta 30 mg

Kcal 155 kcal

Kj 649 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Luteina + zeaxantyna 5 mg

Magnez 5 mg

Popiół 0.5 g

Potas 100 mg

Sód 12 mg

Sól 0.03 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 10 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.5 mg

Witamina E 0.5 mg

Woda 59.5 g

Węglowodany 38.8 g

Żelazo 0.3 mg

Dżem morelowy niskosłodzony

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Mąka pszenna typ 500

kcal: 166.7

4 x Łyżka

(12 g)

Białko 4.42g Tłuszcze 0.58g Węglowodany 35.95g

Mąka pszenna typ 500

Składniki mineralne

Alanina 0.32 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.3 g

Białko 9.2 g

Błonnik 2.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 21 mg

Cholesterol 1 mg

Cynk 0.56 mg

Cysty 0.22 g

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 25 mg

Fosfor 67 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.35 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 70 µg

Izoleucyna 0.35 g

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas aspartyczny 0.45 g

Kwas glutaminowy 2.8 g

Kwas linolowy 0.48 g

Kwas oleinowy 0.12 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.51 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.65 g

Lizyna 0.25 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 110 mg

Prolina 1 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 12.1 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 90 mg

Skrobia 72.5 g

Stearic Acid 0.02 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.28 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.28 g

Tłuszcz 1.2 g

Valina 0.42 g

Wapń 18 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 12 g

Węglowodany 74.9 g

Żelazo 1.1 mg

Mąka pszenna typ 500

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Cukier biały

kcal: 4.1

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 1g

Cukier biały

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 1.5 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 100 g

Cukier dodany 100 g

Cynk 1 mg

Fosfor 1 mg

Fruktoza 0.01 g

Glukoza 0.01 g

Index glikiemiczny 65 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Magnez 1 mg

Omega 6 1 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Sacharoza 99.98 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1 mg

Witamina K 2 µg

Woda 0.03 g

Węglowodany 100 g

Żelazo 0.1 mg

Cukier biały

401 kcal

Białko 10.11g

Tłuszcze 14.81g

Węglowodany 56.71g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełoż eniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.15 g	0.15 g
Argentyna	0.19 g	0.19 g
Beta-glukany	0.14 g	0.14 g
Beta-kryptoksantyna	13.6 µg	13.6 µg
Beta-sitosterol	35 mg	35 mg
Białko	10.11 g	10.11 g
Błonnik	2.14 g	2.14 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.26 g	1.26 g
Błonnik rozpuszczalny	0.34 g	0.34 g
Chlor	73.12 mg	73.12 mg
Chlor	10.08 mg	10.08 mg
Cholesterol	155.89 mg	155.89 mg
Cukier	20.11 g	20.11 g
Cukier dodany	1 g	1 g
Cynk	1.04 mg	1.04 mg
Cysty	0.11 g	0.11 g
Fenyloalanina	0.22 g	0.22 g
Fitosterol	82 mg	82 mg
Fosfor	124.89 mg	124.89 mg
Fruktoza	0.05 g	0.05 g
Galaktyka	0.48 g	0.48 g
Glicyna	0.17 g	0.17 g
Glukoza	0.05 g	0.05 g
Histydyna	0.11 g	0.11 g
Index glikiemiczny	34.25 µg	34.25 µg
Izoleucyna	0.17 g	0.17 g
Karotyna Beta	15 mg	15 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.01 g	1.01 g
Kwas aspartyczny	0.22 g	0.22 g
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas glutaminowy	1.34 g	1.34 g
Kwas linolowy	2.09 g	2.09 g
Kwas oleinowy	6.14 g	6.14 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.02 g	8.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92 g	1.92 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51 g	0.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.42 g	3.42 g
Laktoza	0.48 g	0.48 g
Leucyna	0.31 g	0.31 g
Lizyna	0.12 g	0.12 g
Luteina	4.8 µg	4.8 µg
Luteina + zeaxantyna	165.9 mg	165.9 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.43 µg
Magnez	12.47 mg	12.47 mg
Maltos	0.05 g	0.05 g
Mangan	0.13 mg	0.13 mg
Metionina	0.07 g	0.07 g
Miedź	0.07 mg	0.07 mg
Omega 3	1.03 g	1.03 g
Omega 6	2.4 g	2.4 g
Palmitic Acid	0.07 g	0.07 g
Popiół	1.07 g	1.07 g
Potas	160 mg	160 mg
Prolina	0.48 g	0.48 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Sacharoza	1.1 g	1.1 g
Selen	19.01 µg	19.01 µg
Seryna	0.22 g	0.22 g
Siarka	43.2 mg	43.2 mg
Skrobia	34.8 g	34.8 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Sód	67.7 mg	67.7 mg
Sól	0.28 g	0.28 g
Treonina	0.13 g	0.13 g
Tryptofan	0.06 g	0.06 g
Tyrozyna	0.13 g	0.13 g
Tłuszcz	14.81 g	14.81 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	0.2 g	0.2 g
Wapń	33.86 mg	33.86 mg
Witamina A	126.97 µg	126.97 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 mg	0.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7 µg	0.7 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27 mg	0.27 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.33 mg	0.33 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42 mg	126.42 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15 mg	0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 mg	0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.72 mg	0.72 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	29.82 µg	29.82 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.76 mg	1.76 mg
Witamina D	0.74 µg	0.74 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.73 µg
Witamina E	3.67 mg	3.67 mg
Witamina K	8.19 µg	8.19 µg
Woda	68.2 g	68.2 g
Węglowodany	56.71 g	56.71 g
Żelazo	1.63 mg	1.63 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Naleśnik z boczkiem mozzarellą

Placki z kaszy manny

Naleśnik pszenny pełnoziarnisty

Twarożek z orzechami

Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)

Jaja z pomidorem i szczypiorkiem

Śliwki z jogurtem

Truskawki z jogurtem

Naleśnik brokułowy Low Carb

Surówka z ogórka kiszonego, papryki i czerwonej cebuli

Serek wiejski z cynamonem

Placki na naukę

Omlet inaczej

Placuszki bananowe

Klasyczna jajecznica na maśle

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Racuchy jaglane z gumijagodami

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Owsianka z borówkami i amarantem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)

Placki kukurydziane

Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)

Pieczarkowa jajecznica

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Omlet malinowy z bananem

Mega naleśniki ze skyrem

Owsianka Bounty

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Dżem morelowy niskosłodzony

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Mąka pszenna typ 500

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Cukier biały

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy