1 / 1
General • Medium
Łosoś z ryżem curry i sałatką
35 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Nastaw wodę aby ugotować ryż według przepisu na opakowaniu.
2
W międzyczasie nagrzej piekarnik na 190 stopni.
Natrzyj łososia sokiem z cytryny, prypraw solą i pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
Włóż łososia do piekarnika na 10-15 minut.
3
Gdy ryż się ugotuje, przypraw go odrobiną curry, kurkuma i dodaj posiekane orzechy nerkowca, a całość dobrze wymieszaj.
4
Na końcu obierz marchew ze skóry, zetrzyj na małych oczkach, wymieszaj z kapustą i dopraw solą i pieprzem według własnego smaku.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0 µg | 0 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Alanina | 0 g | 0 g |
| Alkoholu | 0 g | 0 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Amygdalin | 0 mg | 0 mg |
| Argentyna | 0 g | 0 g |
| Asparagina | 0 g | 0 g |
| Azotan | 0 mg | 0 mg |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Beta-sitostanol | 0 mg | 0 mg |
| Beta-sitosterol | 4 mg | 4 mg |
| Betaina | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Białko | 51.21 g | 51.21 g |
| Białko | 0.48 g | 0.48 g |
| Białko | 0 g | 0 g |
| Białko roślinne | 0.01 g | 0.01 g |
| Białko zwierzęce | 0 g | 0 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Brassicasterol | 0 mg | 0 mg |
| Brom | 0 mg | 0 mg |
| Błonnik | 7.69 g | 7.69 g |
| Błonnik | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.47 g | 3.47 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.74 g | 1.74 g |
| Campestanoł | 0 mg | 0 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 164.4 mg | 164.4 mg |
| Chlor | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Cholesterol | 128.15 mg | 128.15 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 8.33 g | 8.33 g |
| Cukier dodany | 0 g | 0 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cukry proste | 0 g | 0 g |
| Cynk | 7 mg | 7 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Cysty | 0 g | 0 g |
| Daidzein | 0 mg | 0 mg |
| Daidzin | 0 mg | 0 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0 mg | 0 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0 mg | 0 mg |
| Dwuwęglan | 0 mg | 0 mg |
| Energia | 1.36 kJ | 1.36 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0 mg | 0 mg |
| Ergosterol | 0 mg | 0 mg |
| Ergotynacja | 0 mg | 0 mg |
| Fenyloalanina | 0.18 g | 0.18 g |
| Fitosterol | 6.01 mg | 6.01 mg |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Foliany | 0.06 µg | 0.06 µg |
| Fosfor | 674.93 mg | 674.93 mg |
| Fruktoza | 1.35 g | 1.35 g |
| Galaktyka | 0 g | 0 g |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Genetyka | 0 mg | 0 mg |
| Glicyna | 0 g | 0 g |
| Glicytynę | 0 mg | 0 mg |
| Glukoza | 0.98 g | 0.98 g |
| Glutamina | 0 g | 0 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Hydroxyproliny | 0 g | 0 g |
| Index glikiemiczny | 44.53 µg | 44.53 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Jod | 150.36 µg | 150.36 µg |
| Kalorie | 0.33 kcal | 0.33 kcal |
| Karotyna Alpha | 0 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 4146.51 mg | 4146.51 mg |
| Karotyna Gamma | 0 µg | 0 µg |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Krzemionka | 0 mg | 0 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0 µg | 0 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas arachidonowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Kwas erukowy | 0 g | 0 g |
| Kwas foliowy | 12.56 µg | 12.56 µg |
| Kwas glutaminowy | 0 g | 0 g |
| Kwas gondoidalny | 0 g | 0 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas oksalowy | 25.02 mg | 25.02 mg |
| Kwas oleinowy | 0 g | 0 g |
| Kwas orotowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pangamowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Kwasowość | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe | 24 g | 24 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 14.01 g | 14.01 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.09 g | 6.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.06 g | 2.06 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 8.25 g | 8.25 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Lignina | 0 g | 0 g |
| Lizyna | 0.13 g | 0.13 g |
| Luteina | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 128 mg | 128 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 108.79 mg | 108.79 mg |
| Maltodekstryny | 0 g | 0 g |
| Maltos | 0 g | 0 g |
| Mangan | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Metionina | 0.08 g | 0.08 g |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Natron | 0.04 g | 0.04 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.24 g | 1.24 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 6.05 g | 6.05 g |
| Omega 6 | 1.19 g | 1.19 g |
| Omega 9 | 0.01 g | 0.01 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Phytoen | 0 µg | 0 µg |
| Phytofluen | 0 µg | 0 µg |
| Popiół | 6.62 g | 6.62 g |
| Potas | 1206.58 mg | 1206.58 mg |
| Prolina | 0 g | 0 g |
| Rafinacja | 0 g | 0 g |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.61 g | 0.61 g |
| Sacharoza | 1.3 g | 1.3 g |
| Selen | 75.52 µg | 75.52 µg |
| Seryna | 0 g | 0 g |
| Siarczan | 0 mg | 0 mg |
| Siarka | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Skrobia | 40.1 g | 40.1 g |
| Stachizowa | 0 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Stigmastadiene | 0 mg | 0 mg |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 483.41 mg | 483.41 mg |
| Sól | 201 g | 201 g |
| Tauryn | 0 mg | 0 mg |
| Teobromina | 0 mg | 0 mg |
| Tiaminy | 0 mg | 0 mg |
| Tlen | 0 g | 0 g |
| Tocotrienol alpha | 0 mg | 0 mg |
| Tocotrienol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tokoferol gamma | 0 mg | 0 mg |
| Treonina | 0.13 g | 0.13 g |
| Tryptofan | 0.11 g | 0.11 g |
| Tyrozyna | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 31.99 g | 31.99 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.13 g | 0.13 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 126.64 mg | 126.64 mg |
| Wersja | 0 g | 0 g |
| Witamina A | 1031.41 µg | 1031.41 µg |
| Witamina ARE | 0.66 µg | 0.66 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6 µg | 6 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 17.88 mg | 17.88 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.46 mg | 4.46 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.39 mg | 2.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 25.77 µg | 25.77 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 17.95 mg | 17.95 mg |
| Witamina D | 40.5 µg | 40.5 µg |
| Witamina D2 | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 4.7 mg | 4.7 mg |
| Witamina K | 27.99 µg | 27.99 µg |
| Witamina PP | 0 mg | 0 mg |
| Woda | 268.82 g | 268.82 g |
| Wodór | 0 g | 0 g |
| Węgiel | 0 g | 0 g |
| Węglowodany | 55.4 g | 55.4 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.86 g | 4.86 g |
| Zeaxanthin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Żelazo | 8.21 mg | 8.21 mg |
| β-Karoten | 0.01 µg | 0.01 µg |