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General • Easy

Haferflocken mit Karob (leichtere Version, laktosefrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Reis Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Johannisbrot Schalenfrüchte

Zutaten - 5

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Reismilch

kcal: 145.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.25g Fett 2.5g Kohlenhydrate 30.5g

Reismilch

Mineralien

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.1 g

Fett 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 20 mg

Kcal 59 kcal

Kohlenhydrat 12.2 g

Magnesium 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 50 mg

Phosphor 30 mg

Salz 0.12 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin D 0.2 µg

Wasser 86.6 g

Zellulose 0.1 g

Zucker 10 g

Reismilch

Banane

kcal: 60.4

60 x Gram

(1 g)

Protein 0.6g Fett 0.18g Kohlenhydrate 14.1g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Haferflocken

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Karob

kcal: 22.8

6 x Gram

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.04g Kohlenhydrate 5.34g

Karob

Mineralien

Asche 2.5 g

Calcium 348 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 2.9 mg

Eiweiß 4.6 g

Fett 0.7 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 827 mg

Kcal 222 kcal

Kohlenhydrat 89 g

Kupfer 0.3 mg

Magnesium 54 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 35 mg

Phosphor 79 mg

Selenium 1.2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin E 0.6 mg

Wasser 11 g

Zellulose 40 g

Zink 0.9 mg

Zucker 49 g

Karob

Mandeln

kcal: 30.2

5 x Gram

(1 g)

Protein 1.28g Fett 2.61g Kohlenhydrate 0.39g

Mandeln

Mineralien

Alanina 0.85 g

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Arginin 2.46 g

Asche 2.9 g

Aspartinsäure 2.31 g

Beta-Carotin 0.3 µg

Beta-glucan 0.1 g

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 270 mg

Chlor 40 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 31.4 g

Eisen 3.3 mg

Eiweiß 25.6 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.8 g

Fett 52.1 g

Fettsäuren 52.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 120 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 4.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutamin 4.65 g

Glutaminsäure 5.3 g

Glycin 1.08 g

Histidin 0.56 g

Isoleucin 0.81 g

Jod 0.2 µg

Kalium 705 mg

Kcal 579 kcal

Kieselsäure 0.1 mg

Kj 2423 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 7.8 g

Kupfer 1.03 mg

Leucin 1.63 g

Linolsäure 11.3 g

Lutein + zeaxanthin 1.5 mg

Lysin 0.56 g

Magnesium 240 mg

Mangan 2.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.4 g

Methionin 0.21 g

Molybdän 0 µg

Natrium 1 mg

Natron 1.1 g

Nickel 0 mg

Oleinsäure 31.4 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 11.33 g

Oxalsäure 4.5 mg

Palmitic Acid 3.1 g

Phenylalanin 1.19 g

Phosphor 510 mg

Proline 0.92 g

Saccharose 6.01 g

Salz 0 g

Selenium 2.2 µg

Serine 0.87 g

Stearic Acid 0.7 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.64 g

Tocopherol beta 0.03 mg

Tocopherol gamma 0.68 mg

Tryptophan 0.26 g

Tyrosin 0.47 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.94 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.88 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.48 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B7 (Biotin) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 55.9 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 25.63 mg

Vitamin K 740 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 13.3 g

Zink 3.3 mg

Zucker 6.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandeln

415 kcal

Eiweiß 7.17g

Fette 8.21g

Kohlenhydrate 78.05g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.26 g	0.26 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.42 g	0.42 g
Asche	1.46 g	1.46 g
Aspartinsäure	0.12 g	0.12 g
Beta-Carotin	0.02 µg	0.02 µg
Beta-glucan	1.81 g	1.81 g
Betain	0.04 mg	0.04 mg
Bor	40.04 mg	40.04 mg
Calcium	359.58 mg	359.58 mg
Carotin Beta	15.6 mg	15.6 mg
Chlor	2 mg	2 mg
Chlorid	46.4 mg	46.4 mg
Cholesterin	3.55 mg	3.55 mg
Chromium	5.2 µg	5.2 µg
Cystein	0.01 g	0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.39 g	3.39 g
Eisen	2.64 mg	2.64 mg
Eiweiß	7.17 g	7.17 g
Faserlöslich	1.12 g	1.12 g
Faserunlöslich	3.33 g	3.33 g
Fett	8.21 g	8.21 g
Fettsäuren	2.61 g	2.61 g
Fettsäuren Trans	0.45 g	0.45 g
Fitosterol	22 mg	22 mg
Fluorid	4.8 mg	4.8 mg
Fructose	2.99 g	2.99 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	1.04 g	1.04 g
Glicemyc Index	30.65 µg	30.65 µg
Glucose	2.99 g	2.99 g
Glutamin	0.23 g	0.23 g
Glutaminsäure	1.27 g	1.27 g
Glycin	0.25 g	0.25 g
Histidin	9.12 g	9.12 g
Inulin	0.2 g	0.2 g
Isoleucin	17 g	17 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalium	523.47 mg	523.47 mg
Kieselsäure	20.01 mg	20.01 mg
Kobalt	0.8 µg	0.8 µg
Kohlenhydrat	78.05 g	78.05 g
Kupfer	0.35 mg	0.35 mg
Laktose	0.4 g	0.4 g
Leucin	30.4 g	30.4 g
Linolsäure	0.57 g	0.57 g
Lutein + zeaxanthin	85.28 mg	85.28 mg
Lysin	22.41 g	22.41 g
Magnesium	111.64 mg	111.64 mg
Maltose	0.04 g	0.04 g
Mangan	2.06 mg	2.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.79 g	2.79 g
Methionin	4.88 g	4.88 g
Molybdän	12.8 µg	12.8 µg
Natrium	129.75 mg	129.75 mg
Natron	0.06 g	0.06 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	1.57 g	1.57 g
Omega 3	0.06 g	0.06 g
Omega 6	1.57 g	1.57 g
Oxalsäure	16.23 mg	16.23 mg
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Phenylalanin	17.08 g	17.08 g
Phosphor	290.44 mg	290.44 mg
Proline	0.33 g	0.33 g
Saccharose	2.1 g	2.1 g
Salz	0.31 g	0.31 g
Schwefel	68 mg	68 mg
Selenium	1.26 µg	1.26 µg
Serine	0.24 g	0.24 g
Stearic Acid	0.04 g	0.04 g
Stärke	26.52 g	26.52 g
Thrombonin	16.37 g	16.37 g
Tocopherol beta	0 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.03 mg	0.03 mg
Tryptophan	6.67 g	6.67 g
Tyrosin	0.16 g	0.16 g
Valin	23.07 g	23.07 g
Vitamin A	7.75 µg	7.75 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.2 µg	1.2 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.78 mg	0.78 mg
Vitamin B4 (Cholin)	2.61 mg	2.61 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.36 mg	0.36 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.31 mg	0.31 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.5 mg	2.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.6 µg	27.6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.85 mg	5.85 mg
Vitamin D	0.95 µg	0.95 µg
Vitamin E	2.2 mg	2.2 mg
Vitamin K	38.18 µg	38.18 µg
Wasser	265.19 g	265.19 g
Zellulose	7.1 g	7.1 g
Zink	1.57 mg	1.57 mg
Zucker	36.03 g	36.03 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05 g	0.05 g
Zystin	0.1 g	0.1 g