General • Easy
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
1 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Białko 6.88g
Tłuszcze 3.2g
Węglowodany 7.52g
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko
4.3 g
Białko
4.3 g
Białko zwierzęce
4.3 g
Bor
10 mg
Błonnik
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
8 mg
Chrom
0.5 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier
4.7 g
Cynk
0.46 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
95 mg
Index glikiemiczny
20 µg
Jod
10 µg
Kazeina
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
4.7 g
Magnez
17 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.03 mg
Molybdenum
1.5 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.7 g
Potas
150 mg
Selen
2.5 µg
Siarka
30 mg
Sód
40 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
2 g
Wapń
120 mg
Witamina A
28 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.03 µg
Witamina E
0.03 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
87.5 g
Węglowodany
4.7 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 3.57g
Tłuszcze 2.16g
Węglowodany 20.79g
Płatki owsiane
Składniki mineralne
Alanina
0.55 g
Argentyna
0.75 g
Beta-glukany
4.5 g
Białko
11.9 g
Bor
100 mg
Błonnik
6.9 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.2 g
Błonnik rozpuszczalny
1.7 g
Chlor
116 mg
Cholesterol
1 mg
Chrom
13 µg
Cobalt
2 µg
Cukier
1.1 g
Cynk
3.1 mg
Cysty
0.25 g
Fenyloalanina
0.55 g
Fitosterol
40 mg
Fluor
12 mg
Fosfor
433 mg
Fruktoza
0.1 g
Galaktyka
1 g
Glicyna
0.5 g
Glukoza
0.1 g
Histydyna
0.22 g
Inuliny
0.5 g
Izoleucyna
0.4 g
Kcal
379 kcal
Kj
1586 kJ
Krzemionka
50 mg
Kwas glutaminowy
2.5 g
Kwas oksalowy
40 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.25 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.9 g
Laktoza
1 g
Leucyna
0.8 g
Lizyna
0.45 g
Luteina + zeaxantyna
180 mg
Magnez
129 mg
Maltos
0.1 g
Mangan
4.19 mg
Metionina
0.18 g
Miedź
0.55 mg
Molybdenum
32 µg
Omega 3
0.11 g
Omega 6
2.42 g
Popiół
1.7 g
Potas
379 mg
Prolina
0.7 g
Sacharoza
0.9 g
Selen
2.7 µg
Seryna
0.5 g
Siarka
170 mg
Skrobia
58.1 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Treonina
0.35 g
Tryptofan
0.15 g
Tyrozyna
0.35 g
Tłuszcz
7.2 g
Valina
0.55 g
Wapń
54 mg
Witamina A
1 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.46 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
2.2 µg
Woda
8.2 g
Węglowodany
69.3 g
Żelazo
3.9 mg
Białko 0.08g
Tłuszcze 0.02g
Węglowodany 5.94g
Dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony
Składniki mineralne
Białko
0.5 g
Błonnik
2.8 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.4 g
Błonnik rozpuszczalny
1.4 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
32 g
Cukier dodany
15 g
Cynk
0.1 mg
Fosfor
15 mg
Index glikiemiczny
50 µg
Kcal
158 kcal
Kj
661 kJ
Kwas foliowy
2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.05 g
Magnez
8 mg
Mangan
0.1 mg
Miedź
0.05 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
0.3 g
Potas
120 mg
Sód
10 mg
Sól
0.03 g
Tłuszcz
0.1 g
Wapń
20 mg
Witamina A
2 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
30 mg
Witamina E
0.2 mg
Witamina K
0.5 µg
Woda
55 g
Węglowodany
39.6 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
15 µg
228
kcal
Białko
10.53g
Tłuszcze
5.38g
Węglowodany
34.25g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Jogurt przełóż do miski. Dodaj płatki owsiane oraz dżem i całość wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.17 g | 0.17 g |
| Argentyna | 0.23 g | 0.23 g |
| Beta-glukany | 1.35 g | 1.35 g |
| Białko | 10.53 g | 10.53 g |
| Białko | 6.88 g | 6.88 g |
| Białko zwierzęce | 6.88 g | 6.88 g |
| Bor | 46 mg | 46 mg |
| Błonnik | 4.09 g | 4.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.77 g | 1.77 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.72 g | 0.72 g |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlor | 34.8 mg | 34.8 mg |
| Cholesterol | 13.25 mg | 13.25 mg |
| Chrom | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Cobalt | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Cukier | 12.65 g | 12.65 g |
| Cukier dodany | 2.25 g | 2.25 g |
| Cynk | 1.69 mg | 1.69 mg |
| Cysty | 0.08 g | 0.08 g |
| Fenyloalanina | 0.17 g | 0.17 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluor | 19.6 mg | 19.6 mg |
| Fosfor | 284.15 mg | 284.15 mg |
| Fruktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Galaktyka | 0.3 g | 0.3 g |
| Glicyna | 0.15 g | 0.15 g |
| Glukoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 39.5 µg | 39.5 µg |
| Inuliny | 0.15 g | 0.15 g |
| Izoleucyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kazeina | 5.6 g | 5.6 g |
| Krzemionka | 15 mg | 15 mg |
| Kwas foliowy | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oksalowy | 12 mg | 12 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.79 g | 1.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.46 g | 2.46 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.46 g | 0.46 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.98 g | 0.98 g |
| Laktoza | 7.82 g | 7.82 g |
| Leucyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Lizyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Luteina + zeaxantyna | 54 mg | 54 mg |
| Magnez | 67.1 mg | 67.1 mg |
| Maltos | 0.03 g | 0.03 g |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Metionina | 0.05 g | 0.05 g |
| Miedź | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Nikel | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.81 g | 0.81 g |
| Popiół | 1.68 g | 1.68 g |
| Potas | 371.7 mg | 371.7 mg |
| Prolina | 0.21 g | 0.21 g |
| Sacharoza | 0.27 g | 0.27 g |
| Selen | 4.81 µg | 4.81 µg |
| Seryna | 0.15 g | 0.15 g |
| Siarka | 99 mg | 99 mg |
| Skrobia | 17.43 g | 17.43 g |
| Sód | 67 mg | 67 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Treonina | 0.11 g | 0.11 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcz | 5.38 g | 5.38 g |
| Valina | 0.17 g | 0.17 g |
| Wapń | 211.2 mg | 211.2 mg |
| Witamina A | 45.4 µg | 45.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.94 µg | 0.94 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 20.8 µg | 20.8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 6.4 mg | 6.4 mg |
| Witamina D | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Witamina E | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina K | 1.06 µg | 1.06 µg |
| Woda | 150.71 g | 150.71 g |
| Węglowodany | 34.25 g | 34.25 g |
| Żelazo | 1.39 mg | 1.39 mg |
| β-Karoten | 2.25 µg | 2.25 µg |
