1 / 1
1 zdjęcie
1675
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jaglanka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jaglanka-z-bananem-amarantusem-i-rodzynkami-wersja-lzejsza
Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Wersja Lekka
Owiesny
Rodzynkowy
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
383
Kalorie
383 kcal
Zawiera 383 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
8g
Tłuszcze/Porcja
64g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
1 Sztuka
(1 Sztuka (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 7.1g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.7g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 383 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.04
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.08
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.03
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Białko
14.85
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.07
g
SKŁADNIK
Bor
0.06
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Błonnik
7.91
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.05
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.35
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.55
g
SKŁADNIK
Chlor
251.2
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
53% RDA
Cukier
26.48
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.05
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.77
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
16.85
g
SKŁADNIK
Fitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Fluor
5
mg
SKŁADNIK
59% RDA
Fosfor
409.81
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
5.91
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
5.72
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
9.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.01
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
16.84
g
SKŁADNIK
25% RDA
Jod
37.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
15.6
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.89
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
33.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.29
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.97
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.14
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.35
g
SKŁADNIK
Laktoza
12
g
SKŁADNIK
Leucyna
30.96
g
SKŁADNIK
Lizyna
22.95
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
13.2
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Magnez
122.04
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.22
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.82
g
SKŁADNIK
Miedź
0.49
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.17
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.96
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.4
g
SKŁADNIK
Popiół
3.72
g
SKŁADNIK
39% RDA
Potas
782.71
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.94
g
SKŁADNIK
20% RDA
Selen
10.76
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.04
g
SKŁADNIK
Siarka
0.01
mg
SKŁADNIK
Skrobia
3.25
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
117.32
mg
SKŁADNIK
Sól
0.28
g
SKŁADNIK
Treonina
16.24
g
SKŁADNIK
Tryptofan
6.76
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.02
g
SKŁADNIK
11% RDA
Tłuszcz
7.52
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.71
g
SKŁADNIK
Valina
22.85
g
SKŁADNIK
43% RDA
Wapń
344.07
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina A
54.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
41.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.9
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.21
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina D
0.08
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.32
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Witamina K
33.4
µg
SKŁADNIK
Woda
271.92
g
SKŁADNIK
25% RDA
Węglowodany
63.94
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.09
g
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.16
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.04 g | - |
| Alkoholu | - | 0.05 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaina | - | 0.03 mg | - |
| Białko | - | 14.85 g | 30% |
| Białko roślinne | - | 1.07 g | - |
| Bor | - | 0.06 mg | - |
| Błonnik | - | 7.91 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.35 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.55 g | - |
| Chlor | - | 251.2 mg | - |
| Chlor | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.25 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 26.48 g | 53% |
| Cukier dodany | - | 0.05 g | - |
| Cynk | - | 2.77 mg | 28% |
| Cysteina | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 16.85 g | - |
| Fitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Fluor | - | 5 mg | - |
| Fosfor | - | 409.81 mg | 59% |
| Fruktoza | - | 5.91 g | - |
| Glicyna | - | 0.04 g | - |
| Glukoza | - | 5.72 g | - |
| Glutamina | - | 0.5 g | - |
| Histydyna | - | 9.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 16.84 g | - |
| Jod | - | 37.5 µg | 25% |
| Karotyna Beta | - | 15.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.89 g | - |
| Kwas foliowy | - | 33.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.29 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.14 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.35 g | - |
| Laktoza | - | 12 g | - |
| Leucyna | - | 30.96 g | - |
| Lizyna | - | 22.95 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 13.2 mg | - |
| Magnez | - | 122.04 mg | 33% |
| Mangan | - | 1.22 mg | - |
| Metionina | - | 4.82 g | - |
| Miedź | - | 0.49 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.17 g | - |
| Omega 3 | - | 0.96 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Popiół | - | 3.72 g | - |
| Potas | - | 782.71 mg | 39% |
| Prolina | - | 0.04 g | - |
| Sacharoza | - | 1.94 g | - |
| Selen | - | 10.76 µg | 20% |
| Seryna | - | 0.04 g | - |
| Siarka | - | 0.01 mg | - |
| Skrobia | - | 3.25 g | - |
| Sód | - | 117.32 mg | 6% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Treonina | - | 16.24 g | - |
| Tryptofan | - | 6.76 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 7.52 g | 11% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.71 g | - |
| Valina | - | 22.85 g | - |
| Wapń | - | 344.07 mg | 43% |
| Witamina A | - | 54.85 µg | 7% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.64 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.76 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 41.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.9 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 31 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 8.21 mg | - |
| Witamina D | - | 0.08 µg | 1% |
| Witamina E | - | 0.32 mg | 3% |
| Witamina K | - | 33.4 µg | 45% |
| Woda | - | 271.92 g | - |
| Węglowodany | - | 63.94 g | 25% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.09 g | - |
| Żelazo | - | 3.16 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
