General • Easy
Owsianka z karobem
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Zalewamy mlekiem i mieszamy z posiekanymi migdałami, pokrojonym na drobne kawałki bananem i karobem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.43 g | 0.43 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Białko | 18.93 g | 18.93 g |
| Bor | 92 mg | 92 mg |
| Błonnik | 12.33 g | 12.33 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.01 g | 8.01 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.42 g | 4.42 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Chlor | 308.15 mg | 308.15 mg |
| Cholesterol | 14.35 mg | 14.35 mg |
| Chrom | 7.15 µg | 7.15 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 31.28 g | 31.28 g |
| Cynk | 3.23 mg | 3.23 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.13 g | 0.13 g |
| Fenyloalanina | 34.02 g | 34.02 g |
| Fitosterol | 38 mg | 38 mg |
| Fluor | 11.15 mg | 11.15 mg |
| Fosfor | 555.84 mg | 555.84 mg |
| Fruktoza | 5.95 g | 5.95 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.46 g | 0.46 g |
| Glukoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Glutamina | 0.5 g | 0.5 g |
| Histydyna | 18.19 g | 18.19 g |
| Index glikiemiczny | 138.7 µg | 138.7 µg |
| Inuliny | 0.25 g | 0.25 g |
| Izoleucyna | 33.92 g | 33.92 g |
| Jod | 37.65 µg | 37.65 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 522.37 kcal | 522.37 kcal |
| Kj | 2131.35 kJ | 2131.35 kJ |
| Krzemionka | 25 mg | 25 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas glutaminowy | 1.99 g | 1.99 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.29 g | 7.29 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.89 g | 3.89 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.78 g | 0.78 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.28 g | 3.28 g |
| Laktoza | 12.5 g | 12.5 g |
| Leucyna | 61.52 g | 61.52 g |
| Lizyna | 45.39 g | 45.39 g |
| Luteina + zeaxantyna | 116.55 mg | 116.55 mg |
| Magnez | 177.69 mg | 177.69 mg |
| Maltos | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Metionina | 9.72 g | 9.72 g |
| Miedź | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Molybdenum | 28.65 µg | 28.65 µg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 2.98 g | 2.98 g |
| Popiół | 4.16 g | 4.16 g |
| Potas | 1182.32 mg | 1182.32 mg |
| Prolina | 0.49 g | 0.49 g |
| Sacharoza | 4.46 g | 4.46 g |
| Selen | 5.29 µg | 5.29 µg |
| Seryna | 0.38 g | 0.38 g |
| Siarka | 85 mg | 85 mg |
| Skrobia | 35.64 g | 35.64 g |
| Sód | 120.4 mg | 120.4 mg |
| Sól | 0.29 g | 0.29 g |
| Treonina | 32.68 g | 32.68 g |
| Tryptofan | 13.43 g | 13.43 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 15.55 g | 15.55 g |
| Valina | 46.01 g | 46.01 g |
| Wapń | 390.93 mg | 390.93 mg |
| Witamina A | 60.1 µg | 60.1 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.76 mg | 0.76 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.84 mg | 1.84 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 59.1 µg | 59.1 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.64 mg | 14.64 mg |
| Witamina D | 0.68 µg | 0.68 µg |
| Witamina E | 4.99 mg | 4.99 mg |
| Witamina K | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Woda | 315.83 g | 315.83 g |
| Węglowodany | 83.77 g | 83.77 g |
| Żelazo | 3.3 mg | 3.3 mg |
| β-Karoten | 0.15 µg | 0.15 µg |
