General • Easy
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy)
1 /
Porcja
Składniki - 5
Przygotowanie przepisu
1
Płatki przelewamy na sitku wrzątkiem i zalewamy zimnym mlekiem lub gotujemy na mleku, jeśli wolimy na ciepło.Dodajemy pokrojonego banana, migdały i suszoną żurawinę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.48 g | 0.48 g |
| Argentyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Beta-glukany | 2.7 g | 2.7 g |
| Białko | 11.6 g | 11.6 g |
| Bor | 102 mg | 102 mg |
| Błonnik | 9.16 g | 9.16 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.03 g | 6.03 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.09 g | 2.09 g |
| Chlor | 69.75 mg | 69.75 mg |
| Cholesterol | 3.95 mg | 3.95 mg |
| Chrom | 7.95 µg | 7.95 µg |
| Cobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cukier | 44.35 g | 44.35 g |
| Cynk | 2.57 mg | 2.57 mg |
| Cysteina | 0.04 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.15 g | 0.15 g |
| Fenyloalanina | 34.07 g | 34.07 g |
| Fitosterol | 42 mg | 42 mg |
| Fluor | 7.35 mg | 7.35 mg |
| Fosfor | 413.34 mg | 413.34 mg |
| Fruktoza | 5.96 g | 5.96 g |
| Galaktyka | 0.6 g | 0.6 g |
| Glicyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Glukoza | 5.97 g | 5.97 g |
| Histydyna | 18.21 g | 18.21 g |
| Index glikiemiczny | 61.2 µg | 61.2 µg |
| Inuliny | 0.3 g | 0.3 g |
| Izoleucyna | 33.96 g | 33.96 g |
| Jod | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 584.41 kcal | 584.41 kcal |
| Kj | 1797.45 kJ | 1797.45 kJ |
| Krzemionka | 30 mg | 30 mg |
| Kwas aspartyczny | 0.35 g | 0.35 g |
| Kwas glutaminowy | 2.24 g | 2.24 g |
| Kwas oksalowy | 24 mg | 24 mg |
| Kwasy tłuszczowe | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 7.26 g | 7.26 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.81 g | 1.81 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.25 g | 4.25 g |
| Laktoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Leucyna | 60.72 g | 60.72 g |
| Lizyna | 44.75 g | 44.75 g |
| Luteina + zeaxantyna | 134.55 mg | 134.55 mg |
| Magnez | 178.07 mg | 178.07 mg |
| Maltos | 0.06 g | 0.06 g |
| Mangan | 3.32 mg | 3.32 mg |
| Metionina | 9.74 g | 9.74 g |
| Miedź | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Molybdenum | 19.35 µg | 19.35 µg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 3.14 g | 3.14 g |
| Popiół | 2.43 g | 2.43 g |
| Potas | 864.1 mg | 864.1 mg |
| Prolina | 0.56 g | 0.56 g |
| Sacharoza | 4.05 g | 4.05 g |
| Selen | 2.24 µg | 2.24 µg |
| Seryna | 0.43 g | 0.43 g |
| Siarka | 102 mg | 102 mg |
| Skrobia | 41.45 g | 41.45 g |
| Sód | 106.9 mg | 106.9 mg |
| Sól | 0.25 g | 0.25 g |
| Treonina | 32.71 g | 32.71 g |
| Tryptofan | 13.33 g | 13.33 g |
| Tyrozyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Tłuszcz | 14.6 g | 14.6 g |
| Valina | 46.06 g | 46.06 g |
| Wapń | 316.65 mg | 316.65 mg |
| Witamina A | 12.2 µg | 12.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 49.92 µg | 49.92 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12.26 mg | 12.26 mg |
| Witamina D | 1.15 µg | 1.15 µg |
| Witamina E | 5.01 mg | 5.01 mg |
| Witamina K | 2.67 µg | 2.67 µg |
| Woda | 269.74 g | 269.74 g |
| Węglowodany | 107.1 g | 107.1 g |
| Żelazo | 3.73 mg | 3.73 mg |
| β-Karoten | 0.15 µg | 0.15 µg |
