1 / 1
1 zdjęcie
950
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/vollkornnudeln-mit-spinat-und-haehnchen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/vollkornnudeln-mit-spinat-und-haehnchen
Vollkornnudeln mit Spinat und Hähnchen
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Vollkornnudeln
Vollkorn
Huhn
Spinat
Nudeln
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
696
Kalorien
696 kcal
Enthält 696 Kalorien pro Portion.
46g
Eiweiß/Portion
33g
Fette/Portion
55g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 10.6g
T: 0.9g
W: 47.6g
B: 21g
T: 2g
W: 1g
100 Gram
(100 Gram)
•
21
21
kcal
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 1.3g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
4 Stück
(4 Stück (16 g))
•
108
108
kcal
B: 2.6g
T: 9.6g
W: 2.9g
B: 2g
T: 4.4g
W: 0.3g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.6g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
26%
Dieses Rezept deckt 26% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 696 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Nudeln al dente kochen.
2
In einer Pfanne das Hähnchen in Olivenöl anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen.
3
Knoblauch und frischen Spinat hinzufügen und kurz aufkochen lassen, bis die Blätter verwelken.
4
Mischen Sie Nudeln mit Huhn und Spinat.
5
Legen Sie ein Ei darauf (gebraten oder mischen Sie ein rohes Eigelb wie bei Carbonara unter).
6
Mit Nüssen und Samen bestreuen.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.82
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.26
g
SKŁADNIK
Arginin
1.56
g
SKŁADNIK
Asche
5.28
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.61
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.51
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.36
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
41.38
mg
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Calcium
190.28
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
3307.84
mg
SKŁADNIK
Chlor
185.6
mg
SKŁADNIK
Chlorid
206.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
245.69
mg
SKŁADNIK
Chromium
3.5
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.4
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
13.13
g
SKŁADNIK
48% RDA
Eisen
6.75
mg
SKŁADNIK
91% RDA
Eiweiß
45.63
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.8
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
6.75
g
SKŁADNIK
46% RDA
Fett
32.53
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
1.89
g
SKŁADNIK
Fitosterol
102.48
mg
SKŁADNIK
Fluorid
7
mg
SKŁADNIK
Folate
94.4
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.74
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
5.39
g
SKŁADNIK
Glucose
0.84
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.1
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
4.9
g
SKŁADNIK
Glycin
0.72
g
SKŁADNIK
Histidin
0.5
g
SKŁADNIK
Inulin
0.74
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.96
g
SKŁADNIK
9% RDA
Jod
13.72
µg
SKŁADNIK
63% RDA
Kalium
1251.52
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.7
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Kohlenhydrat
55.19
g
SKŁADNIK
Kupfer
5.78
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.58
g
SKŁADNIK
Leucin
1.65
g
SKŁADNIK
Linolsäure
3.71
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
12354.44
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.96
g
SKŁADNIK
71% RDA
Magnesium
264.93
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.21
g
SKŁADNIK
Mangan
3.93
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
11.57
g
SKŁADNIK
Methionin
0.45
g
SKŁADNIK
Molybdän
17.5
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Natrium
306.57
mg
SKŁADNIK
Natron
69.29
g
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrat
250
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
10.67
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.78
g
SKŁADNIK
Omega 6
10.71
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
970
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.47
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
3.11
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
1.07
g
SKŁADNIK
104% RDA
Phosphor
725.82
mg
SKŁADNIK
Proline
1.47
g
SKŁADNIK
Raffinose
0.21
g
SKŁADNIK
Retinol
137.7
µg
SKŁADNIK
Saccharose
1.24
g
SKŁADNIK
Salz
200.4
g
SKŁADNIK
Schwefel
133.6
mg
SKŁADNIK
173% RDA
Selenium
95.14
µg
SKŁADNIK
Serine
1.09
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.59
g
SKŁADNIK
Stärke
46.87
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.75
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
27.38
g
SKŁADNIK
Tocopherol gamma
0.12
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.3
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.66
g
SKŁADNIK
Valin
1.06
g
SKŁADNIK
53% RDA
Vitamin A
423.55
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
568.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.92
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.81
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
20.46
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
177.43
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
3.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.47
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
180.63
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
54.39
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin D
3.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.02
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Vitamin E
7.04
mg
SKŁADNIK
877% RDA
Vitamin K
657.42
µg
SKŁADNIK
Wasser
216.2
g
SKŁADNIK
41% RDA
Zellulose
10.23
g
SKŁADNIK
49% RDA
Zink
4.88
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Zucker
4.71
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.78
g
SKŁADNIK
Zystin
0.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.82 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.26 g | - |
| Arginin | - | 1.56 g | - |
| Asche | - | 5.28 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.61 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.51 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.36 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 41.38 mg | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Calcium | - | 190.28 mg | 24% |
| Carotin Beta | - | 3307.84 mg | - |
| Chlor | - | 185.6 mg | - |
| Chlorid | - | 206.2 mg | - |
| Cholesterin | - | 245.69 mg | - |
| Chromium | - | 3.5 µg | - |
| Cystein | - | 0.4 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 13.13 g | - |
| Eisen | - | 6.75 mg | 48% |
| Eiweiß | - | 45.63 g | 91% |
| Faserlöslich | - | 1.8 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.75 g | - |
| Fett | - | 32.53 g | 46% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.89 g | - |
| Fitosterol | - | 102.48 mg | - |
| Fluorid | - | 7 mg | - |
| Folate | - | 94.4 µg | - |
| Fructose | - | 0.74 g | - |
| Galaktose | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 5.39 g | - |
| Glucose | - | 0.84 g | - |
| Glutamin | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 4.9 g | - |
| Glycin | - | 0.72 g | - |
| Histidin | - | 0.5 g | - |
| Inulin | - | 0.74 g | - |
| Isoleucin | - | 0.96 g | - |
| Jod | - | 13.72 µg | 9% |
| Kalium | - | 1251.52 mg | 63% |
| Kobalt | - | 0.7 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 55.19 g | 21% |
| Kupfer | - | 5.78 mg | - |
| Laktose | - | 0.58 g | - |
| Leucin | - | 1.65 g | - |
| Linolsäure | - | 3.71 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 12354.44 mg | - |
| Lysin | - | 0.96 g | - |
| Magnesium | - | 264.93 mg | 71% |
| Maltose | - | 0.21 g | - |
| Mangan | - | 3.93 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.57 g | - |
| Methionin | - | 0.45 g | - |
| Molybdän | - | 17.5 µg | - |
| Natrium | - | 306.57 mg | 15% |
| Natron | - | 69.29 g | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrat | - | 250 mg | - |
| Oleinsäure | - | 10.67 g | - |
| Omega 3 | - | 1.78 g | - |
| Omega 6 | - | 10.71 g | - |
| Oxalsäure | - | 970 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.47 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.11 g | - |
| Phenylalanin | - | 1.07 g | - |
| Phosphor | - | 725.82 mg | 104% |
| Proline | - | 1.47 g | - |
| Raffinose | - | 0.21 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Saccharose | - | 1.24 g | - |
| Salz | - | 200.4 g | - |
| Schwefel | - | 133.6 mg | - |
| Selenium | - | 95.14 µg | 173% |
| Serine | - | 1.09 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.59 g | - |
| Stärke | - | 46.87 g | - |
| Thrombonin | - | 0.75 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 27.38 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.12 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.3 g | - |
| Tyrosin | - | 0.66 g | - |
| Valin | - | 1.06 g | - |
| Vitamin A | - | 423.55 µg | 53% |
| Vitamin ARE | - | 568.4 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.92 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.81 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 20.46 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 177.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 3.32 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.47 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 180.63 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 54.39 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.03 µg | 20% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 7.04 mg | 59% |
| Vitamin K | - | 657.42 µg | 877% |
| Wasser | - | 216.2 g | - |
| Zellulose | - | 10.23 g | 41% |
| Zink | - | 4.88 mg | 49% |
| Zucker | - | 4.71 g | 9% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.78 g | - |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Nie znaleziono składnika
