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Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
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Produkty drzewa oliwnego
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Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gefülltes Hühnchen
Hühnchenbrust
Spinat
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
30 min |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
4.82 € |
Kosten einer Portion
|
2.41 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
9 |
Kalorienanzahl
|
1092 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
546 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
41g |
|
Fettmenge pro Portion
|
36g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
15g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
200 Gram
(200 Gram)
•
47
kcal
•
0.30 €
B: 4.6g
T: 0.8g
W: 5.4g
47 kcal
B: 13.5g
T: 27g
W: 1.2g
302 kcal
B: 21g
T: 2g
W: 1g
106 kcal
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
5 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
2,22 € | 2,22 € | 4,44 € | 8,88 € | |
|
Lidl
+1%
|
2,24 € | 2,24 € | 4,48 € | 8,96 € | |
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HOFER
+1%
|
2,24 € | 2,24 € | 4,48 € | 8,96 € | |
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Kaufland
+6%
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2,36 € | 2,36 € | 4,72 € | 9,44 € | |
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BILLA
+13%
|
2,51 € | 2,51 € | 5,02 € | 10,04 € | |
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SPAR
+14%
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2,53 € | 2,53 € | 5,06 € | 10,12 € | |
|
REWE
+17%
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2,60 € | 2,60 € | 5,20 € | 10,40 € | |
|
EDEKA
+19%
|
2,65 € | 2,65 € | 5,30 € | 10,60 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, mit der Hand etwas ausdrücken, in eine Schüssel geben und mit Frischkäse, Paprikapulver, Muskatnuss, Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen.
2
Hähnchenbrust abspülen und Tasche in jeweils einer Brust schneiden, mit Spinatmischung füllen und mit Küchengarn umwickeln.
3
Geben Sie in eine Pfanne etwas Butter/Ghee/Olivenöl und braten Sie das Bruststück von beiden Seiten leicht an.
Geben Sie die gewaschenen Cocktailtomaten in die Pfanne, braten Sie sie kurz an, decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie sie 30 Minuten lang bei schwacher Hitze kochen/garen.
Zum Schluss würzen Sie das Bruststück und die Tomaten mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Enthält Allergene
20
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
546
kcal
Eiweiß
41g
Fette
35.6g
Kohlenhydrate
15.4g
Bio-Analyse
Rezept
Gefüllte Hähnchenbrust mit Spinat
546 kcal
B: 41g
T: 35.6g
W: 15.4g
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Entdecke alle 93 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alkohol
2
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.06
g
Nährstoff
Asche
9.14
g
Nährstoff
Beta-Carotin
12420
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
7.15
mg
Nährstoff
Bor
0.1
mg
Nährstoff
69% RDA
Calcium
549.23
mg
Nährstoff
Chlor
100.15
mg
Nährstoff
Chlorid
89.75
mg
Nährstoff
Cholesterin
151.08
mg
Nährstoff
Chromium
1.5
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
12.94
g
Nährstoff
50% RDA
Eisen
6.96
mg
Nährstoff
82% RDA
Eiweiß
41.03
g
Nährstoff
Erythrit
2
g
Nährstoff
Faserlöslich
2.4
g
Nährstoff
Faserunlöslich
4.6
g
Nährstoff
51% RDA
Fett
35.55
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.4
g
Nährstoff
Fettsäuren
0.4
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.26
g
Nährstoff
Fitosterol
11
mg
Nährstoff
Fluorid
2
mg
Nährstoff
Fructose
2.6
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
17.92
g
Nährstoff
Glucose
2.4
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.5
g
Nährstoff
Inulin
0.2
g
Nährstoff
11% RDA
Jod
16
µg
Nährstoff
62% RDA
Kalium
1242.39
mg
Nährstoff
Kobalt
0.2
µg
Nährstoff
6% RDA
Kohlenhydrat
15.43
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
7.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.36
mg
Nährstoff
Laktose
3
g
Nährstoff
Lignin
2
g
Nährstoff
Linolsäure
0.65
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
24653.1
mg
Nährstoff
Lycopin
5146
µg
Nährstoff
39% RDA
Magnesium
145.29
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.2
g
Nährstoff
Maltose
2
g
Nährstoff
Mangan
0.63
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.46
g
Nährstoff
Molybdän
7
µg
Nährstoff
49% RDA
Natrium
988.71
mg
Nährstoff
Nickel
0.02
mg
Nährstoff
Oleinsäure
3.54
g
Nährstoff
Omega 3
0.47
g
Nährstoff
Omega 6
2.15
g
Nährstoff
Oxalsäure
1950
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.68
g
Nährstoff
Pantothenic acid
0.4
mg
Nährstoff
121% RDA
Phosphor
848.66
mg
Nährstoff
Phytoen
300
µg
Nährstoff
Phytofluen
200
µg
Nährstoff
Quininsäure
0.06
g
Nährstoff
Saccharose
0.6
g
Nährstoff
Salz
52.25
g
Nährstoff
Schwefel
250
mg
Nährstoff
78% RDA
Selenium
43.02
µg
Nährstoff
Sorbitol
2
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.12
g
Nährstoff
Stickstoff
0.04
g
Nährstoff
Stärke
0.2
g
Nährstoff
Säure
0.8
g
Nährstoff
Taurin
0.2
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
34.5
g
Nährstoff
214% RDA
Vitamin A
1708.05
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.45
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.25
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.78
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
17.46
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
12
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.62
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.45
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
6
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
35.82
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
133.41
mg
Nährstoff
15% RDA
Vitamin D
2.26
µg
Nährstoff
Vitamin D3
2.21
µg
Nährstoff
58% RDA
Vitamin E
6.91
mg
Nährstoff
1346% RDA
Vitamin K
1009.48
µg
Nährstoff
Wasser
503.22
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
2
g
Nährstoff
37% RDA
Zellulose
9.31
g
Nährstoff
44% RDA
Zink
4.4
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.8
mg
Nährstoff
16% RDA
Zucker
8.15
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
2
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
2
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkohol | - | 2 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.06 g | - |
| Asche | - | 9.14 g | - |
| Beta-Carotin | - | 12420 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 7.15 mg | - |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Calcium | - | 549.23 mg | 69% |
| Chlor | - | 100.15 mg | - |
| Chlorid | - | 89.75 mg | - |
| Cholesterin | - | 151.08 mg | - |
| Chromium | - | 1.5 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.94 g | - |
| Eisen | - | 6.96 mg | 50% |
| Eiweiß | - | 41.03 g | 82% |
| Erythrit | - | 2 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.4 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.6 g | - |
| Fett | - | 35.55 g | 51% |
| Fett, gesamt | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren | - | 0.4 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 4.26 g | - |
| Fitosterol | - | 11 mg | - |
| Fluorid | - | 2 mg | - |
| Fructose | - | 2.6 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 17.92 g | - |
| Glucose | - | 2.4 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.5 g | - |
| Inulin | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 16 µg | 11% |
| Kalium | - | 1242.39 mg | 62% |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 15.43 g | 6% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 7.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.36 mg | - |
| Laktose | - | 3 g | - |
| Lignin | - | 2 g | - |
| Linolsäure | - | 0.65 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 24653.1 mg | - |
| Lycopin | - | 5146 µg | - |
| Magnesium | - | 145.29 mg | 39% |
| Malinsäure | - | 0.2 g | - |
| Maltose | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 0.63 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.46 g | - |
| Molybdän | - | 7 µg | - |
| Natrium | - | 988.71 mg | 49% |
| Nickel | - | 0.02 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.54 g | - |
| Omega 3 | - | 0.47 g | - |
| Omega 6 | - | 2.15 g | - |
| Oxalsäure | - | 1950 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.4 mg | - |
| Phosphor | - | 848.66 mg | 121% |
| Phytoen | - | 300 µg | - |
| Phytofluen | - | 200 µg | - |
| Quininsäure | - | 0.06 g | - |
| Saccharose | - | 0.6 g | - |
| Salz | - | 52.25 g | - |
| Schwefel | - | 250 mg | - |
| Selenium | - | 43.02 µg | 78% |
| Sorbitol | - | 2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 0.04 g | - |
| Stärke | - | 0.2 g | - |
| Säure | - | 0.8 g | - |
| Taurin | - | 0.2 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 34.5 g | - |
| Vitamin A | - | 1708.05 µg | 214% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.25 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 17.46 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 12 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.45 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 6 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 35.82 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 133.41 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.26 µg | 15% |
| Vitamin D3 | - | 2.21 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.91 mg | 58% |
| Vitamin K | - | 1009.48 µg | 1346% |
| Wasser | - | 503.22 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 2 g | - |
| Zellulose | - | 9.31 g | 37% |
| Zink | - | 4.4 mg | 44% |
| Zitronensäure | - | 0.8 mg | - |
| Zucker | - | 8.15 g | 16% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 4) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 97 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
4
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
97
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (41 g), Fett (35.6 g) und Ballaststoffe (9.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
6.1 g
Einfachzucker: 8.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 9.3 g
