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1.
Vollständige Hühnereier (M)
1 x Stück
(51 g)
Protein 6.38g Fett 4.95g Kohlenhydrate 0.31g
Vollständige Hühnereier (M)
Vollständige Hühnereier (M)
Mineralien
Alanina 0.6 g
Alpha-Linolensäure 0.04 g
Arginin 0.8 g
Asche 1.1 g
Aspartinsäure 1.2 g
Beta-Carotin 1 µg
Calcium 56 mg
Chlor 160 mg
Cholesterin 360 mg
Cystein 0.3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g
Eisen 1.75 mg
Eiweiß 12.5 g
Fett 9.7 g
Fettsäuren Trans 0.04 g
Fructose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 3 g
Glucose 0.37 g
Glutaminsäure 1.6 g
Glycin 0.4 g
Histidin 0.3 g
Isoleucin 0.7 g
Kalium 133 mg
Kcal 147 kcal
Kj 615 kJ
Kohlenhydrat 0.6 g
Kupfer 10.06 mg
Laktose 1 g
Leucin 1.1 g
Linolsäure 1.2 g
Lutein + zeaxanthin 0.4 mg
Lysin 0.9 g
Magnesium 12 mg
Mangan 0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g
Methionin 0.4 g
Natrium 141 mg
Oleinsäure 4.07 g
Omega 3 0.04 g
Omega 6 1.3 g
Palmitic Acid 2.2 g
Pflanzliche Eiweiße 1 g
Phenylalanin 0.6 g
Phosphor 204 mg
Proline 0.5 g
Retinol 270 µg
Saccharose 1 g
Salz 0.35 g
Selenium 30.7 µg
Serine 0.8 g
Stearic Acid 0.7 g
Thrombonin 0.5 g
Tierische Eiweiße 12.5 g
Tryptophan 0.2 g
Tyrosin 0.5 g
Valin 0.7 g
Vitamin A 270 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.45 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.07 mg
Vitamin B4 (Cholin) 293 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg
Vitamin D 2 µg
Vitamin D3 2 µg
Vitamin E 0.73 mg
Vitamin K 0.3 µg
Wasser 76 g
Zellulose 1 g
Zink 1.29 mg
Zucker 0.6 g
2.
Streichfetter Frischkäse
70 x Gram
(1 g)
Protein 12.39g Fett 7.07g Kohlenhydrate 2.45g
Streichfetter Frischkäse
Streichfetter Frischkäse
Mineralien
Asche 1.2 g
Calcium 88 mg
Chlorid 100 mg
Cholesterin 37 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.27 g
Eisen 0.2 mg
Eiweiß 17.7 g
Eiweiß 17.7 g
Fett 10.1 g
Fett, gesamt 10.1 g
Fettsäuren Trans 0.3 g
Fluorid 0.01 mg
Gesättigte Fettsäuren 5.96 g
Jod 10 µg
Kalium 104 mg
Kcal 167 kcal
Kj 699 kJ
Kohlenhydrat 3.5 g
Kohlenhydrate, gesamt 3.5 g
Kupfer 0.03 mg
Laktose 2.9 g
Magnesium 9 mg
Mangan 0.02 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.34 g
Molybdän 5 µg
Natrium 40 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 0.22 g
Phosphor 216 mg
Salz 0.1 g
Selenium 12 µg
Vitamin A 83 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.36 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.15 mg
Vitamin B4 (Cholin) 30 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 10 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 0.19 µg
Vitamin E 0.17 mg
Vitamin K 2.5 µg
Wasser 67.7 g
Zellulose 1 g
Zink 0.95 mg
Zucker 3.5 g
3.
Tiefkühlspinat
Tiefkühlspinat
kcal: 23.6
100 x Gram
(1 g)
Protein 2.3g Fett 0.4g Kohlenhydrate 2.7g
Tiefkühlspinat
Tiefkühlspinat
Mineralien
Asche 1.9 g
Beta-Carotin 5626 µg
Calcium 75 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g
Eisen 2.3 mg
Eiweiß 2.3 g
Faserlöslich 0.8 g
Faserunlöslich 1.5 g
Fett 0.4 g
Fettsäuren Trans 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.04 g
Glutaminsäure 0.25 g
Kalium 190 mg
Kcal 23 kcal
Kj 96 kJ
Kohlenhydrat 2.7 g
Kupfer 0.08 mg
Lutein + zeaxanthin 12198 mg
Magnesium 43 mg
Mangan 0.21 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g
Natrium 21 mg
Omega 3 0.14 g
Omega 6 0.21 g
Oxalsäure 970 mg
Phosphor 23 mg
Saccharose 0.2 g
Salz 0.05 g
Selenium 1.2 µg
Vitamin A 636 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.47 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.23 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 42.7 mg
Vitamin E 1.69 mg
Vitamin K 494 µg
Wasser 91.4 g
Zellulose 2.3 g
Zink 0.57 mg
Zucker 0.4 g
4.
Tomate
Tomate
kcal: 33.7
1 x Stück
(170 g)
Protein 1.53g Fett 0.34g Kohlenhydrate 6.12g
Tomate
Tomate
Mineralien
Alanina 30 g
Alkohol 1 g
Arginin 35 g
Asche 0.5 g
Aspartinsäure 90 g
Beta-Cryptoxanthin 10 µg
Beta-sitosterin 6 mg
Bor 0.1 mg
Calcium 9 mg
Campesterol 0.5 g
Carotin Alpha 101 µg
Carotin Beta 449 mg
Chlor 44 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1 µg
Cystein 5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g
Eisen 0.5 mg
Eiweiß 0.9 g
Eiweiß 0.9 g
Faserlöslich 0.3 g
Faserunlöslich 0.9 g
Fett 0.2 g
Fett, gesamt 0.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 7 mg
Fluorid 1 mg
Folate 15 µg
Fructose 1.2 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.05 g
Glicemyc Index 38 µg
Glucose 1.3 g
Glutamin 60 g
Glutaminsäure 146 g
Glycin 25 g
Histidin 15 g
Hydroxyprolin 1 g
Isoleucin 25 g
Jod 1 µg
Kalium 282 mg
Kcal 18 kcal
Kieselsäure 1 mg
Kj 75 kJ
Kobalt 1 µg
Kohlenhydrat 3.6 g
Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g
Kupfer 0.06 mg
Laktose 1 g
Leucin 40 g
Lutein + zeaxanthin 123 mg
Lycopin 2573 µg
Lysin 40 g
Magnesium 8 mg
Malinsäure 0.1 g
Maltose 1 g
Mangan 0.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g
Methionin 10 g
Molybdän 1 µg
Natrium 8 mg
Nickel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.08 g
Oxalsäure 5 mg
Phenylalanin 30 g
Phosphor 21 mg
Phytoen 3000 µg
Phytofluen 300 µg
Polyols 1 g
Proline 25 g
Saccharose 0.1 g
Salz 0.02 g
Schwefel 12 mg
Selenium 1 µg
Serine 30 g
Stickstoff 14 g
Stigmasterol 0.3 g
Stärke 0.1 g
Säure 0.4 g
Taurin 1 mg
Thrombonin 25 g
Tryptophan 10 g
Tyrosin 20 g
Valin 35 g
Vitamin A 107 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1 mg
Vitamin B8 (Inositol) 20 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1.22 mg
Vitamin K 7.9 µg
Wasser 94.5 g
Zellulose 1.2 g
Zink 0.26 mg
Zitronensäure 0.4 mg
Zucker 2.6 g
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole 1 g
5.
Butter
Butter
kcal: 149.6
1 x Esslöffel
(20 g)
Protein 0.14g Fett 16.5g Kohlenhydrate 0.14g
Butter
Butter
Mineralien
Asche 0.86 g
Beta-Carotin 450 µg
Calcium 16 mg
Chlor 90 mg
Cholesterin 248 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 22.41 g
Eisen 0.1 mg
Eiweiß 0.7 g
Fett 82.5 g
Fettsäuren Trans 3.28 g
Gesättigte Fettsäuren 54.72 g
Jod 20 µg
Kalium 25 mg
Kcal 717 kcal
Kj 2999 kJ
Kohlenhydrat 0.7 g
Kupfer 0.01 mg
Laktose 0.6 g
Magnesium 1 mg
Mangan 0 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.16 g
Natrium 9 mg
Omega 3 0.3 g
Omega 6 1.1 g
Phosphor 12 mg
Retinol 760 µg
Salz 0.09 g
Selenium 1 µg
Vitamin A 814 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.17 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg
Vitamin D 0.76 µg
Vitamin D3 0.76 µg
Vitamin E 2.52 mg
Vitamin K 7 µg
Wasser 15.87 g
Zink 0.08 mg
Zucker 0.06 g
6.
Edelsüße Paprika gemahlen
1 x Tee Löffel
(3 g)
Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.18g
Edelsüße Paprika gemahlen
Edelsüße Paprika gemahlen
Mineralien
Asche 0.2 g
Beta-Carotin 18000 µg
Calcium 7 mg
Chlor 10 mg
Cholesterin 1 mg
Eisen 0.43 mg
Eiweiß 0.99 g
Fett 0.3 g
Kalium 211 mg
Kcal 28 kcal
Kj 117 kJ
Kohlenhydrat 6.03 g
Kupfer 0.08 mg
Lutein + zeaxanthin 740 mg
Magnesium 12 mg
Mangan 0.08 mg
Natrium 4 mg
Phosphor 26 mg
Selenium 0.1 µg
Vitamin A 3131 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.97 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.29 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 127.7 mg
Vitamin E 1.58 mg
Vitamin K 4.9 µg
Wasser 89.5 g
Zellulose 2.1 g
Zink 0.25 mg
Zucker 4.2 g
7.
Muskatnuss
Muskatnuss
kcal: 1.1
1 x Priese
(0.2 g)
Protein 0.01g Fett 0.07g Kohlenhydrate 0.1g
Muskatnuss
Muskatnuss
Mineralien
Asche 3.54 g
Calcium 184 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 3.22 g
Eisen 3.04 mg
Eiweiß 5.84 g
Fett 36.31 g
Fettsäuren Trans 0.02 g
Gesättigte Fettsäuren 25.94 g
Kalium 350 mg
Kcal 525 kcal
Kohlenhydrat 49.29 g
Kupfer 1.03 mg
Magnesium 183 mg
Mangan 2.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g
Natrium 16 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.33 g
Phosphor 213 mg
Selenium 1.6 µg
Vitamin A 102 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.34 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.29 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 76 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 3 mg
Vitamin E 0.3 mg
Vitamin K 1 µg
Wasser 6.23 g
Zellulose 20.8 g
Zink 2.15 mg
Zucker 2.99 g
8.
Weißes Salz
Weißes Salz
kcal: 0
1 x Priese
(0.1 g)
Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g
Weißes Salz
Weißes Salz
Mineralien
Calcium 29 mg
Chlorid 59500 mg
Eisen 0.2 mg
Eiweiß 1 g
Fett 1 g
Fluorid 1 mg
Jod 0.01 µg
Kalium 8 mg
Kcal 1 kcal
Kohlenhydrat 1 g
Kupfer 0.16 mg
Magnesium 290 mg
Mangan 0.14 mg
Natrium 38850 mg
Phosphor 8 mg
Salz 100000 g
Selenium 1 µg
Wasser 0.2 g
Zellulose 1 g
Zink 0.08 mg
Zucker 1 g
9.
Schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer
kcal: 0.3
1 x Priese
(0.1 g)
Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g
Schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer
Mineralien
Asche 4.4 g
Calcium 443 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g
Eisen 9.7 mg
Eiweiß 10.95 g
Faserlöslich 1 g
Faserunlöslich 1 g
Fett 3.26 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fluorid 1 mg
Gesättigte Fettsäuren 1.39 g
Jod 1 µg
Kalium 1329 mg
Kcal 251 kcal
Kj 1050 kJ
Kobalt 1 µg
Kohlenhydrat 64.81 g
Kupfer 1.3 mg
Magnesium 171 mg
Mangan 5.6 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g
Molybdän 1 µg
Natrium 20 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.95 g
Phosphor 158 mg
Salz 0.05 g
Schwefel 1 mg
Selenium 0.3 µg
Vitamin A 27 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 164 µg
Wasser 12.46 g
Zellulose 26.5 g
Zink 1.2 mg
Zucker 0.64 g
403 kcal
Eiweiß 22.79g
Fette 29.34g
Kohlenhydrate 12.06g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1

Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.

2

Die Eier mit dem Frischkäse in einer Schüssel vermischen und mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Muskatnuss würzen.

3

Den Spinat auf ein Sieb legen, auftauen lassen, leicht mit den Händen ausdrücken und zu der Ei Masse beimischen.

4

Die Masse in eine Form oder mehrere kleine Muffin-Formen geben.

Achten Sie darauf, dass nur 2/3 der Form gefüllt werden.

5

Die Tomaten waschen, in Scheiben schneiden, auf die Mischung legen und für 15 Minuten im Ofen backen.

Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 51.31 g 25.66 g
Alkohol 1.7 g 0.85 g
Alpha-Linolensäure 0.02 g 0.01 g
Arginin 59.91 g 29.96 g
Asche 4.34 g 2.17 g
Aspartinsäure 153.61 g 76.81 g
Beta-Carotin 6256.51 µg 3128.26 µg
Beta-Cryptoxanthin 17 µg 8.5 µg
Beta-sitosterin 10.2 mg 5.1 mg
Bor 0.17 mg 0.09 mg
Calcium 184.71 mg 92.36 mg
Campesterol 0.85 g 0.43 g
Carotin Alpha 171.7 µg 85.85 µg
Carotin Beta 763.3 mg 381.65 mg
Chlor 174.7 mg 87.35 mg
Chlorid 129.5 mg 64.75 mg
Cholesterin 261.83 mg 130.92 mg
Chromium 1.7 µg 0.85 µg
Cystein 8.65 g 4.33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.05 g 4.53 g
Eisen 4.23 mg 2.11 mg
Eiweiß 22.79 g 11.4 g
Eiweiß 13.92 g 6.96 g
Faserlöslich 1.31 g 0.66 g
Faserunlöslich 3.03 g 1.52 g
Fett 29.34 g 14.67 g
Fett, gesamt 7.41 g 3.71 g
Fettsäuren Trans 3.59 g 1.8 g
Fitosterol 11.9 mg 5.95 mg
Fluorid 1.71 mg 0.86 mg
Folate 25.5 µg 12.75 µg
Fructose 2.55 g 1.28 g
Galaktose 1.7 g 0.85 g
Gesättigte Fettsäuren 16.82 g 8.41 g
Glicemyc Index 64.6 µg 32.3 µg
Glucose 2.4 g 1.2 g
Glutamin 102 g 51 g
Glutaminsäure 249.27 g 124.63 g
Glycin 42.7 g 21.35 g
Histidin 25.65 g 12.83 g
Hydroxyprolin 1.7 g 0.85 g
Isoleucin 42.86 g 21.43 g
Jod 12.7 µg 6.35 µg
Kalium 823.4 mg 411.7 mg
Kieselsäure 1.7 mg 0.85 mg
Kobalt 1.7 µg 0.85 µg
Kohlenhydrat 12.06 g 6.03 g
Kohlenhydrate, gesamt 8.57 g 4.29 g
Kupfer 5.33 mg 2.66 mg
Laktose 4.36 g 2.18 g
Leucin 68.56 g 34.28 g
Linolsäure 0.61 g 0.31 g
Lutein + zeaxanthin 12429.5 mg 6214.75 mg
Lycopin 4374.1 µg 2187.05 µg
Lysin 68.46 g 34.23 g
Magnesium 70.41 mg 35.21 mg
Malinsäure 0.17 g 0.09 g
Maltose 1.7 g 0.85 g
Mangan 0.36 mg 0.18 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.6 g 0.8 g
Methionin 17.2 g 8.6 g
Molybdän 5.2 µg 2.6 µg
Natrium 175.33 mg 87.67 mg
Nickel 1.7 mg 0.85 mg
Oleinsäure 2.08 g 1.04 g
Omega 3 0.31 g 0.16 g
Omega 6 1.38 g 0.69 g
Oxalsäure 978.5 mg 489.25 mg
Palmitic Acid 1.12 g 0.56 g
Pflanzliche Eiweiße 0.51 g 0.26 g
Phenylalanin 51.31 g 25.66 g
Phosphor 317.72 mg 158.86 mg
Phytoen 5100 µg 2550 µg
Phytofluen 510 µg 255 µg
Polyols 1.7 g 0.85 g
Proline 42.76 g 21.38 g
Retinol 289.7 µg 144.85 µg
Saccharose 0.88 g 0.44 g
Salz 100.35 g 50.18 g
Schwefel 20.4 mg 10.2 mg
Selenium 27.16 µg 13.58 µg
Serine 51.41 g 25.71 g
Stearic Acid 0.36 g 0.18 g
Stickstoff 23.8 g 11.9 g
Stigmasterol 0.51 g 0.26 g
Stärke 0.17 g 0.09 g
Säure 0.68 g 0.34 g
Taurin 1.7 mg 0.85 mg
Thrombonin 42.76 g 21.38 g
Tierische Eiweiße 6.38 g 3.19 g
Tryptophan 17.1 g 8.55 g
Tyrosin 34.26 g 17.13 g
Valin 59.86 g 29.93 g
Vitamin A 1270.66 µg 635.33 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.24 mg 0.12 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 3.04 µg 1.52 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.72 mg 0.36 mg
Vitamin B3 (Niacin) 2.35 mg 1.17 mg
Vitamin B4 (Cholin) 181.82 mg 90.91 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.19 mg 0.6 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.63 mg 0.32 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.7 mg 0.85 mg
Vitamin B8 (Inositol) 34 mg 17 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 31.74 µg 15.87 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 86.36 mg 43.18 mg
Vitamin D 3 µg 1.5 µg
Vitamin D3 1.17 µg 0.59 µg
Vitamin E 4.8 mg 2.4 mg
Vitamin K 511.04 µg 255.52 µg
Wasser 344.08 g 172.04 g
Zellulose 5.68 g 2.84 g
Zink 2.37 mg 1.18 mg
Zitronensäure 0.68 mg 0.34 mg
Zucker 7.73 g 3.86 g
Zucker hinzugefügt 1.7 g 0.85 g
Zuckeralkohole 1.7 g 0.85 g
Kochmatches

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