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General • Easy

Spinatshake

1 / Portion

Enthält Allergene

Ananas Latex-Frucht-Syndrom Bromelain Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Sesam Salicylate

Zutaten - 5

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Wasser

kcal: 42.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 2.5g Fett 2.5g Kohlenhydrate 2.5g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Ananas

kcal: 46.2

80 x Gram

(1 g)

Protein 0.32g Fett 0.16g Kohlenhydrate 10.88g

Ananas

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 17 mg

Carotin Alpha 10 µg

Carotin Beta 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fructose 2.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 59 µg

Glucose 1.7 g

Kalium 220 mg

Kcal 50 kcal

Kj 209 kJ

Kohlenhydrat 13.6 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein 10 µg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.06 g

Phosphor 12 mg

Quininsäure 0.05 g

Saccharose 7.8 g

Salz 0 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 18 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 15 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 1.2 µg

Wasser 86 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.24 mg

Zitronensäure 0.5 mg

Zucker 9.9 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Ananas

Frischer Spinat

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 0.65g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Chia-Samen

kcal: 40

10 x Gram

(1 g)

Protein 2.14g Fett 3.41g Kohlenhydrate 0.18g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

Ingwer

kcal: 4.3

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.09g Fett 0.04g Kohlenhydrate 0.89g

Ingwer

Mineralien

Asche 0.77 g

Calcium 16 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 1.82 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.75 g

Folate 11 µg

Fructose 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Glucose 0.5 g

Kalium 415 mg

Kcal 80 kcal

Kj 335 kJ

Kohlenhydrat 17.77 g

Kupfer 0.23 mg

Magnesium 43 mg

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.15 g

Natrium 13 mg

Omega 6 0.15 g

Pantothenic acid 0.2 mg

Phosphor 34 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.7 µg

Stärke 15.77 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.75 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.16 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin E 0.26 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 78.89 g

Zellulose 2 g

Zink 0.34 mg

Zucker 1.7 g

Ingwer

143 kcal

Eiweiß 6.35g

Fette 6.41g

Kohlenhydrate 15.1g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość miksujemy w blenderze

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.09 g	0.09 g
Alkohol	0.1 g	0.1 g
Alpha-Linolensäure	1.85 g	1.85 g
Arginin	0.17 g	0.17 g
Asche	4.18 g	4.18 g
Beta-Cryptoxanthin	8 µg	8 µg
Beta-sitosterin	4.52 mg	4.52 mg
Betain	0.05 mg	0.05 mg
Bor	0.12 mg	0.12 mg
Calcium	119.9 mg	119.9 mg
Carotin Alpha	8 µg	8 µg
Carotin Beta	1680 mg	1680 mg
Chlor	52.4 mg	52.4 mg
Chlorid	5.75 mg	5.75 mg
Cholesterin	1.45 mg	1.45 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.03 g	0.03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.25 g	0.25 g
Eisen	1.82 mg	1.82 mg
Eiweiß	6.35 g	6.35 g
Eiweiß	2.64 g	2.64 g
Eiweiß	2.14 g	2.14 g
Faserlöslich	1.04 g	1.04 g
Faserunlöslich	4.56 g	4.56 g
Fett	6.41 g	6.41 g
Fett, gesamt	3.41 g	3.41 g
Fettsäuren Trans	0.51 g	0.51 g
Fitosterol	6.02 mg	6.02 mg
Fluorid	0.03 mg	0.03 mg
Folate	47.75 µg	47.75 µg
Fructose	1.73 g	1.73 g
Gesättigte Fettsäuren	0.39 g	0.39 g
Glicemyc Index	54.8 µg	54.8 µg
Glucose	1.42 g	1.42 g
Glutaminsäure	0.45 g	0.45 g
Glycin	0.08 g	0.08 g
Histidin	0.05 g	0.05 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	0.09 g	0.09 g
Jod	6 µg	6 µg
Kalium	516.95 mg	516.95 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	15.1 g	15.1 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.18 g	0.18 g
Kupfer	0.23 mg	0.23 mg
Leucin	0.15 g	0.15 g
Linolsäure	0.71 g	0.71 g
Lutein	8 µg	8 µg
Lutein + zeaxanthin	6115 mg	6115 mg
Lysin	0.09 g	0.09 g
Magnesium	90.7 mg	90.7 mg
Malinsäure	0.08 g	0.08 g
Mangan	1.13 mg	1.13 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.76 g	2.76 g
Methionin	0.04 g	0.04 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Natrium	45.25 mg	45.25 mg
Natron	36.1 g	36.1 g
Nickel	0 mg	0 mg
Nitrat	125 mg	125 mg
Oleinsäure	0.22 g	0.22 g
Omega 3	1.86 g	1.86 g
Omega 6	0.77 g	0.77 g
Oxalsäure	485 mg	485 mg
Pantothenic acid	0.01 mg	0.01 mg
Pflanzliche Eiweiße	3.44 g	3.44 g
Ph	17.5 µg	17.5 µg
Phenylalanin	0.09 g	0.09 g
Phosphor	99.3 mg	99.3 mg
Proline	0.08 g	0.08 g
Quininsäure	0.04 g	0.04 g
Saccharose	6.25 g	6.25 g
Salz	2.61 g	2.61 g
Schwefel	0.02 mg	0.02 mg
Selenium	1.21 µg	1.21 µg
Serine	0.09 g	0.09 g
Stickstoff	0.34 g	0.34 g
Stärke	0.85 g	0.85 g
Thrombonin	0.08 g	0.08 g
Tryptophan	0.04 g	0.04 g
Tyrosin	0.04 g	0.04 g
Valin	0.1 g	0.1 g
Vitamin A	147.7 µg	147.7 µg
Vitamin ARE	284 µg	284 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.08 mg	1.08 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.87 mg	7.87 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.02 mg	0.02 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	68.67 µg	68.67 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	37.91 mg	37.91 mg
Vitamin D	0.6 µg	0.6 µg
Vitamin E	1.16 mg	1.16 mg
Vitamin K	359.97 µg	359.97 µg
Wasser	368.9 g	368.9 g
Zellulose	8.1 g	8.1 g
Zink	1.02 mg	1.02 mg
Zitronensäure	0.4 mg	0.4 mg
Zucker	10.74 g	10.74 g
Zucker hinzugefügt	0.1 g	0.1 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.9 g	0.9 g