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General • Easy

Hafer-Apfel-Pfannkuchen

2 / Portionen

Enthält Allergene

Ei Äpfel Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Hafer Gluten Kokosnuss Zimt

Zutaten - 6

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Ganze Hühnereier (S)

kcal: 237.5

170 x Gram

(1 g)

Protein 21.25g Fett 16.49g Kohlenhydrate 1.02g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Apfel

kcal: 24.1

45 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.18g Kohlenhydrate 5.45g

Apfel

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 11 µg

Bor 0.1 mg

Calcium 4 mg

Carotin Beta 25 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 3.3 mg

Fructose 5.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 36 µg

Glucose 2.4 g

Kalium 134 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kohlenhydrat 12.1 g

Kupfer 0.04 mg

Linolsäure 0.03 g

Lutein + zeaxanthin 29 mg

Magnesium 3 mg

Malinsäure 0.5 g

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Palmitic Acid 0.01 g

Phosphor 9 mg

Quininsäure 0.1 g

Saccharose 3.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Sorbitol 1 g

Stearic Acid 1 g

Stärke 0.05 g

Vitamin A 4 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg

Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.49 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 85.5 g

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10.1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Apfel

Naturjoghurt 2 %

kcal: 21.6

40 x Gram

(1 g)

Protein 1.72g Fett 0.8g Kohlenhydrate 1.88g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Haferflocken

kcal: 155.8

40 x Gram

(1 g)

Protein 4.76g Fett 2.88g Kohlenhydrate 27.72g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Kokosöl

kcal: 108

12 x Gram

(1 g)

Protein 0.12g Fett 11.89g Kohlenhydrate 0.12g

Kokosöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 1 g

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6.31 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.06 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 82.5 g

Glicemyc Index 22 µg

Kalium 1 mg

Kcal 862 kcal

Kj 3604 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Lauric Acid 45.1 g

Linolsäure 1.6 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.7 g

Myristic Acid 16.8 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 5.8 g

Omega 3 1 g

Omega 6 1.6 g

Palmitic Acid 8.4 g

Phosphor 0.6 mg

Salz 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.11 mg

Vitamin K 0.6 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1 g

Kokosöl

Zimt

kcal: 13.4

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.2g Fett 0.16g Kohlenhydrate 2.8g

Zimt

Mineralien

Asche 3.5 g

Bor 0.2 mg

Calcium 1230 mg

Carotin Beta 112 mg

Chlor 220 mg

Cholesterin 1 mg

Cholin 23.5 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 38 mg

Eiweiß 3.9 g

Faserlöslich 26.5 g

Faserunlöslich 26.5 g

Fett 3.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 0.02 mg

Folate 6 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.9 g

Jod 5 µg

Kalium 431 mg

Kcal 247 kcal

Kj 1034 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 56 g

Kupfer 0.34 mg

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Magnesium 56 mg

Mangan 17.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 10 mg

Natron 26 g

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.68 g

Phosphor 61 mg

Salz 0.1 g

Selenium 3.1 µg

Vitamin A 15 µg

Vitamin ARE 30 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 500 µg

Wasser 9 g

Zellulose 53 g

Zink 2 mg

Zucker 55.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zimt

560 kcal

Eiweiß 28.23g

Fette 32.4g

Kohlenhydrate 38.99g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Miksujemy płatki owsiane,jajka,cynamon oraz jogurt.Jabłko myjemy a następnie odkrawamy ćwiartkę i kroimy w talarki. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni i nakładamy placuszki, każdy wieńcząc cząstką jabłka.Smażyć pod przykryciem na małym ogniu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.22 g	0.11 g
Alpha-Linolensäure	0.12 g	0.06 g
Arginin	0.3 g	0.15 g
Asche	3.27 g	1.64 g
Beta-Cryptoxanthin	38.95 µg	19.48 µg
Beta-glucan	1.8 g	0.9 g
Bor	44.06 mg	22.03 mg
Calcium	212.92 mg	106.46 mg
Capric Acid	0.8 g	0.4 g
Caprylic Acid	0.94 g	0.47 g
Carotin Beta	16.85 mg	8.43 mg
Chlor	340 mg	170 mg
Chlorid	46.85 mg	23.43 mg
Cholesterin	616.22 mg	308.11 mg
Cholin	1.18 mg	0.59 mg
Chromium	5.4 µg	2.7 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.46 g	4.73 g
Eisen	7.39 mg	3.7 mg
Eiweiß	28.23 g	14.11 g
Eiweiß	1.72 g	0.86 g
Faserlöslich	2.28 g	1.14 g
Faserunlöslich	4.04 g	2.02 g
Fett	32.4 g	16.2 g
Fettsäuren Trans	1.09 g	0.55 g
Fitosterol	16 mg	8 mg
Fluorid	10.29 mg	5.15 mg
Folate	0.3 µg	0.15 µg
Fructose	2.7 g	1.35 g
Galaktose	0.4 g	0.2 g
Gesättigte Fettsäuren	16.09 g	8.05 g
Glicemyc Index	26.84 µg	13.42 µg
Glucose	1.12 g	0.56 g
Glutaminsäure	1 g	0.5 g
Glycin	0.2 g	0.1 g
Histidin	0.09 g	0.05 g
Inulin	0.2 g	0.1 g
Isoleucin	0.16 g	0.08 g
Jod	4.25 µg	2.13 µg
Kalium	519.67 mg	259.84 mg
Kasein	1.4 g	0.7 g
Kieselsäure	20 mg	10 mg
Kobalt	0.84 µg	0.42 µg
Kohlenhydrat	38.99 g	19.49 g
Kupfer	0.37 mg	0.19 mg
Laktose	2.28 g	1.14 g
Lauric Acid	5.41 g	2.71 g
Leucin	0.32 g	0.16 g
Linolsäure	0.2 g	0.1 g
Lutein + zeaxanthin	732.15 mg	366.08 mg
Lycopin	1.7 µg	0.85 µg
Lysin	0.18 g	0.09 g
Magnesium	83.07 mg	41.54 mg
Malinsäure	0.23 g	0.12 g
Maltose	0.04 g	0.02 g
Mangan	2.65 mg	1.33 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.7 g	1.35 g
Methionin	0.07 g	0.04 g
Molybdän	13.4 µg	6.7 µg
Myristic Acid	2.02 g	1.01 g
Natrium	259.22 mg	129.61 mg
Natron	1.3 g	0.65 g
Nickel	0.4 mg	0.2 mg
Oleinsäure	0.7 g	0.35 g
Omega 3	0.23 g	0.12 g
Omega 6	2.39 g	1.19 g
Oxalsäure	16 mg	8 mg
Palmitic Acid	1.01 g	0.51 g
Phenylalanin	0.22 g	0.11 g
Phosphor	565.17 mg	282.59 mg
Proline	0.28 g	0.14 g
Quininsäure	0.05 g	0.03 g
Retinol	462.4 µg	231.2 µg
Saccharose	1.76 g	0.88 g
Salz	0.78 g	0.39 g
Schwefel	80 mg	40 mg
Selenium	54.48 µg	27.24 µg
Serine	0.2 g	0.1 g
Sorbitol	0.45 g	0.23 g
Stearic Acid	0.75 g	0.38 g
Stärke	23.26 g	11.63 g
Thrombonin	0.14 g	0.07 g
Tierische Eiweiße	1.72 g	0.86 g
Tryptophan	0.06 g	0.03 g
Tyrosin	0.14 g	0.07 g
Valin	0.22 g	0.11 g
Vitamin A	476.67 µg	238.33 µg
Vitamin ARE	1.5 µg	0.75 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.32 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.9 µg	1.95 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.06 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.78 mg	0.39 mg
Vitamin B4 (Cholin)	502.51 mg	251.26 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.41 mg	0.21 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39 mg	0.2 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.74 mg	0.37 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	97.27 µg	48.64 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.25 mg	2.63 mg
Vitamin D	3.92 µg	1.96 µg
Vitamin D3	2.89 µg	1.45 µg
Vitamin E	2.29 mg	1.14 mg
Vitamin K	27.53 µg	13.77 µg
Wasser	206.07 g	103.04 g
Zellulose	8.53 g	4.27 g
Zink	4.65 mg	2.33 mg
Zucker	10.78 g	5.39 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.03 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.45 g	0.23 g
Zystin	0.1 g	0.05 g