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General • Easy

Nuss-Kokos-Smoothie

2 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Schalenfrüchte Kokosnuss Heidelbeere

Zutaten - 5

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Skyr – isländischer Joghurt

kcal: 99.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 18g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6.15g

Skyr – isländischer Joghurt

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 12 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 123 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.1 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Natrium 32 mg

Phosphor 192 mg

Salz 0.1 g

Selenium 6.43 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 84 g

Zellulose 1 g

Zink 0.52 mg

Zucker 4.1 g

Skyr – isländischer Joghurt

Mandelblättchen

kcal: 75.6

1 x Esslöffel

(12 g)

Protein 2.4g Fett 6.24g Kohlenhydrate 2.46g

Mandelblättchen

Mineralien

Alanina 1 g

Arginin 2.4 g

Asche 2.8 g

Aspartinsäure 2.3 g

Beta-sitosterin 100 mg

Betain 0.7 mg

Bor 0.8 mg

Calcium 239 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 33.65 g

Eisen 3 mg

Eiweiß 20 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 11.4 g

Fett 52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 140 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.11 g

Gesättigte Fettsäuren 4.74 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 0.17 g

Glutaminsäure 4.5 g

Glycin 1.4 g

Histidin 0.6 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 0.8 g

Jod 0 µg

Kalium 778 mg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 20.5 g

Kupfer 1 mg

Leucin 1.7 g

Lutein + zeaxanthin 1 mg

Lysin 0.6 g

Magnesium 269 mg

Mangan 1.7 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.9 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 0.01 µg

Natrium 14 mg

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Oxalsäure 40 mg

Pflanzliche Eiweiße 20 g

Phenylalanin 1.1 g

Phosphor 454 mg

Proline 0.9 g

Saccharose 4.2 g

Salz 0.04 g

Schwefel 210 mg

Selenium 4.1 µg

Serine 1 g

Stärke 0.7 g

Thrombonin 0.7 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tocopherol gamma 0.8 mg

Tryptophan 0.3 g

Tyrosin 0.5 g

Valin 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.21 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.78 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.4 mg

Vitamin B4 (Cholin) 52.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.11 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 50 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 24 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 4.7 g

Zellulose 12.9 g

Zink 3.19 mg

Zucker 4.35 g

Mandelblättchen

Kokosraspel

kcal: 56

2 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.45g Fett 5.06g Kohlenhydrate 2.16g

Kokosraspel

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Asche 2.2 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 0.3 mg

Calcium 23 mg

Capric Acid 4.2 g

Caprylic Acid 4.5 g

Chlorid 45 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.58 g

Eisen 3.6 mg

Eiweiß 5.6 g

Energie 2760 kJ

Faserlöslich 3.9 g

Faserunlöslich 17.2 g

Fett 63.2 g

Fett gesättigt 53.25 g

Fett, gesamt 63.2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Fitosterol 25 mg

Fluorid 0.01 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 53.25 g

Glicemyc Index 45 µg

Glucose 0.3 g

Inulin 1 g

Jod 0 µg

Kalium 660 mg

Kalorien 660 kcal

Kcal 660 kcal

Kj 2760 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 27 g

Kohlenhydrate, gesamt 27 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Lauric Acid 30.5 g

Lignin 1 g

Linolsäure 1.2 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 90 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.37 g

Molybdän 0.02 µg

Myristic Acid 10.5 g

Natrium 28 mg

Nickel 0 mg

Oleinsäure 4.2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.35 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 5.5 g

Phosphor 160 mg

Saccharose 5.6 g

Salz 0.07 g

Selenium 8.1 µg

Stearic Acid 2.2 g

Stärke 0.5 g

Säure 0.2 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.9 mg

Vitamin B4 (Cholin) 11.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B7 (Biotin) 2.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.26 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 3.3 g

Zellulose 21.1 g

Zink 0.9 mg

Zucker 6.23 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kokosraspel

Mandelmilch

kcal: 15.5

100 x Gram

(1 ml)

Protein 0.4g Fett 0.96g Kohlenhydrate 1.31g

Mandelmilch

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 184 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.36 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.4 g

Fett 0.96 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.08 g

Kalium 67 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 1.31 g

Kupfer 0.03 mg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.05 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.27 g

Natrium 72 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.24 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.18 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 45 µg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.75 µg

Vitamin E 2.2 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 96.54 g

Zellulose 0.2 g

Zink 1 mg

Zucker 1.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Mandelmilch

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 67.8

2 x Handvoll

(50 g)

Protein 0.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 15g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

314 kcal

Eiweiß 21.85g

Fette 13.16g

Kohlenhydrate 27.08g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Alle Zutaten glatt pürieren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.12 g	0.12 g
Alkohol	0.08 g	0.08 g
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Arginin	0.29 g	0.29 g
Asche	2 g	2 g
Aspartinsäure	0.28 g	0.28 g
Beta-Carotin	0.08 µg	0.08 µg
Beta-sitosterin	13.2 mg	13.2 mg
Betain	0.12 mg	0.12 mg
Bor	0.12 mg	0.12 mg
Calcium	370.52 mg	370.52 mg
Capric Acid	0.34 g	0.34 g
Caprylic Acid	0.36 g	0.36 g
Carotin Beta	32 mg	32 mg
Chlor	0.12 mg	0.12 mg
Chlorid	3.6 mg	3.6 mg
Cholesterin	9.7 mg	9.7 mg
Chromium	0 µg	0 µg
Cystein	0.02 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.9 g	4.9 g
Eisen	1.36 mg	1.36 mg
Eiweiß	21.85 g	21.85 g
Eiweiß	0.45 g	0.45 g
Energie	220.8 kJ	220.8 kJ
Faserlöslich	0.49 g	0.49 g
Faserunlöslich	2.75 g	2.75 g
Fett	13.16 g	13.16 g
Fett gesättigt	4.26 g	4.26 g
Fett, gesamt	5.06 g	5.06 g
Fettsäuren	0.3 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	1.12 g	1.12 g
Fitosterol	18.8 mg	18.8 mg
Fluorid	0 mg	0 mg
Folate	6 µg	6 µg
Fructose	5 g	5 g
Galaktose	0.01 g	0.01 g
Gesättigte Fettsäuren	5.09 g	5.09 g
Glicemyc Index	56.72 µg	56.72 µg
Glucose	4.92 g	4.92 g
Glutaminsäure	0.54 g	0.54 g
Glycin	0.17 g	0.17 g
Histidin	0.07 g	0.07 g
Hydroxyprolin	0.12 g	0.12 g
Inulin	0.08 g	0.08 g
Isoleucin	0.1 g	0.1 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	474.66 mg	474.66 mg
Kalorien	52.8 kcal	52.8 kcal
Kobalt	0.12 µg	0.12 µg
Kohlenhydrat	27.08 g	27.08 g
Kohlenhydrate, gesamt	2.16 g	2.16 g
Kupfer	0.21 mg	0.21 mg
Laktose	6.23 g	6.23 g
Lauric Acid	2.44 g	2.44 g
Leucin	0.2 g	0.2 g
Lignin	0.08 g	0.08 g
Linolsäure	0.1 g	0.1 g
Lutein	80 µg	80 µg
Lutein + zeaxanthin	0.92 mg	0.92 mg
Lysin	0.07 g	0.07 g
Magnesium	64.98 mg	64.98 mg
Maltose	0.01 g	0.01 g
Mangan	0.75 mg	0.75 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.99 g	1.99 g
Methionin	0.02 g	0.02 g
Molybdän	0 µg	0 µg
Myristic Acid	0.84 g	0.84 g
Natrium	124.92 mg	124.92 mg
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.34 g	0.34 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	1.74 g	1.74 g
Oxalsäure	6 mg	6 mg
Palmitic Acid	0.44 g	0.44 g
Pflanzliche Eiweiße	2.4 g	2.4 g
Phenylalanin	0.13 g	0.13 g
Phosphor	368.28 mg	368.28 mg
Proline	0.11 g	0.11 g
Saccharose	1.06 g	1.06 g
Salz	0.34 g	0.34 g
Schwefel	25.2 mg	25.2 mg
Selenium	10.99 µg	10.99 µg
Serine	0.12 g	0.12 g
Stearic Acid	0.18 g	0.18 g
Stärke	0.12 g	0.12 g
Säure	0.02 g	0.02 g
Theobromin	0.08 mg	0.08 mg
Thrombonin	0.08 g	0.08 g
Tierische Eiweiße	0.12 g	0.12 g
Tocopherol gamma	0.1 mg	0.1 mg
Tryptophan	0.04 g	0.04 g
Tyrosin	0.06 g	0.06 g
Valin	0.12 g	0.12 g
Vitamin A	49.7 µg	49.7 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.55 µg	1.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53 mg	0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.78 mg	0.78 mg
Vitamin B4 (Cholin)	7.18 mg	7.18 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.2 mg	0.2 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.04 µg	10.04 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	12.26 mg	12.26 mg
Vitamin D	1.25 µg	1.25 µg
Vitamin D3	0.08 µg	0.08 µg
Vitamin E	5.78 mg	5.78 mg
Vitamin K	19.89 µg	19.89 µg
Wasser	307.57 g	307.57 g
Zeaxanthin	175 µg	175 µg
Zellulose	6.94 g	6.94 g
Zink	2.39 mg	2.39 mg
Zucker	18.57 g	18.57 g
Zucker hinzugefügt	1.08 g	1.08 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.08 g	0.08 g