356 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Kaszotto warzywne

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cukinia Cebula Groch Rośliny strączkowe Pietruszka Seler Zespół bylica-seler-przyprawy Marchew Jęczmień Gluten Soja Pszenica Siarczyny Czosnek Oliwka Ocet Kmin rzymski Salicylany Papryka Papryka chili Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 15

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Zielony groszek

kcal: 73.8

0.5 x Szklanka

(150 g)

Białko 5.03g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 12.75g

Zielony groszek

Składniki mineralne

Białko 6.7 g

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 5.7 g

Cynk 1.2 mg

Fosfor 108 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 1.5 g

Index glikiemiczny 54 µg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 2477 mg

Magnez 24 mg

Mangan 0.41 mg

Miedź 0.18 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.18 g

Popiół 0.9 g

Potas 244 mg

Sacharoza 3.8 g

Selen 1.8 µg

Skrobia 6.5 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 25 mg

Witamina A 38 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.3 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 65 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 40 mg

Witamina E 0.13 mg

Witamina K 24.8 µg

Woda 78.9 g

Węglowodany 17 g

Żelazo 1.5 mg

β-Karoten 449 µg

Zielony groszek

Korzeń pietruszki

kcal: 45.5

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 2.08g Tłuszcze 0.4g Węglowodany 8.4g

Korzeń pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.6 g

Błonnik 4.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 80 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 77 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.6 g

Kcal 55 kcal

Kj 230 kJ

Kwas foliowy 86 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.27 g

Magnez 27 mg

Mangan 0.58 mg

Miedź 0.14 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.2 g

Potas 399 mg

Sacharoza 4.8 g

Selen 1.2 µg

Skrobia 3.5 g

Sód 49 mg

Sól 0.12 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 43 mg

Witamina A 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.23 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 45 mg

Witamina E 2.01 mg

Witamina K 22.5 µg

Woda 83.5 g

Węglowodany 10.5 g

Żelazo 1.1 mg

Korzeń pietruszki

Seler korzeniowy

kcal: 20

0.25 x Sztuka

(200 g)

Białko 0.8g Tłuszcze 0.15g Węglowodany 3.85g

Seler korzeniowy

Składniki mineralne

Białko 1.6 g

Błonnik 4.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.5 g

Cynk 0.56 mg

Fosfor 80 mg

Fruktoza 0.3 g

Glukoza 0.5 g

Kcal 34 kcal

Kj 142 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.05 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.7 g

Potas 320 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 0.3 µg

Skrobia 3.2 g

Sód 86 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 4 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.9 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.28 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 8.2 mg

Witamina E 0.36 mg

Witamina K 41 µg

Woda 88 g

Węglowodany 7.7 g

Żelazo 0.5 mg

Seler korzeniowy

Marchew

kcal: 20.3

1 x Sztuka

(50 g)

Białko 0.5g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 4.35g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Kasza jęczmienna pęczak

kcal: 158.1

45 x Gram

(1 g)

Białko 3.78g Tłuszcze 0.9g Węglowodany 33.71g

Kasza jęczmienna pęczak

Składniki mineralne

Beta-glukany 3.5 g

Białko 8.4 g

Błonnik 5.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Cukier 0.8 g

Cynk 1.81 mg

Fosfor 221 mg

Kcal 354 kcal

Kwas foliowy 23 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.28 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.41 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.8 g

Luteina + zeaxantyna 0.02 mg

Magnez 79 mg

Mangan 0.89 mg

Miedź 0.24 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.75 g

Popiół 1.3 g

Potas 280 mg

Selen 37.7 µg

Skrobia 73.5 g

Sód 9 mg

Tłuszcz 2 g

Wapń 33 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.19 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.26 mg

Witamina E 0.57 mg

Woda 10 g

Węglowodany 74.9 g

Żelazo 2.5 mg

Kasza jęczmienna pęczak

Sos sojowy ciemny

kcal: 5.7

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.81g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.49g

Sos sojowy ciemny

Składniki mineralne

Białko 8.14 g

Błonnik 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 120 mg

Kcal 56 kcal

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Magnez 40 mg

Popiół 18.4 g

Potas 300 mg

Sód 5500 mg

Sól 13800 g

Tłuszcz 0.57 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Woda 68 g

Węglowodany 4.93 g

Żelazo 1.5 mg

Sos sojowy ciemny

Czosnek

kcal: 16.1

2 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.64g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 3.26g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

10.

Oliwa z oliwek

kcal: 90.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.1g Tłuszcze 9.96g Węglowodany 0.02g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

11.

Ocet balsamiczny

kcal: 1.2

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.26g

Ocet balsamiczny

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 18 mg

Cukier 19.1 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 24 mg

Kcal 105 kcal

Kwasowość 6 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.15 mg

Miedź 0.01 mg

Natron 27 g

Popiół 0.5 g

Potas 112 mg

Sód 0.1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 18 mg

Witamina ARE 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.71 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5.5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina K 160 µg

Woda 70.3 g

Węglowodany 25.8 g

Żelazo 1 mg

Ocet balsamiczny

12.

Kmin rzymski (kumin)

kcal: 4.1

13 x Łyżeczka

(0.08 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 0.34g

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Białko 17.8 g

Błonnik 10.5 g

Cukier 2.25 g

Cynk 4.8 mg

Fosfor 499 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 14.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.54 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.28 g

Magnez 366 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 6 2.78 g

Popiół 7.84 g

Potas 1788 mg

Selen 5.2 µg

Sód 168 mg

Tłuszcz 22.3 g

Wapń 931 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.63 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.44 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.7 mg

Witamina E 3.33 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 34 g

Żelazo 66.36 mg

Kmin rzymski (kumin)

13.

Kurkuma

kcal: 3.5

0.5 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.1g Węglowodany 0.58g

Kurkuma

Składniki mineralne

Białko 7.8 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.21 g

Cynk 4.5 mg

Fosfor 296 mg

Kcal 354 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.8 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.2 g

Magnez 193 mg

Mangan 19.8 mg

Miedź 0.45 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.7 g

Popiół 6.3 g

Potas 2525 mg

Selen 5.2 µg

Sód 27 mg

Tłuszcz 9.9 g

Wapń 183 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.18 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 25.9 mg

Witamina E 4.43 mg

Witamina K 13.4 µg

Woda 9.4 g

Węglowodany 58.2 g

Żelazo 41.42 mg

Kurkuma

14.

Papryka słodka mielona

kcal: 12

13 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.39g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 2.35g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

15.

Papryka ostra mielona

kcal: 23.5

13 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.85g Tłuszcze 0.33g Węglowodany 4.29g

Papryka ostra mielona

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 1.3 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.4 g

Cynk 0.26 mg

Fosfor 31 mg

Karotyna Beta 3230 mg

Kcal 22 kcal

Kj 93 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g

Luteina + zeaxantyna 700 mg

Magnez 11 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.27 g

Popiół 2.5 g

Potas 255 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 13 mg

Witamina A 528 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.45 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 23 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 144 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.9 mg

Witamina K 80.3 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 6.6 g

Żelazo 0.6 mg

Papryka ostra mielona

657 kcal

Białko 24.32g

Tłuszcze 13.47g

Węglowodany 109.66g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.06 g	0.03 g
Beta-glukany	2.08 g	1.04 g
Beta-kryptoksantyna	13 µg	6.5 µg
Beta-sitosterol	18.3 mg	9.15 mg
Białko	24.32 g	12.16 g
Białko	0.47 g	0.24 g
Bor	0.1 mg	0.05 mg
Błonnik	26.89 g	13.45 g
Błonnik nierozpuszczalne	16.52 g	8.26 g
Błonnik rozpuszczalny	9.22 g	4.61 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.65 g	0.83 g
Chlor	240.18 mg	120.09 mg
Chlor	93.4 mg	46.7 mg
Cholesterol	11.6 mg	5.8 mg
Cukier	33.18 g	16.59 g
Cukry alkoholowe	0.5 g	0.25 g
Cynk	5.38 mg	2.69 mg
Fitosterol	28 mg	14 mg
Fosfor	579.73 mg	289.87 mg
Fruktoza	6.98 g	3.49 g
Glukoza	8.4 g	4.2 g
Index glikiemiczny	178.5 µg	89.25 µg
Inuliny	1.2 g	0.6 g
Jod	0.35 µg	0.18 µg
Karotyna Beta	7502 mg	3751 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.14 g	0.07 g
Kwas cytrynowy	0.03 mg	0.02 mg
Kwas foliowy	88.65 µg	44.32 µg
Kwas glutaminowy	0.15 g	0.08 g
Kwas kwinowy	0.01 g	0.01 g
Kwas linolowy	1.28 g	0.64 g
Kwas malinowy	0.05 g	0.03 g
Kwas oksalowy	25 mg	12.5 mg
Kwas oleinowy	7.06 g	3.53 g
Kwasowość	0.06 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.45 g	3.72 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.14 g	1.07 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.15 g	1.08 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.48 g	1.24 g
Lizyna	0.03 g	0.02 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	9929.36 mg	4964.68 mg
Lykopenia	0.05 µg	0.03 µg
Magnez	265.79 mg	132.89 mg
Mangan	3.12 mg	1.56 mg
Miedź	1.15 mg	0.58 mg
Natron	0.27 g	0.14 g
Nierozpuszczalne błonnik	1.2 g	0.6 g
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.25 g	0.12 g
Omega 6	2.28 g	1.14 g
Palmitic Acid	1.37 g	0.69 g
Popiół	11.6 g	5.8 g
Potas	3039.79 mg	1519.9 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.6 g	0.3 g
Sacharoza	16.01 g	8 g
Selen	23.48 µg	11.74 µg
Siarka	57 mg	28.5 mg
Skrobia	48.19 g	24.1 g
Stearic Acid	0.23 g	0.12 g
Sód	713.06 mg	356.53 mg
Sól	1380.28 g	690.14 g
Tłuszcz	13.47 g	6.74 g
Tłuszcz, całkowity	0.12 g	0.06 g
Wapń	278.8 mg	139.4 mg
Witamina A	2630.89 µg	1315.44 µg
Witamina ARE	0.01 µg	0.01 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.15 mg	0.58 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75 µg	0.38 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73 mg	0.36 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.28 mg	5.14 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.4 mg	2.2 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.7 mg	0.85 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.04 mg	1.02 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.56 mg	0.28 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	230.26 µg	115.13 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	284.65 mg	142.33 mg
Witamina D	1.35 µg	0.68 µg
Witamina D3	0.5 µg	0.25 µg
Witamina E	6.82 mg	3.41 mg
Witamina K	141.34 µg	70.67 µg
Woda	1037.63 g	518.82 g
Węglowodany	109.66 g	54.83 g
Węglowodany, całkowite	4.8 g	2.4 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	8.38 mg	4.19 mg
β-Karoten	7356.75 µg	3678.38 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Gulasz wołowy z brązowym ryżem

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Leczo

Kurczak curry z fasolką szparagową

Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Jednogarnkowa meksykańska quinoa

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem

Leczo z kurczakiem

Gulasz z drobiu

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Domowy paprykarz bez ryżu

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem

Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem

Ryż ze schabem i szparagami

Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Ryż z kurczakiem i warzywami

Schab z ryżem po meksykańsku

Kurczak cebulowo-paprykowy w śmietanowej sosie

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Stek mielony z ryżem w sosie grzybowym

Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Curry z kurczaka z ryżem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.