365 wyświetleń

General • Easy

Kasza jaglana z warzywami

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Cukinia Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Siarczyny Seler Proso Cebula Rzepak Czosnek Zioła różowate Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Czarny pieprz

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 111

1 x Sztuka

(600 g)

Białko 7.2g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 19.2g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Czerwona papryka

kcal: 122.8

2 x Sztuka

(200 g)

Białko 4g Tłuszcze 1.2g Węglowodany 24g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Sok pomidorowy

kcal: 32.2

1 x Szklanka

(200 g)

Białko 1.6g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 6g

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Białko 0.8 g

Błonnik 0.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 2.1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 0.9 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 397 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas cytrynowy 260 mg

Kwas glutaminowy 140 g

Kwas malinowy 10 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 9000 µg

Magnez 13 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.4 g

Potas 237 mg

Selen 0.3 µg

Sód 220 mg

Sól 0.5 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 14 mg

Witamina A 33 µg

Witamina ARE 66 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.9 mg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 220 µg

Woda 95.3 g

Węglowodany 3 g

Żelazo 0.5 mg

Sok pomidorowy

Kasza jaglana

kcal: 638.1

1 x Szklanka

(180 g)

Białko 18.9g Tłuszcze 5.22g Węglowodany 128.88g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 272.4

3 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.3g Tłuszcze 30g Węglowodany 0.3g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

kcal: 24.1

3 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.96g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 4.89g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Rozmaryn suszony

kcal: 1.5

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 0.21g

Rozmaryn suszony

Składniki mineralne

Białko 3.31 g

Błonnik 14.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 10.6 g

Błonnik rozpuszczalny 3.5 g

Cukier 1 g

Cynk 0.93 mg

Fosfor 66 mg

Kcal 131 kcal

Kj 548 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.84 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.97 g

Magnez 91 mg

Mangan 0.96 mg

Miedź 0.28 mg

Popiół 6.82 g

Potas 668 mg

Sód 26 mg

Tłuszcz 5.86 g

Wapń 317 mg

Witamina A 2924 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.91 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.33 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 61.2 mg

Witamina K 178.6 µg

Woda 9.31 g

Węglowodany 20.7 g

Żelazo 6.65 mg

Rozmaryn suszony

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

10.

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

1278 kcal

Białko 34.98g

Tłuszcze 37.57g

Węglowodany 199.95g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	1.26 g	0.63 g
Argentyna	0.81 g	0.4 g
Beta-glukany	0.9 g	0.45 g
Beta-sitosterol	105 mg	52.5 mg
Białko	34.98 g	17.49 g
Białko	1.8 g	0.9 g
Białko	18.9 g	9.45 g
Białko roślinne	18.9 g	9.45 g
Białko zwierzęce	1.8 g	0.9 g
Błonnik	25.79 g	12.9 g
Błonnik nierozpuszczalne	17.35 g	8.68 g
Błonnik rozpuszczalny	7.9 g	3.95 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.8 g	0.9 g
Chlor	815 mg	407.5 mg
Chlor	879.5 mg	439.75 mg
Cholesterol	15.96 mg	7.98 mg
Chrom	5.61 µg	2.8 µg
Cobalt	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	38.82 g	19.41 g
Cukier dodany	3.8 g	1.9 g
Cynk	9.7 mg	4.85 mg
Cysteina	0.36 g	0.18 g
Energia	2847.6 kJ	1423.8 kJ
Fenyloalanina	0.9 g	0.45 g
Fitosterol	246 mg	123 mg
Fluor	4.02 mg	2.01 mg
Fosfor	829.07 mg	414.54 mg
Fruktoza	16.68 g	8.34 g
Galaktyka	1.8 g	0.9 g
Glicyna	0.54 g	0.27 g
Glukoza	15.29 g	7.65 g
Histydyna	0.36 g	0.18 g
Index glikiemiczny	247.8 µg	123.9 µg
Inuliny	3.6 g	1.8 g
Izoleucyna	0.72 g	0.36 g
Jod	4.01 µg	2.01 µg
Kalorie	680.4 kcal	340.2 kcal
Karotyna Beta	2054 mg	1027 mg
Kwas alfa-linolenowy	3.1 g	1.55 g
Kwas aspartyczny	1.26 g	0.63 g
Kwas cytrynowy	520 mg	260 mg
Kwas erukowy	0.09 g	0.05 g
Kwas glutaminowy	284.01 g	142.01 g
Kwas linolowy	8.09 g	4.05 g
Kwas malinowy	20 g	10 g
Kwas oksalowy	27 mg	13.5 mg
Kwas oleinowy	19.37 g	9.69 g
Kwasy tłuszczowe	5.22 g	2.61 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	19.43 g	9.72 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.1 g	1.55 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.99 g	1.99 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	11.35 g	5.67 g
Laktoza	1.8 g	0.9 g
Leucyna	2.16 g	1.08 g
Lizyna	0.5 g	0.25 g
Luteina	17 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	7443.2 mg	3721.6 mg
Lykopenia	18000 µg	9000 µg
Magnez	412.27 mg	206.14 mg
Maltos	0.18 g	0.09 g
Mangan	5.03 mg	2.51 mg
Metionina	0.36 g	0.18 g
Miedź	2.55 mg	1.28 mg
Molybdenum	33.01 µg	16.51 µg
Myristic Acid	0.04 g	0.02 g
Natron	440 g	220 g
Omega 3	3.17 g	1.59 g
Omega 6	8.83 g	4.41 g
Palmitic Acid	0.72 g	0.36 g
Popiół	12.56 g	6.28 g
Potas	3538.25 mg	1769.12 mg
Prolina	1.08 g	0.54 g
Sacharoza	8.01 g	4.01 g
Selen	10.05 µg	5.02 µg
Seryna	0.9 g	0.45 g
Siarka	330.01 mg	165.01 mg
Skrobia	123.68 g	61.84 g
Stearic Acid	0.18 g	0.09 g
Sód	881.61 mg	440.81 mg
Sól	1001.43 g	500.72 g
Treonina	0.54 g	0.27 g
Tryptofan	0.22 g	0.11 g
Tyrozyna	0.54 g	0.27 g
Tłuszcz	37.57 g	18.79 g
Tłuszcz, całkowity	5.22 g	2.61 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	18.23 g	9.12 g
Tłuszcze nasycone 16:0	1.14 g	0.57 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.33 g	0.17 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	5.58 g	2.79 g
Valina	0.9 g	0.45 g
Wapń	238.14 mg	119.07 mg
Witamina A	929.31 µg	464.66 µg
Witamina ARE	132 µg	66 µg
Witamina B1 (Tiamina)	2.11 mg	1.06 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.13 mg	0.57 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.64 mg	5.82 mg
Witamina B4 (Cholina)	99 mg	49.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.84 mg	1.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	3.57 mg	1.79 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	518.32 µg	259.16 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	600.97 mg	300.48 mg
Witamina D	1.95 µg	0.98 µg
Witamina D3	1.8 µg	0.9 µg
Witamina E	17.34 mg	8.67 mg
Witamina K	501.8 µg	250.9 µg
Woda	1300.12 g	650.06 g
Węglowodany	199.95 g	99.98 g
Węglowodany, całkowite	128.88 g	64.44 g
Zeaxanthin	8.5 µg	4.25 µg
Żelazo	14.41 mg	7.21 mg
β-Karoten	6 µg	3 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Chrupiące placki warzywne

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Placki kukurydziane (bezglutenowe)

Kurczak curry z fasolką szparagową

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Jaglanka na mleku roślinnym

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Placki z kaszy manny

Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem

Kaszotto warzywne

Jednogarnkowa meksykańska quinoa

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Bezglutenowa pizza wegetariańska

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)

Bananowo-orzechowe pudding chia

Pizza bezglutenowa z szynką

Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)

Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem

Leczo z kurczakiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Jaglanka z mango

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kasza jaglana z warzywami

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Cukinia

Składniki mineralne

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Rozmaryn suszony

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy