Login Rejestracja
342 wyświetleń
Pobierz
General • Easy

Jagody z jogurtem (wersja lżejsza)

1 / Porcja
Zawiera alergeny
Jagody Salicylany Alergia na bez czarny Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka

Składniki - 2

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami
1.
Czarne jagody
Czarne jagody
kcal: 96.8
200 x Gram
(1 g)
Białko 2.78g Tłuszcze 0.98g Węglowodany 19.22g
Czarne jagody
Czarne jagody
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna 1 µg
Białko 1.39 g
Błonnik 5.3 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 4.88 g
Cynk 0.16 mg
Fosfor 22 mg
Karotyna Beta 128 mg
Kcal 43 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.28 g
Luteina + zeaxantyna 118 mg
Magnez 20 mg
Mangan 0.65 mg
Miedź 0.07 mg
Omega 3 0.14 g
Omega 6 0.11 g
Potas 160 mg
Selen 0.4 µg
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.49 g
Wapń 29 mg
Witamina A 11 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg
Witamina E 1.17 mg
Witamina K 19.8 µg
Woda 88.15 g
Węglowodany 9.61 g
Żelazo 0.62 mg
Czarne jagody
2.
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
kcal: 81
150 x Gram
(1 g)
Białko 6.45g Tłuszcze 3g Węglowodany 7.05g
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko 4.3 g
Białko 4.3 g
Białko zwierzęce 4.3 g
Bor 10 mg
Błonnik 1 g
Chlor 100 mg
Cholesterol 8 mg
Chrom 0.5 µg
Cobalt 0.1 µg
Cukier 4.7 g
Cynk 0.46 mg
Fluor 10 mg
Fosfor 95 mg
Index glikiemiczny 20 µg
Jod 10 µg
Kazeina 3.5 g
Kcal 61 kcal
Kj 257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g
Laktoza 4.7 g
Magnez 17 mg
Mangan 0.01 mg
Miedź 0.03 mg
Molybdenum 1.5 µg
Nikel 1 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.05 g
Popiół 0.7 g
Potas 150 mg
Selen 2.5 µg
Siarka 30 mg
Sód 40 mg
Sól 0.1 g
Tłuszcz 2 g
Wapń 120 mg
Witamina A 28 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg
Witamina D 0.03 µg
Witamina E 0.03 mg
Witamina K 0.2 µg
Woda 87.5 g
Węglowodany 4.7 g
Żelazo 0.1 mg
Jogurt naturalny 2%
178 kcal
Białko 9.23g
Tłuszcze 3.98g
Węglowodany 26.27g
Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa Wszystkie porcje Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna 2 µg 2 µg
Białko 9.23 g 9.23 g
Białko 6.45 g 6.45 g
Białko zwierzęce 6.45 g 6.45 g
Bor 15 mg 15 mg
Błonnik 12.1 g 12.1 g
Chlor 150 mg 150 mg
Cholesterol 14 mg 14 mg
Chrom 0.75 µg 0.75 µg
Cobalt 0.15 µg 0.15 µg
Cukier 16.81 g 16.81 g
Cynk 1.01 mg 1.01 mg
Fluor 15 mg 15 mg
Fosfor 186.5 mg 186.5 mg
Index glikiemiczny 30 µg 30 µg
Jod 15 µg 15 µg
Karotyna Beta 256 mg 256 mg
Kazeina 5.25 g 5.25 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.04 g 1.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 1.98 g 1.98 g
Kwasy tłuszczowe trans 0.15 g 0.15 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.66 g 0.66 g
Laktoza 7.05 g 7.05 g
Luteina + zeaxantyna 236 mg 236 mg
Magnez 65.5 mg 65.5 mg
Mangan 1.31 mg 1.31 mg
Miedź 0.18 mg 0.18 mg
Molybdenum 2.25 µg 2.25 µg
Nikel 1.5 mg 1.5 mg
Omega 3 0.3 g 0.3 g
Omega 6 0.31 g 0.31 g
Popiół 1.05 g 1.05 g
Potas 545 mg 545 mg
Selen 4.55 µg 4.55 µg
Siarka 45 mg 45 mg
Sód 62 mg 62 mg
Sól 0.15 g 0.15 g
Tłuszcz 3.98 g 3.98 g
Wapń 238 mg 238 mg
Witamina A 64 µg 64 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg 0.11 mg
Witamina B12 (Cobalaminy) 0.6 µg 0.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg 0.25 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.01 mg 1.01 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg 0.15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg 0.12 mg
Witamina B7 (Biotyna) 2.25 mg 2.25 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 60.5 µg 60.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 43.5 mg 43.5 mg
Witamina D 0.05 µg 0.05 µg
Witamina E 2.39 mg 2.39 mg
Witamina K 39.9 µg 39.9 µg
Woda 307.55 g 307.55 g
Węglowodany 26.27 g 26.27 g
Żelazo 1.39 mg 1.39 mg
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Jeżyny z jogurtem

Śliwki z jogurtem

Truskawki (wersja lżejsza)

Wiśnie z jogurtem

Maliny z jogurtem

Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)

Jagody z jogurtem

Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)

Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)

Jeżyny (lżejsza wersja)

Truskawki z jogurtem

Sałatka owocowa z ananasem i nektarynką

Borówki amerykańskie z jogurtem

Maliny (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Kanapka z pastą z awokado

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Czereśnie (wersja lżejsza)

Sałatka owocowa z pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Płatki owsiane z kiwi i winogron

Jogurtowy koktajl cytrusowy

Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)

Jogurt ananasowo-kokosowy

Kefir z dżemem

Płatki owsiane z nektarynką

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka

Kanapka z szynką i ogórkiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code