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Himbeer-Bananen-Omelett
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Geben Sie die Banane in eine Schüssel und zerdrücken Sie sie mit einer Gabel oder verwenden Sie einen Mixer.
Schlagen Sie die Eier in die Schüssel mit der Banane und geben Sie das Mehl hinzu. Alles gut vermischen.
2
Die Pfanne erhitzen.
Etwas Öl hinzufügen.
Das Omelett von beiden Seiten goldbraun braten.
3
Himbeeren mit Joghurt verrühren und auf dem Omelett verteilen. Wenn Sie gefrorene Himbeeren verwenden, geben Sie diese zum Auftauen in einen Topf und fügen Sie einen Teelöffel Zucker hinzu.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.31 g | 0.31 g |
| Alkohol | 0.7 g | 0.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 0.44 g | 0.44 g |
| Asche | 2.47 g | 2.47 g |
| Aspartinsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Beta-Carotin | 0.51 µg | 0.51 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Beta-sitosterin | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Bor | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Calcium | 136.03 mg | 136.03 mg |
| Campesterol | 1.05 g | 1.05 g |
| Carotin Beta | 39.6 mg | 39.6 mg |
| Chlor | 82.6 mg | 82.6 mg |
| Cholesterin | 190.58 mg | 190.58 mg |
| Chromium | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Cystein | 0.15 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.92 g | 6.92 g |
| Eisen | 2.06 mg | 2.06 mg |
| Eiweiß | 15.64 g | 15.64 g |
| Faserlöslich | 1.61 g | 1.61 g |
| Faserunlöslich | 5.43 g | 5.43 g |
| Fett | 14.32 g | 14.32 g |
| Fettsäuren Trans | 0.8 g | 0.8 g |
| Fitosterol | 23.6 mg | 23.6 mg |
| Fluorid | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Fructose | 8.07 g | 8.07 g |
| Galaktose | 0.7 g | 0.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.68 g | 4.68 g |
| Glicemyc Index | 83.6 µg | 83.6 µg |
| Glucose | 7.68 g | 7.68 g |
| Glutamin | 0.07 g | 0.07 g |
| Glutaminsäure | 0.82 g | 0.82 g |
| Glycin | 0.2 g | 0.2 g |
| Histidin | 18.16 g | 18.16 g |
| Inulin | 0.7 g | 0.7 g |
| Isoleucin | 33.99 g | 33.99 g |
| Jod | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Kalium | 798.28 mg | 798.28 mg |
| Kobalt | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 41.97 g | 41.97 g |
| Kupfer | 5.39 mg | 5.39 mg |
| Laktose | 3.21 g | 3.21 g |
| Leucin | 60.61 g | 60.61 g |
| Linolsäure | 1.13 g | 1.13 g |
| Lutein + zeaxanthin | 124.6 mg | 124.6 mg |
| Lysin | 44.92 g | 44.92 g |
| Magnesium | 72.84 mg | 72.84 mg |
| Malinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.52 g | 1.52 g |
| Methionin | 9.81 g | 9.81 g |
| Molybdän | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Natrium | 99.59 mg | 99.59 mg |
| Natron | 0.51 g | 0.51 g |
| Nickel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Oleinsäure | 5.59 g | 5.59 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 1.26 g | 1.26 g |
| Oxalsäure | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Palmitic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.42 g | 1.42 g |
| Phenylalanin | 33.94 g | 33.94 g |
| Phosphor | 260.24 mg | 260.24 mg |
| Proline | 0.26 g | 0.26 g |
| Quininsäure | 0.21 g | 0.21 g |
| Retinol | 137.7 µg | 137.7 µg |
| Saccharose | 4.09 g | 4.09 g |
| Salz | 0.26 g | 0.26 g |
| Schwefel | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Selenium | 23.16 µg | 23.16 µg |
| Serine | 0.41 g | 0.41 g |
| Sorbitol | 0.7 g | 0.7 g |
| Stearic Acid | 0.48 g | 0.48 g |
| Stigmasterol | 0.77 g | 0.77 g |
| Stärke | 6.55 g | 6.55 g |
| Thrombonin | 32.68 g | 32.68 g |
| Tierische Eiweiße | 7.08 g | 7.08 g |
| Tryptophan | 13.31 g | 13.31 g |
| Tyrosin | 0.26 g | 0.26 g |
| Valin | 46 g | 46 g |
| Vitamin A | 162.98 µg | 162.98 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.17 µg | 2.17 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 158.04 mg | 158.04 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 68.22 µg | 68.22 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 33.11 mg | 33.11 mg |
| Vitamin D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Vitamin E | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin K | 20.92 µg | 20.92 µg |
| Wasser | 227.35 g | 227.35 g |
| Xylit und seine salze | 0.7 g | 0.7 g |
| Zellulose | 8.09 g | 8.09 g |
| Zink | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Zitronensäure | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Zucker | 20.09 g | 20.09 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.03 g | 0.03 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.7 g | 0.7 g |