General • Medium
Curry z kurczaka z ryżem
25 min
1 /
Porcja
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
2
Do wrzącej, osolonej wody dodaj ryż i gotuj według instrukcji na opakowaniu.Mięso osusz i pokrój na kawałki wielkości kęsa.Obierz cebulę i pokrój ją w piórka.
3
Rozgrzej olej w dużym garnku i podsmaż mięso kurczaka, cały czas je przewracając.Dodaj cebulę i krótko smaż.Posyp curry, podsmaż mieszając, a następnie dodaj bulion.Dodaj masło orzechowe, wymieszaj, doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
4
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
5
Pomidory umyj, oczyść i pokrój w cząstki.Około 5 minut przed końcem gotowania dodaj do kurczaka cząstki pomidorów i gotuj je razem.Doprawić wszystko solą i ewentualnie curry.Orzechy nerkowca posiekaj grubo i upraż je na patelni bez tłuszczu. Ryż i curry włóż do misek i podawaj posypane orzechami nerkowca.Wskazówka: Przed gotowaniem ryż basmati należy dokładnie umyć, aby usunąć nadmiar skrobi z jego powierzchni.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| 25-hydroxycholecalciferol | 0.05 µg | 0.05 µg |
| 5-metylowy tetrahydrofolat | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Alanina | 51.03 g | 51.03 g |
| Alkoholu | 1.75 g | 1.75 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Amygdalin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Argentyna | 59.56 g | 59.56 g |
| Asparagina | 0.06 g | 0.06 g |
| Azotan | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Beta-glukany | 0.05 g | 0.05 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.05 µg | 17.05 µg |
| Beta-sitostanol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Beta-sitosterol | 17.4 mg | 17.4 mg |
| Betaina | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Białko | 16.68 g | 16.68 g |
| Białko | 0.05 g | 0.05 g |
| Białko | 2.24 g | 2.24 g |
| Białko roślinne | 0.71 g | 0.71 g |
| Białko zwierzęce | 0.47 g | 0.47 g |
| Bor | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Brassicasterol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Brom | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Błonnik | 10.82 g | 10.82 g |
| Błonnik | 2.66 g | 2.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.04 g | 6.04 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.76 g | 2.76 g |
| Campestanoł | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 94.5 mg | 94.5 mg |
| Chlor | 112.8 mg | 112.8 mg |
| Cholesterol | 6.97 mg | 6.97 mg |
| Chrom | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 13.99 g | 13.99 g |
| Cukier dodany | 1.75 g | 1.75 g |
| Cukry alkoholowe | 1.75 g | 1.75 g |
| Cukry proste | 0.14 g | 0.14 g |
| Cynk | 3.12 mg | 3.12 mg |
| Cysteina | 8.51 g | 8.51 g |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Daidzein | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Daidzin | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Delta-5 - avenasterol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Delta-7 - stigmastenol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Dwuwęglan | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Energia | 68 kJ | 68 kJ |
| Epigallocatechyn-3-gallat | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergosta 7 - enol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergosta-7,22-dien-3β-ol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergosterol | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Ergotynacja | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Fenyloalanina | 51.22 g | 51.22 g |
| Fitosterol | 23.4 mg | 23.4 mg |
| Fluor | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Foliany | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Fosfor | 281.67 mg | 281.67 mg |
| Fruktoza | 4.12 g | 4.12 g |
| Galaktyka | 1.75 g | 1.75 g |
| Genetyka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Genetyka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Glicyna | 42.54 g | 42.54 g |
| Glicytynę | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Glukoza | 5.36 g | 5.36 g |
| Glutamina | 102.08 g | 102.08 g |
| Histydyna | 25.52 g | 25.52 g |
| Hydroxyproliny | 1.75 g | 1.75 g |
| Index glikiemiczny | 116.6 µg | 116.6 µg |
| Inuliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 42.69 g | 42.69 g |
| Jod | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Kalorie | 16.25 kcal | 16.25 kcal |
| Karotyna Alpha | 171.75 µg | 171.75 µg |
| Karotyna Beta | 763.85 mg | 763.85 mg |
| Karotyna Gamma | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kcal | 512.7 kcal | 512.7 kcal |
| Kempesterol | 0.9 g | 0.9 g |
| Kj | 1866.31 kJ | 1866.31 kJ |
| Krzemionka | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Kwas 5-formyltetrahydrofolowy | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas arachidonowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas aspartyczny | 153.09 g | 153.09 g |
| Kwas cytrynowy | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Kwas erukowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas foliowy | 48.25 µg | 48.25 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.33 g | 248.33 g |
| Kwas gondoidalny | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas linolowy | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwas malinowy | 0.22 g | 0.22 g |
| Kwas oksalowy | 9.5 mg | 9.5 mg |
| Kwas oleinowy | 3.5 g | 3.5 g |
| Kwas orotowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas pangamowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwasowość | 0.73 g | 0.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.12 g | 12.12 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.56 g | 2.56 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.95 g | 3.95 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.23 g | 3.23 g |
| Laktoza | 1.75 g | 1.75 g |
| Leucyna | 68.36 g | 68.36 g |
| Lignina | 0.05 g | 0.05 g |
| Lizyna | 68.17 g | 68.17 g |
| Luteina | 17.01 µg | 17.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 209.11 mg | 209.11 mg |
| Lykopenia | 4374.15 µg | 4374.15 µg |
| Magnez | 117.23 mg | 117.23 mg |
| Maltodekstryny | 0.05 g | 0.05 g |
| Maltos | 1.75 g | 1.75 g |
| Mangan | 2.48 mg | 2.48 mg |
| Metionina | 17.09 g | 17.09 g |
| Miedź | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Molybdenum | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Natron | 0.05 g | 0.05 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.16 g | 2.16 g |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.91 g | 23.91 g |
| Omega 3 | 0.14 g | 0.14 g |
| Omega 6 | 2.98 g | 2.98 g |
| Omega 9 | 0.31 g | 0.31 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Phytoen | 5100.05 µg | 5100.05 µg |
| Phytofluen | 510.05 µg | 510.05 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 3.74 g | 3.74 g |
| Potas | 1141.86 mg | 1141.86 mg |
| Prolina | 42.53 g | 42.53 g |
| Rafinacja | 0.05 g | 0.05 g |
| Retinol | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 4.04 g | 4.04 g |
| Selen | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Seryna | 51.04 g | 51.04 g |
| Siarczan | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Siarka | 78.95 mg | 78.95 mg |
| Skrobia | 43.81 g | 43.81 g |
| Stachizowa | 0.05 g | 0.05 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stigmastadiene | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Stigmasterol | 0.56 g | 0.56 g |
| Sód | 487.89 mg | 487.89 mg |
| Sól | 101.11 g | 101.11 g |
| Tauryn | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Teobromina | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tiaminy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tlen | 0.05 g | 0.05 g |
| Tocotrienol alpha | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Tocotrienol beta | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Treonina | 42.66 g | 42.66 g |
| Tryptofan | 17.12 g | 17.12 g |
| Tyrozyna | 34.02 g | 34.02 g |
| Tłuszcz | 19.27 g | 19.27 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.84 g | 0.84 g |
| Valina | 59.74 g | 59.74 g |
| Wapń | 121.91 mg | 121.91 mg |
| Wersja | 0.05 g | 0.05 g |
| Witamina A | 182.9 µg | 182.9 µg |
| Witamina ARE | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B10 (Kwas p-Aminobenzoesowy) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Witamina B12 - dodano | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.33 mg | 3.33 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 14.6 mg | 14.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 36.5 mg | 36.5 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 5 mg | 5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 48.35 µg | 48.35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 51.84 mg | 51.84 mg |
| Witamina D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina D2 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina D3 | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 6.49 mg | 6.49 mg |
| Witamina K | 28.48 µg | 28.48 µg |
| Witamina PP | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Woda | 465.61 g | 465.61 g |
| Wodór | 0.05 g | 0.05 g |
| Węgiel | 0.05 g | 0.05 g |
| Węglowodany | 73.56 g | 73.56 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.91 g | 8.91 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Żelazo | 4.24 mg | 4.24 mg |
| β-Karoten | 0.55 µg | 0.55 µg |
