General • Easy
Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieszczaj owoce w salaterce i polewaj je naturalnym jogurtem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 8.45 g | 8.45 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko zwierzęce | 6.45 g | 6.45 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Błonnik | 4.1 g | 4.1 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 14 mg | 14 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 32.65 g | 32.65 g |
| Cynk | 0.83 mg | 0.83 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 184.5 mg | 184.5 mg |
| Fruktoza | 11.8 g | 11.8 g |
| Galaktyka | 0.12 g | 0.12 g |
| Glukoza | 13.18 g | 13.18 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kcal | 217.5 kcal | 217.5 kcal |
| Kj | 385.5 kJ | 385.5 kJ |
| Kwas foliowy | 8 µg | 8 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.05 g | 1.05 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.03 g | 2.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.15 g | 2.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.29 g | 0.29 g |
| Laktoza | 7.05 g | 7.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 170 mg | 170 mg |
| Magnez | 43.5 mg | 43.5 mg |
| Maltos | 0.16 g | 0.16 g |
| Mangan | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Miedź | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Molybdenum | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.24 g | 0.24 g |
| Popiół | 1.85 g | 1.85 g |
| Potas | 669 mg | 669 mg |
| Sacharoza | 0.2 g | 0.2 g |
| Selen | 4.15 µg | 4.15 µg |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Sód | 62 mg | 62 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 3.6 g | 3.6 g |
| Wapń | 206 mg | 206 mg |
| Witamina A | 170 µg | 170 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 18.5 µg | 18.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 15.5 mg | 15.5 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina K | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Woda | 295.65 g | 295.65 g |
| Węglowodany | 36.25 g | 36.25 g |
| Żelazo | 0.87 mg | 0.87 mg |
| β-Karoten | 76 µg | 76 µg |
