435 wyświetleń

General • Medium

Gulasz wołowy z wątróbką i kaszą gryczaną

60 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Wołowina Mięso Witamina B12 (Kobalamina) Grzyby Cebula Papryka Witamina C (kwas askorbinowy) Marchew Czosnek Gryka Nasiona słonecznika Sezam Orzechy drzewne Orzeszki ziemne Jaja Mleko Laktoza Podpuszczka Rzepak Pomidor Salicylany Histamina Zespół bylica-seler-przyprawy Czarny pieprz Iodine Ziemniak

Składniki - 19

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Wołowina gulaszowa (udo)

kcal: 111

100 x Gram

(1 g)

Białko 20g Tłuszcze 3g Węglowodany 1g

Wołowina gulaszowa (udo)

Składniki mineralne

Białko 20 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 20 g

Błonnik 1 g

Chlor 55 mg

Cholesterol 53 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1 g

Cynk 3.2 mg

Fosfor 190 mg

Kcal 116 kcal

Kj 485 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Magnez 10 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 1 g

Potas 260 mg

Selen 12 µg

Sód 60 mg

Sól 0.15 g

Tłuszcz 3 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 5.6 mg

Witamina B4 (Cholina) 80 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 1.5 µg

Woda 71.44 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 2 mg

Wołowina gulaszowa (udo)

Wątroba cielęca

kcal: 40.5

30 x Gram

(1 g)

Białko 5.98g Tłuszcze 1.46g Węglowodany 0.87g

Wątroba cielęca

Składniki mineralne

Alanina 800 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 800 g

Białko 19.93 g

Bor 50 mg

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 375 mg

Chrom 25 µg

Cukier 0.9 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 4.25 mg

Cysteina 200 g

Cysty 200 g

Fenyloalanina 500 g

Fluor 80 mg

Fosfor 393 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 700 g

Glukoza 0.6 g

Glutamina 1200 g

Histydyna 400 g

Hydroxyproliny 100 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 600 g

Jod 12 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 135 kcal

Kj 565 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 1100 g

Kwas glutaminowy 1600 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.9 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.7 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1000 g

Lizyna 1100 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Magnez 18 mg

Mangan 0.3 mg

Metionina 300 g

Miedź 14.6 mg

Molybdenum 100 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.1 g

Potas 313 mg

Prolina 500 g

Retinol 3300 µg

Sacharoza 1 g

Selen 39 µg

Seryna 500 g

Siarka 220 mg

Skrobia 1 g

Sód 77 mg

Sól 0.19 g

Tauryn 20 mg

Treonina 550 g

Tryptofan 180 g

Tyrozyna 400 g

Tłuszcz 4.85 g

Valina 700 g

Wapń 5 mg

Witamina ARE 3324 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.96 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3 mg

Witamina B4 (Cholina) 88 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.7 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.27 mg

Witamina B7 (Biotyna) 80 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 290 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.2 mg

Witamina D 1.3 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 3.1 µg

Woda 74 g

Węglowodany 2.91 g

Żelazo 6.2 mg

Wątroba cielęca

Pieczarki świeże

kcal: 9.9

2 x Sztuka

(20 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.16g Węglowodany 1.04g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Cebula

kcal: 55.3

1 x Mała sztuka

(130 g)

Białko 1.43g Tłuszcze 0.13g Węglowodany 12.09g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Czerwona papryka

kcal: 18.4

2 x Plaster

(30 g)

Białko 0.6g Tłuszcze 0.18g Węglowodany 3.6g

Czerwona papryka

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 2.1 g

Glukoza 1.8 g

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Luteina + zeaxantyna 0.7 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.1 mg

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.5 g

Potas 210 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 157 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 46 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127 mg

Witamina E 1.6 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 92 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.4 mg

β-Karoten 1.5 µg

Czerwona papryka

Marchew

kcal: 10.2

0.5 x Sztuka

(50 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 2.18g

Marchew

Składniki mineralne

Beta-glukany 1 g

Beta-sitosterol 8 mg

Białko 1 g

Białko 0.93 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 3.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.7 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.34 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.9 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 39 µg

Jod 0.7 µg

Karotyna Beta 8285 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0 g

Kwas cytrynowy 0.05 mg

Kwas foliowy 19 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.12 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 50 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Luteina + zeaxantyna 256 mg

Lykopenia 0.1 µg

Magnez 16 mg

Mangan 0.19 mg

Miedź 0.1 mg

Nierozpuszczalne błonnik 2.4 g

Nitrogeny 0.02 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Palmitic Acid 0.03 g

Popiół 1.1 g

Potas 282 mg

Rozpuszczalny błonnik 1.2 g

Sacharoza 2 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 1.4 g

Stearic Acid 0.01 g

Sód 82 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.24 g

Wapń 36 mg

Witamina A 1656 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.45 mg

Witamina B4 (Cholina) 8.8 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.27 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 3.4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.51 mg

Witamina K 13.2 µg

Woda 87.2 g

Węglowodany 8.7 g

Węglowodany, całkowite 9.6 g

Żelazo 0.5 mg

Marchew

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Kasza gryczana

kcal: 177.8

50 x Gram

(1 g)

Białko 6.3g Tłuszcze 1.55g Węglowodany 34.65g

Kasza gryczana

Składniki mineralne

Białko 12.6 g

Błonnik 5.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.7 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.9 g

Cynk 3.5 mg

Fosfor 459 mg

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.48 g

Kcal 343 kcal

Kj 1435 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.58 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.49 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 218 mg

Mangan 2.04 mg

Miedź 0.41 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.45 g

Popiół 1.5 g

Potas 443 mg

Selen 8.3 µg

Skrobia 68.4 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.45 g

Tryptofan 0.18 g

Tłuszcz 3.1 g

Valina 0.6 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.54 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.12 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.95 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.67 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 1.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 2.8 mg

Kasza gryczana

Nasiona słonecznika

kcal: 6.1

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.25g Tłuszcze 0.55g Węglowodany 0.04g

Nasiona słonecznika

Składniki mineralne

Argentyna 2.5 g

Beta-glukany 0.1 g

Białko 25.1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 8.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 7.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Chlor 50 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.8 mg

Cysty 0.4 g

Fenyloalanina 1.2 g

Fitosterol 280 mg

Fosfor 670 mg

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 1 g

Jod 4 µg

Karotyna Beta 30 mg

Kcal 619 kcal

Kj 2591 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.2 g

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwas linolowy 23.3 g

Kwas oleinowy 19.7 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 19.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.4 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 23.5 g

Leucyna 1.6 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 330 mg

Mangan 1.95 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.8 mg

Natron 3.6 g

Omega 3 0.2 g

Omega 6 23.4 g

Popiół 3.2 g

Potas 645 mg

Selen 9.9 µg

Siarka 320 mg

Skrobia 0.2 g

Sód 9 mg

Sól 0.02 g

Tokoferol gamma 1.5 mg

Treonina 0.8 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 54.5 g

Valina 1.1 g

Wapń 86 mg

Witamina A 3 µg

Witamina ARE 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.36 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.34 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 227 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina E 35.17 mg

Witamina K 750 µg

Woda 4.8 g

Węglowodany 3.6 g

Żelazo 5 mg

Nasiona słonecznika

10.

Jaja kurze całe (M)

kcal: 71.3

1 x Sztuka

(51 g)

Białko 6.38g Tłuszcze 4.95g Węglowodany 0.31g

Jaja kurze całe (M)

Składniki mineralne

Alanina 0.6 g

Argentyna 0.8 g

Białko 12.5 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.29 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.6 g

Fosfor 204 mg

Fruktoza 1 g

Glicyna 0.4 g

Glukoza 0.37 g

Histydyna 0.3 g

Izoleucyna 0.7 g

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.04 g

Kwas aspartyczny 1.2 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas linolowy 1.2 g

Kwas oleinowy 4.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.4 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.1 g

Lizyna 0.9 g

Luteina + zeaxantyna 0.4 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Metionina 0.4 g

Miedź 10.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 1.3 g

Palmitic Acid 2.2 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Prolina 0.5 g

Retinol 270 µg

Sacharoza 1 g

Selen 30.7 µg

Seryna 0.8 g

Stearic Acid 0.7 g

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Treonina 0.5 g

Tryptofan 0.2 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 9.7 g

Valina 0.7 g

Wapń 56 mg

Witamina A 270 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.07 mg

Witamina B4 (Cholina) 293 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 2 µg

Witamina D3 2 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 76 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 1.75 mg

β-Karoten 1 µg

Jaja kurze całe (M)

11.

Jogurt naturalny 2%

kcal: 13.5

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 1.18g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

12.

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

kcal: 90.8

1 x Łyżka

(10 ml)

Białko 0.1g Tłuszcze 10g Węglowodany 0.1g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 350 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Fitosterol 700 mg

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kwas alfa-linolenowy 10 g

Kwas erukowy 0.3 g

Kwas linolowy 18.6 g

Kwas oleinowy 60.76 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 60.76 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 5.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.6 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Popiół 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 100 g

Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c 60.76 g

Tłuszcze nasycone 16:0 3.8 g

Tłuszcze nasycone 18:0 1.1 g

Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 18.6 g

Witamina E 29.05 mg

Witamina K 71.3 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

13.

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 15.5

1 x Łyżeczka

(15 g)

Białko 0.84g Tłuszcze 0.23g Węglowodany 2.51g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

14.

Liść laurowy

kcal: 4

1 x Liść

(1 g)

Białko 0.08g Tłuszcze 0.08g Węglowodany 0.75g

Liść laurowy

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 8 g

Błonnik 26 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.7 mg

Energia 1310 kJ

Fosfor 113 mg

Kalorie 313 kcal

Kcal 313 kcal

Kj 1310 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.64 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.28 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.29 g

Luteina + zeaxantyna 2230 mg

Magnez 120 mg

Mangan 8.16 mg

Miedź 0.42 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 2.1 g

Popiół 3.2 g

Potas 529 mg

Selen 2.8 µg

Skrobia 1 g

Sód 23 mg

Sól 0.06 g

Teobromina 1 mg

Tłuszcz 8 g

Tłuszcz, całkowity 8 g

Wapń 834 mg

Witamina A 6185 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.01 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.26 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.74 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 180 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 46.5 mg

Witamina E 8.19 mg

Witamina K 31.2 µg

Woda 5.4 g

Węglowodany 75 g

Węglowodany, całkowite 75 g

Żelazo 43 mg

β-Karoten 3660 µg

Liść laurowy

15.

Ziele angielskie

kcal: 3.9

1 x Ziarno

(1 g)

Białko 0.06g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 0.71g

Ziele angielskie

Składniki mineralne

Białko 6 g

Błonnik 21.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.01 mg

Fosfor 113 mg

Kcal 387 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.36 g

Magnez 135 mg

Mangan 2.9 mg

Miedź 0.55 mg

Omega 3 0.26 g

Omega 6 2.1 g

Popiół 4.55 g

Potas 1010 mg

Selen 1.8 µg

Sód 77 mg

Tłuszcz 9 g

Wapń 661 mg

Witamina A 540 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.86 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 36 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 39.2 mg

Witamina E 3.9 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 8.46 g

Węglowodany 71 g

Żelazo 7.06 mg

Ziele angielskie

16.

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

17.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

18.

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

19.

Mąka ziemniaczana

kcal: 20.5

1 x Łyżeczka

(6 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 5.06g

Mąka ziemniaczana

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 100 mg

Kcal 357 kcal

Kwas foliowy 10 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Magnez 70 mg

Mangan 0.2 mg

Miedź 0.1 mg

Popiół 1.3 g

Potas 1100 mg

Selen 1 µg

Skrobia 83 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 30 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 12 mg

Witamina E 0.1 mg

Woda 8 g

Węglowodany 84.3 g

Żelazo 1.5 mg

Mąka ziemniaczana

658 kcal

Białko 44.83g

Tłuszcze 22.98g

Węglowodany 67.96g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Mięso i wątróbkę pokrój w kostkę. Wątróbkę oprósz lekko mąką (opcjonalnie, żeby się nie rozpadała).

Nagrzewaj olej na patelni. Wrzuć mięso i smaż do złotego koloru. Dodaj wątróbkę i smaż krótko (1–2 minuty).

Dodaj cebulę i czosnek, podsmaż razem.

Dodaj pieczarki, paprykę i marchew, smaż przez chwilę, aż warzywa lekko się zmękną.

Dodaj koncentrat pomidorowy i ok. 100 ml wody lub bulionu. Wrzuć liść laurowy i ziele angielskie. Duś pod przykryciem na małym ogniu ok. 40–45 minut (aż mięso będzie miękkie). W razie potrzeby dolej trochę wody.

W międzyczasie ugotuj kaszę gryczaną na sypko (jeśli nie masz jej już ugotowanej).

Na koniec dopraw sól, pieprz i słodką/ostrą paprykę do smaku.

Na talerz wyłóż porcję kaszy, na nią gulasz. Posyp pestkami słonecznika lub orzechami.

Obok podaj jajko gotowane (przekrojone na pół) z jogurtem naturalnym i przyprawione szczyptą ulubionych przypraw.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	240.31 g	240.31 g
Alkoholu	0.31 g	0.31 g
Argentyna	240.47 g	240.47 g
Beta-glukany	0.25 g	0.25 g
Beta-kryptoksantyna	16.51 µg	16.51 µg
Beta-sitosterol	37 mg	37 mg
Białko	44.83 g	44.83 g
Białko	0.31 g	0.31 g
Białko	1.08 g	1.08 g
Białko roślinne	1.51 g	1.51 g
Białko zwierzęce	27.46 g	27.46 g
Bor	17.56 mg	17.56 mg
Błonnik	11.59 g	11.59 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.24 g	6.24 g
Błonnik rozpuszczalny	3.22 g	3.22 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.56 g	0.56 g
Chlor	232.7 mg	232.7 mg
Chlor	176 mg	176 mg
Cholesterol	354.57 mg	354.57 mg
Chrom	9.63 µg	9.63 µg
Cobalt	0.03 µg	0.03 µg
Cukier	15.06 g	15.06 g
Cukier dodany	0.32 g	0.32 g
Cukry alkoholowe	0.25 g	0.25 g
Cynk	8.06 mg	8.06 mg
Cysteina	60.15 g	60.15 g
Cysty	60 g	60 g
Energia	13.1 kJ	13.1 kJ
Fenyloalanina	150.32 g	150.32 g
Fitosterol	75.8 mg	75.8 mg
Fluor	26.5 mg	26.5 mg
Fosfor	807.66 mg	807.66 mg
Fruktoza	4.85 g	4.85 g
Glicyna	210.2 g	210.2 g
Glukoza	5.05 g	5.05 g
Glutamina	360 g	360 g
Histydyna	120.16 g	120.16 g
Hydroxyproliny	30 g	30 g
Index glikiemiczny	64.55 µg	64.55 µg
Inuliny	0.6 g	0.6 g
Izoleucyna	180.61 g	180.61 g
Jod	6.32 µg	6.32 µg
Kalorie	3.13 kcal	3.13 kcal
Karotyna Beta	2599.55 mg	2599.55 mg
Kazeina	0.88 g	0.88 g
Krzemionka	0.3 mg	0.3 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.02 g	1.02 g
Kwas aspartyczny	330.61 g	330.61 g
Kwas cytrynowy	0.19 mg	0.19 mg
Kwas erukowy	0.03 g	0.03 g
Kwas foliowy	12.15 µg	12.15 µg
Kwas glutaminowy	481.1 g	481.1 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	2.73 g	2.73 g
Kwas malinowy	0.08 g	0.08 g
Kwas oksalowy	12.5 mg	12.5 mg
Kwas oleinowy	8.36 g	8.36 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.72 g	10.72 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.42 g	4.42 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.59 g	1.59 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.27 g	5.27 g
Laktoza	1.99 g	1.99 g
Leucyna	300.98 g	300.98 g
Lizyna	330.79 g	330.79 g
Luteina	13 µg	13 µg
Luteina + zeaxantyna	167.72 mg	167.72 mg
Lykopenia	3.3 µg	3.3 µg
Magnez	183.83 mg	183.83 mg
Mangan	1.75 mg	1.75 mg
Metionina	90.21 g	90.21 g
Miedź	10.21 mg	10.21 mg
Molybdenum	30.38 µg	30.38 µg
Natron	0.04 g	0.04 g
Nierozpuszczalne błonnik	0.6 g	0.6 g
Nikel	0.85 mg	0.85 mg
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	1.12 g	1.12 g
Omega 6	4.17 g	4.17 g
Palmitic Acid	1.13 g	1.13 g
Popiół	5.2 g	5.2 g
Potas	1458.95 mg	1458.95 mg
Prolina	150.26 g	150.26 g
Retinol	1127.7 µg	1127.7 µg
Rozpuszczalny błonnik	0.3 g	0.3 g
Sacharoza	4.42 g	4.42 g
Selen	49.52 µg	49.52 µg
Seryna	150.41 g	150.41 g
Siarka	132.3 mg	132.3 mg
Skrobia	42.95 g	42.95 g
Stearic Acid	0.36 g	0.36 g
Sód	282.99 mg	282.99 mg
Sól	200.61 g	200.61 g
Tauryn	6 mg	6 mg
Teobromina	0.01 mg	0.01 mg
Tokoferol gamma	0.02 mg	0.02 mg
Treonina	165.5 g	165.5 g
Tryptofan	54.19 g	54.19 g
Tyrozyna	120.27 g	120.27 g
Tłuszcz	22.98 g	22.98 g
Tłuszcz, całkowity	0.14 g	0.14 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38 g	0.38 g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11 g	0.11 g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Valina	210.67 g	210.67 g
Wapń	165.68 mg	165.68 mg
Witamina A	902.19 µg	902.19 µg
Witamina ARE	997.25 µg	997.25 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.6 mg	0.6 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.82 µg	7.82 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.16 mg	1.16 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.28 mg	11.28 mg
Witamina B4 (Cholina)	258.15 mg	258.15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	3.07 mg	3.07 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.59 mg	1.59 mg
Witamina B7 (Biotyna)	24.53 mg	24.53 mg
Witamina B8 (Inosytol)	15 mg	15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	198.57 µg	198.57 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	101.17 mg	101.17 mg
Witamina D	2.6 µg	2.6 µg
Witamina D3	1.27 µg	1.27 µg
Witamina E	5.81 mg	5.81 mg
Witamina K	27.88 µg	27.88 µg
Woda	406.24 g	406.24 g
Węglowodany	67.96 g	67.96 g
Węglowodany, całkowite	3.15 g	3.15 g
Zeaxanthin	6.5 µg	6.5 µg
Żelazo	8.21 mg	8.21 mg
β-Karoten	578.01 µg	578.01 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z figami

Jaglanka z figami (bez laktozy)

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

Sałatka z brokułem i jajkiem

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Pudding chia z ananasem

Fit ogórkowa

Mega naleśniki ze skyrem

Zupa gulaszowa

Dietetyczna fasolka po bretońsku

Koktajl z awokado i banana

Jogurtowy koktajl z mango

Spaghetti bolognese - bez laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Sałatka z kalafiora z gruszkami

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

Makaron z serem

Kanapki z awokado i jajkiem

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

Burrito

Fit Pomidorowa

Hummus czekoladowy

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Parówki z chlebem

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

Jajecznica z pomidorami

Puszyste placuszki z czekoladą

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.