1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1456
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-ryzowy-z-lososiem-i-szpinakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-ryzowy-z-lososiem-i-szpinakiem
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
Makaron Ryżowy
Makaron
Szpinak
Łosoś
Ryż
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
276
Kalorie
276 kcal
Zawiera 276 kalorii na porcję.
16g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
14g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
100 Gram
(100 Gram)
•
21
21
kcal
B: 2.6g
T: 0.6g
W: 1.3g
B: 11g
T: 6.5g
W: 0.5g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 11.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
10%
Ten przepis pokrywa 10% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 276 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Azotan
250
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
0.01
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
44
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Białko
15.66
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.73
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.14
g
SKŁADNIK
Bor
0.07
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Błonnik
3.57
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.23
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.54
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.14
g
SKŁADNIK
Chlor
111.72
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
38.3
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.17
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.03
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Cukier
1.34
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.14
g
SKŁADNIK
21% RDA
Cynk
2.09
mg
SKŁADNIK
Energia
151.2
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
83.4
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.42
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Fosfor
195.92
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.27
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.14
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.35
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.2
g
SKŁADNIK
33% RDA
Jod
49.85
µg
SKŁADNIK
Kalorie
36.12
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3304.17
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.28
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
42
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
103.52
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
2.1
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
2.12
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
977
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.09
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.95
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.98
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.15
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.14
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
12531.83
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
6.43
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnez
109.62
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.14
g
SKŁADNIK
Mangan
1
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.2
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.4
µg
SKŁADNIK
Natron
69
g
SKŁADNIK
Nikel
0.28
mg
SKŁADNIK
Omega 3
2.66
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.25
g
SKŁADNIK
Popiół
4.11
g
SKŁADNIK
42% RDA
Potas
830.72
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.06
g
SKŁADNIK
39% RDA
Selen
21.23
µg
SKŁADNIK
Siarka
2.1
mg
SKŁADNIK
Skrobia
11.16
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
111.08
mg
SKŁADNIK
Sól
0.37
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.53
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.03
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
128.04
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Witamina A
377.74
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
568
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.67
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
5.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.77
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.75
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.21
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
106.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
62.38
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Witamina D
11.23
µg
SKŁADNIK
52% RDA
Witamina E
6.21
mg
SKŁADNIK
936% RDA
Witamina K
701.8
µg
SKŁADNIK
Woda
166.19
g
SKŁADNIK
5% RDA
Węglowodany
13.93
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.5
g
SKŁADNIK
27% RDA
Żelazo
3.77
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
303.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Azotan | - | 250 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.01 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 44 mg | - |
| Białko | - | 15.66 g | 31% |
| Białko roślinne | - | 2.73 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.14 g | - |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Błonnik | - | 3.57 g | 14% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.23 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.54 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.14 g | - |
| Chlor | - | 111.72 mg | - |
| Cholesterol | - | 38.3 mg | - |
| Chrom | - | 0.17 µg | - |
| Cobalt | - | 0.03 µg | - |
| Cukier | - | 1.34 g | 3% |
| Cukier dodany | - | 0.14 g | - |
| Cynk | - | 2.09 mg | 21% |
| Energia | - | 151.2 kJ | - |
| Fitosterol | - | 83.4 mg | - |
| Fluor | - | 0.42 mg | - |
| Fosfor | - | 195.92 mg | 28% |
| Fruktoza | - | 0.27 g | - |
| Galaktyka | - | 0.14 g | - |
| Glukoza | - | 0.35 g | - |
| Glutamina | - | 0.2 g | - |
| Jod | - | 49.85 µg | 33% |
| Kalorie | - | 36.12 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 3304.17 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.28 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 42 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 103.52 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 2.1 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.12 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 977 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.98 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.15 g | - |
| Laktoza | - | 0.14 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 12531.83 mg | - |
| Lykopenia | - | 6.43 µg | - |
| Magnez | - | 109.62 mg | 29% |
| Maltos | - | 0.14 g | - |
| Mangan | - | 1 mg | - |
| Miedź | - | 0.2 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.4 µg | - |
| Natron | - | 69 g | - |
| Nikel | - | 0.28 mg | - |
| Omega 3 | - | 2.66 g | - |
| Omega 6 | - | 2.25 g | - |
| Popiół | - | 4.11 g | - |
| Potas | - | 830.72 mg | 42% |
| Sacharoza | - | 0.06 g | - |
| Selen | - | 21.23 µg | 39% |
| Siarka | - | 2.1 mg | - |
| Skrobia | - | 11.16 g | - |
| Sód | - | 111.08 mg | 6% |
| Sól | - | 0.37 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.53 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.03 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Wapń | - | 128.04 mg | 16% |
| Witamina A | - | 377.74 µg | 47% |
| Witamina ARE | - | 568 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.67 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.19 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.77 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.75 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.21 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 106.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 62.38 mg | - |
| Witamina D | - | 11.23 µg | 75% |
| Witamina E | - | 6.21 mg | 52% |
| Witamina K | - | 701.8 µg | 936% |
| Woda | - | 166.19 g | - |
| Węglowodany | - | 13.93 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.5 g | - |
| Żelazo | - | 3.77 mg | 27% |
| β-Karoten | - | 303.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
