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General • Easy

Reisnudeln mit Lachs und Spinat

1 / Portion

Enthält Allergene

Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Fisch Anisakis Vitamin B12 (Cobalamin) Reis Tomate Salicylate Raps Petersilie Sellerie

Zutaten - 6

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Frischer Spinat

kcal: 21

100 x Gram

(1 g)

Protein 2.6g Fett 0.6g Kohlenhydrate 1.3g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Lachsfilet

kcal: 104.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 11g Fett 6.5g Kohlenhydrate 0.5g

Lachsfilet

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 30 mg

Cholesterin 63 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 5.5 g

Eisen 3 mg

Eiweiß 22 g

Fett 13 g

Fettsäuren 12 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 2.5 g

Jod 75 µg

Kalium 350 mg

Kcal 200 kcal

Kj 837 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.06 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.5 g

Natrium 50 mg

Omega 3 3 g

Phosphor 250 mg

Salz 0.12 g

Selenium 36.5 µg

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.25 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin D 20 µg

Vitamin E 2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 63 g

Zellulose 1 g

Zink 2.5 mg

Zucker 1 g

Lachsfilet

Reisnudeln

kcal: 54.4

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.65g Fett 0.35g Kohlenhydrate 11.15g

Reisnudeln

Mineralien

Asche 0.3 g

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 11 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.19 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.6 g

Fett 0.7 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 0.4 g

Kalium 50 mg

Kcal 108 kcal

Kj 452 kJ

Kohlenhydrat 22.3 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.19 g

Phosphor 37 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 5 µg

Stärke 22.1 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.05 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.05 µg

Vitamin E 0.09 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 73.1 g

Zellulose 0.8 g

Zink 0.28 mg

Zucker 0.2 g

Reisnudeln

Getrocknete Tomaten

kcal: 0.4

2 x Stück

(1 g)

Protein 0.02g Fett 0g Kohlenhydrate 0.07g

Getrocknete Tomaten

Mineralien

Asche 7.7 g

Beta-Cryptoxanthin 0.1 µg

Bor 0.5 mg

Calcium 9 mg

Carotin Beta 1.2 mg

Chlor 48 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.9 g

Energie 1080 kJ

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 3 mg

Fructose 1.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 35 µg

Glucose 1.8 g

Jod 2.5 µg

Kalium 282 mg

Kalorien 258 kcal

Kcal 258 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 1080 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 1.2 mg

Lycopin 45.9 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 200 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 10 µg

Natrium 8 mg

Nickel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 50 mg

Pflanzliche Eiweiße 0.9 g

Phosphor 21 mg

Quininsäure 15 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 0.1 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 43 µg

Wasser 12 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 3.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrocknete Tomaten

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

1 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Petersiliengrün

kcal: 0.4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.06g

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

271 kcal

Eiweiß 15.4g

Fette 17.46g

Kohlenhydrate 13.18g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Pokrojone w paski suszone pomidory i łososia smażymy na patelni na oleju razem ze szpinakiem. Obok przygotowujemy makaron ryżowy według przepisu na opakowaniu. Na talerzu wykładamy makaron, następnie łososia z warzywami. Całość posypujemy natką pietruszki.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1.14 g	1.14 g
Asche	3.07 g	3.07 g
Beta-Carotin	50.54 µg	50.54 µg
Beta-Cryptoxanthin	0 µg	0 µg
Beta-sitosterin	44 mg	44 mg
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Calcium	120.06 mg	120.06 mg
Carotin Beta	3304.02 mg	3304.02 mg
Chlor	105.96 mg	105.96 mg
Cholesterin	38.13 mg	38.13 mg
Chromium	0.02 µg	0.02 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.94 g	8.94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	3.54 mg	3.54 mg
Eiweiß	15.4 g	15.4 g
Eiweiß	1.02 g	1.02 g
Eiweiß	0.02 g	0.02 g
Energie	21.6 kJ	21.6 kJ
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	0.51 g	0.51 g
Faserunlöslich	2.12 g	2.12 g
Fett	17.46 g	17.46 g
Fett, gesamt	0 g	0 g
Fettsäuren	6 g	6 g
Fettsäuren Trans	1.55 g	1.55 g
Fitosterol	82.2 mg	82.2 mg
Fluorid	0.06 mg	0.06 mg
Folate	95.92 µg	95.92 µg
Fructose	0.08 g	0.08 g
Galaktose	0.02 g	0.02 g
Gesättigte Fettsäuren	1.96 g	1.96 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	42.2 µg	42.2 µg
Glucose	0.14 g	0.14 g
Glutamin	0.2 g	0.2 g
Glutaminsäure	0.25 g	0.25 g
Jod	49.55 µg	49.55 µg
Kalium	769.18 mg	769.18 mg
Kalorien	5.16 kcal	5.16 kcal
Kieselsäure	0.04 mg	0.04 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	13.18 g	13.18 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.07 g	0.07 g
Kupfer	0.18 mg	0.18 mg
Laktose	0.02 g	0.02 g
Linolsäure	2.12 g	2.12 g
Lutein + zeaxanthin	12253.63 mg	12253.63 mg
Lycopin	0.92 µg	0.92 µg
Magnesium	106.16 mg	106.16 mg
Malinsäure	4 g	4 g
Maltose	0.02 g	0.02 g
Mangan	0.98 mg	0.98 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.11 g	5.11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Molybdän	0.2 µg	0.2 µg
Natrium	107.32 mg	107.32 mg
Natron	69 g	69 g
Nickel	0.04 mg	0.04 mg
Nitrat	250 mg	250 mg
Oleinsäure	6.09 g	6.09 g
Omega 3	2.65 g	2.65 g
Omega 6	2.22 g	2.22 g
Oxalsäure	971 mg	971 mg
Pflanzliche Eiweiße	2.62 g	2.62 g
Phosphor	190.5 mg	190.5 mg
Quininsäure	0.3 g	0.3 g
Saccharose	0.05 g	0.05 g
Salz	0.37 g	0.37 g
Schwefel	0.3 mg	0.3 mg
Selenium	21.16 µg	21.16 µg
Stärke	11.15 g	11.15 g
Tierische Eiweiße	0.02 g	0.02 g
Vitamin A	343.85 µg	343.85 µg
Vitamin ARE	568 µg	568 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.55 µg	2.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5 mg	5 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.13 mg	0.13 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72 mg	0.72 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.03 mg	0.03 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	97.16 µg	97.16 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	53.24 mg	53.24 mg
Vitamin D	11.06 µg	11.06 µg
Vitamin E	6.02 mg	6.02 mg
Vitamin K	614.64 µg	614.64 µg
Wasser	160.37 g	160.37 g
Zellulose	3.25 g	3.25 g
Zink	2.01 mg	2.01 mg
Zitronensäure	6 mg	6 mg
Zucker	0.88 g	0.88 g
Zucker hinzugefügt	0.02 g	0.02 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.02 g	0.02 g