General • Easy
Płatki ryżowe z bananem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 1.2g
Tłuszcze 0.36g
Węglowodany 28.2g
Banan
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1.7 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.1 g
Błonnik rozpuszczalny
0.6 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
12.2 g
Cynk
0.18 mg
Fenyloalanina
28 g
Fosfor
20 mg
Fruktoza
4.9 g
Glukoza
4.9 g
Histydyna
15 g
Index glikiemiczny
51 µg
Izoleucyna
28 g
Karotyna Beta
26 mg
Kcal
96 kcal
Kj
402 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Leucyna
50 g
Lizyna
37 g
Luteina + zeaxantyna
22 mg
Magnez
33 mg
Mangan
0.42 mg
Metionina
8 g
Miedź
0.1 mg
Omega 3
0.03 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.8 g
Potas
395 mg
Sacharoza
2.4 g
Skrobia
5.4 g
Sód
1 mg
Sól
0 g
Treonina
27 g
Tryptofan
11 g
Tłuszcz
0.3 g
Valina
38 g
Wapń
6 mg
Witamina A
8 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.36 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9 mg
Witamina E
0.27 mg
Witamina K
0.5 µg
Woda
74.3 g
Węglowodany
23.5 g
Żelazo
0.4 mg
Białko 3.4g
Tłuszcze 1.5g
Węglowodany 5g
Mleko krowie 1,5%
Składniki mineralne
Białko
3.4 g
Błonnik
1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
5 mg
Chrom
0.2 µg
Cukier
5 g
Cynk
0.37 mg
Fluor
2 mg
Fosfor
97 mg
Glutamina
0.2 g
Index glikiemiczny
31 µg
Jod
15 µg
Kcal
47 kcal
Kj
197 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.96 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.05 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.04 g
Laktoza
4.8 g
Leucyna
0.35 g
Lizyna
0.27 g
Magnez
12 mg
Mangan
0.02 mg
Miedź
0.01 mg
Molybdenum
5 µg
Omega 3
0.02 g
Omega 6
0.03 g
Popiół
0.7 g
Potas
141 mg
Sacharoza
0.2 g
Selen
1.3 µg
Sód
45 mg
Sól
0.11 g
Tryptofan
0.05 g
Tłuszcz
1.5 g
Wapń
120 mg
Witamina A
20 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.1 mg
Witamina B4 (Cholina)
15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.01 µg
Witamina E
0.05 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
88.5 g
Węglowodany
5 g
Żelazo
0.1 mg
Białko 3.35g
Tłuszcze 0.35g
Węglowodany 38.25g
Płatki ryżowe
Składniki mineralne
Białko
6.7 g
Błonnik
2 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.5 g
Błonnik rozpuszczalny
0.5 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
0.5 g
Cynk
0.6 mg
Fosfor
100 mg
Kcal
360 kcal
Kj
1506 kJ
Kwas foliowy
2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.2 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.15 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.3 g
Magnez
30 mg
Mangan
0.5 mg
Miedź
0.1 mg
Omega 6
0.25 g
Popiół
0.5 g
Potas
120 mg
Selen
7.5 µg
Skrobia
75 g
Sód
5 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.7 g
Wapń
10 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.07 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.6 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1 mg
Witamina E
0.1 mg
Witamina K
0.1 µg
Woda
10 g
Węglowodany
76.5 g
Żelazo
0.8 mg
Białko 0.05g
Tłuszcze 0.05g
Węglowodany 5g
Ksylitol
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Całkowity alkohol cukrowy
100 g
Index glikiemiczny
7 µg
Kcal
240 kcal
Kj
1004 kJ
Sód
1 mg
Tłuszcz
1 g
Węglowodany
100 g
Xylitol
100 g
358
kcal
Białko
8g
Tłuszcze
2.26g
Węglowodany
76.45g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Płatki ryżowe z mlekiem zagotuj w garnku, aż potrawa zgęstnieje.Przelej potrawę do miski, dodaj łyżeczkę ksylitolu i wymieszaj. Banana pokrój w plastry i połóż na płatkach ryżowych.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 8 g | 8 g |
| Błonnik | 4.09 g | 4.09 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.07 g | 3.07 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.97 g | 1.97 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 6 g | 6 g |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterol | 6.7 mg | 6.7 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 19.89 g | 19.89 g |
| Cynk | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 33.6 g |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 171 mg | 171 mg |
| Fruktoza | 5.88 g | 5.88 g |
| Glukoza | 5.88 g | 5.88 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 92.55 µg | 92.55 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 33.6 g |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kwas foliowy | 1 µg | 1 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.49 g | 0.49 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.26 g | 0.26 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 60.35 g | 60.35 g |
| Lizyna | 44.67 g | 44.67 g |
| Luteina + zeaxantyna | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Magnez | 66.6 mg | 66.6 mg |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 9.6 g | 9.6 g |
| Miedź | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.22 g | 0.22 g |
| Popiół | 1.91 g | 1.91 g |
| Potas | 675 mg | 675 mg |
| Sacharoza | 3.08 g | 3.08 g |
| Selen | 5.05 µg | 5.05 µg |
| Skrobia | 43.98 g | 43.98 g |
| Sód | 48.75 mg | 48.75 mg |
| Sól | 0.12 g | 0.12 g |
| Treonina | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptofan | 13.25 g | 13.25 g |
| Tłuszcz | 2.26 g | 2.26 g |
| Valina | 45.6 g | 45.6 g |
| Wapń | 132.2 mg | 132.2 mg |
| Witamina A | 29.6 µg | 29.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 15 mg | 15 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 29 µg | 29 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.8 mg | 11.8 mg |
| Witamina D | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Witamina E | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina K | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Woda | 182.66 g | 182.66 g |
| Węglowodany | 76.45 g | 76.45 g |
| Xylitol | 5 g | 5 g |
| Żelazo | 0.98 mg | 0.98 mg |
