372 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Koktajl mango z pomarańczą

1 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Mango Siarczyny FD&C Żółty #5 & #6 Owoce cytrusowe

Składniki - 4

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Skyr – jogurt islandzki

kcal: 99.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 18g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 6.15g

Skyr – jogurt islandzki

Składniki mineralne

Białko 12 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 5 mg

Cukier 4.1 g

Cynk 0.52 mg

Fosfor 192 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kwasy tłuszczowe 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.01 g

Laktoza 4.1 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.01 mg

Popiół 0.7 g

Potas 123 mg

Selen 6.43 µg

Sód 32 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 100 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 84 g

Węglowodany 4.1 g

Żelazo 0.1 mg

Skyr – jogurt islandzki

Mleko krowie 1,5%

kcal: 117.8

1 x Szklanka

(250 g)

Białko 8.5g Tłuszcze 3.75g Węglowodany 12.5g

Mleko krowie 1,5%

Składniki mineralne

Białko 3.4 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 5 mg

Chrom 0.2 µg

Cukier 5 g

Cynk 0.37 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 97 mg

Glutamina 0.2 g

Index glikiemiczny 31 µg

Jod 15 µg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.96 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Laktoza 4.8 g

Leucyna 0.35 g

Lizyna 0.27 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.01 mg

Molybdenum 5 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.7 g

Potas 141 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 1.3 µg

Sód 45 mg

Sól 0.11 g

Tryptofan 0.05 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 120 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.35 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 5 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.01 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 88.5 g

Węglowodany 5 g

Żelazo 0.1 mg

Mleko krowie 1,5%

Mango

kcal: 187

1 x Sztuka

(280 g)

Białko 2.24g Tłuszcze 1.12g Węglowodany 42g

Mango

Składniki mineralne

Białko 0.8 g

Błonnik 1.6 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 14 g

Cynk 0.09 mg

Fosfor 14 mg

Kcal 60 kcal

Kj 251 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.14 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.07 g

Luteina + zeaxantyna 23 mg

Magnez 10 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.5 g

Potas 168 mg

Selen 0.6 µg

Sód 1 mg

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 54 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 14 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 36.4 mg

Witamina E 0.9 mg

Witamina K 4.2 µg

Woda 83.5 g

Węglowodany 15 g

Żelazo 0.2 mg

β-Karoten 640 µg

Mango

Pomarańczowy

kcal: 3

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.74g

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Beta-sitosterol 12 mg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 74.3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fitosterol 18 mg

Fosfor 7 mg

Fruktoza 24.6 g

Glukoza 23.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 47 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 197 kJ

Kwas cytrynowy 0.7 mg

Kwas malinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 7 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.3 g

Potas 180 mg

Sacharoza 26.2 g

Selen 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 50 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 70 µg

Woda 21.5 g

Węglowodany 74.3 g

Węglowodany, całkowite 74.3 g

Żelazo 0.3 mg

Pomarańczowy

407 kcal

Białko 28.74g

Tłuszcze 5.17g

Węglowodany 61.39g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Połowę Mango obierz i pokrój w kostkę, umieść w misie blendera. Dodaj mleko , jogurt i zblenduj. Pomarańczę zjedz jako dodatek odrębnie.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Beta-kryptoksantyna	1.1 µg	1.1 µg
Beta-sitosterol	0.12 mg	0.12 mg
Białko	28.74 g	28.74 g
Bor	0 mg	0 mg
Błonnik	8.5 g	8.5 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.04 g	5.04 g
Błonnik rozpuszczalny	4.47 g	4.47 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.51 g	2.51 g
Chlor	250 mg	250 mg
Chlor	0.01 mg	0.01 mg
Cholesterol	22.81 mg	22.81 mg
Chrom	0.5 µg	0.5 µg
Cukier	58.59 g	58.59 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	1.96 mg	1.96 mg
Fitosterol	0.18 mg	0.18 mg
Fluor	5 mg	5 mg
Fosfor	569.77 mg	569.77 mg
Fruktoza	0.25 g	0.25 g
Glukoza	0.24 g	0.24 g
Glutamina	0.5 g	0.5 g
Index glikiemiczny	77.93 µg	77.93 µg
Jod	37.51 µg	37.51 µg
Karotyna Beta	2 mg	2 mg
Kempesterol	0.03 g	0.03 g
Kwas cytrynowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwas malinowy	0 g	0 g
Kwasy tłuszczowe	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.35 g	1.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.83 g	2.83 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.14 g	0.14 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.32 g	0.32 g
Laktoza	18.15 g	18.15 g
Leucyna	0.88 g	0.88 g
Lizyna	0.68 g	0.68 g
Luteina + zeaxantyna	65.6 mg	65.6 mg
Lykopenia	0.01 µg	0.01 µg
Magnez	71.57 mg	71.57 mg
Mangan	0.15 mg	0.15 mg
Miedź	0.36 mg	0.36 mg
Molybdenum	12.5 µg	12.5 µg
Natron	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.08 g	0.08 g
Omega 6	0.22 g	0.22 g
Popiół	4.2 g	4.2 g
Potas	1009.2 mg	1009.2 mg
Sacharoza	0.76 g	0.76 g
Selen	14.59 µg	14.59 µg
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Sód	163.31 mg	163.31 mg
Sól	0.44 g	0.44 g
Tryptofan	0.11 g	0.11 g
Tłuszcz	5.17 g	5.17 g
Wapń	481.3 mg	481.3 mg
Witamina A	202.87 µg	202.87 µg
Witamina ARE	0.33 µg	0.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.31 mg	0.31 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.05 µg	2.05 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.98 mg	0.98 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.23 mg	2.23 mg
Witamina B4 (Cholina)	37.5 mg	37.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.26 mg	1.26 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.46 mg	0.46 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.74 µg	54.74 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	105.21 mg	105.21 mg
Witamina D	0.34 µg	0.34 µg
Witamina E	2.68 mg	2.68 mg
Witamina K	13.36 µg	13.36 µg
Woda	581.27 g	581.27 g
Węglowodany	61.39 g	61.39 g
Węglowodany, całkowite	0.74 g	0.74 g
Żelazo	0.96 mg	0.96 mg
β-Karoten	1792 µg	1792 µg