General • Easy
Low Carb Ricotta z jagodami
10 min
2 /
Porcje
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Białko 2g
Tłuszcze 30g
Węglowodany 3g
Śmietana 30%
Składniki mineralne
Białko
2 g
Cholesterol
70 mg
Cukier
3 g
Fosfor
60 mg
Kcal
295 kcal
Kj
1234 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
18 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1 g
Sód
35 mg
Sól
0.09 g
Tłuszcz
30 g
Wapń
80 mg
Witamina A
200 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.3 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.15 mg
Woda
65 g
Węglowodany
3 g
Białko 11.32g
Tłuszcze 10.44g
Węglowodany 4.09g
Ricotta
Składniki mineralne
Białko
11.32 g
Białko zwierzęce
11.32 g
Błonnik
0.3 g
Cholesterol
51 mg
Cukier
0.27 g
Cynk
0.64 mg
Fosfor
189 mg
Kcal
174 kcal
Kj
728 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.97 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
6.38 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.42 g
Laktoza
0.27 g
Magnez
11 mg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
0.21 g
Popiół
1 g
Potas
105 mg
Selen
14.5 µg
Sód
124 mg
Sól
0.31 g
Tłuszcz
10.44 g
Wapń
207 mg
Witamina A
120 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.03 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.24 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.19 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
11 µg
Woda
72.15 g
Węglowodany
4.09 g
Żelazo
0.2 mg
Białko 0.3g
Tłuszcze 0.3g
Węglowodany 7.5g
Borówka wysoka
Składniki mineralne
Białko
0.6 g
Błonnik
2 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
10 g
Cynk
0.16 mg
Fosfor
12 mg
Fruktoza
4.97 g
Glukoza
4.88 g
Index glikiemiczny
53 µg
Karotyna Beta
32 mg
Kcal
57 kcal
Kwas foliowy
6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.28 g
Luteina
80 µg
Magnez
6 mg
Mangan
0.34 mg
Omega 3
0.07 g
Omega 6
0.09 g
Popiół
0.23 g
Potas
77 mg
Sacharoza
0.11 g
Sód
1 mg
Tłuszcz
0.6 g
Wapń
6 mg
Witamina A
3 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.05 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.7 mg
Witamina E
0.57 mg
Witamina K
19.3 µg
Woda
84.21 g
Węglowodany
15 g
Zeaxanthin
175 µg
Żelazo
0.28 mg
Białko 0.2g
Tłuszcze 0.2g
Węglowodany 20g
Erytrytol
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Całkowity alkohol cukrowy
100 g
Erytrytol
100 g
Kcal
1 kcal
Kj
1 kJ
Popiół
1 g
Sód
1 mg
Tłuszcz
1 g
Woda
1 g
Węglowodany
100 g
562
kcal
Białko
13.82g
Tłuszcze
40.94g
Węglowodany
34.59g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.
Dodaj ricottę.
2
Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę.
3
Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 13.82 g | 6.91 g |
| Białko zwierzęce | 11.32 g | 5.66 g |
| Błonnik | 1.5 g | 0.75 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 20 g | 10 g |
| Cholesterol | 121.5 mg | 60.75 mg |
| Cukier | 8.27 g | 4.14 g |
| Cynk | 0.72 mg | 0.36 mg |
| Erytrytol | 20 g | 10 g |
| Fosfor | 255 mg | 127.5 mg |
| Fruktoza | 2.49 g | 1.25 g |
| Glukoza | 2.44 g | 1.22 g |
| Index glikiemiczny | 26.5 µg | 13.25 µg |
| Karotyna Beta | 16 mg | 8 mg |
| Kwas foliowy | 3 µg | 1.5 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.99 g | 5.5 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 24.39 g | 12.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.56 g | 0.78 g |
| Laktoza | 0.27 g | 0.14 g |
| Luteina | 40 µg | 20 µg |
| Magnez | 14 mg | 7 mg |
| Mangan | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.25 g | 0.13 g |
| Popiół | 1.32 g | 0.66 g |
| Potas | 143.5 mg | 71.75 mg |
| Sacharoza | 0.06 g | 0.03 g |
| Selen | 14.5 µg | 7.25 µg |
| Sód | 159.7 mg | 79.85 mg |
| Sól | 0.4 g | 0.2 g |
| Tłuszcz | 40.94 g | 20.47 g |
| Wapń | 290 mg | 145 mg |
| Witamina A | 321.5 µg | 160.75 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.54 µg | 0.27 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 11 µg | 5.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 4.85 mg | 2.43 mg |
| Witamina E | 0.29 mg | 0.15 mg |
| Witamina K | 9.65 µg | 4.83 µg |
| Woda | 179.46 g | 89.73 g |
| Węglowodany | 34.59 g | 17.3 g |
| Zeaxanthin | 87.5 µg | 43.75 µg |
| Żelazo | 0.34 mg | 0.17 mg |
