General • Easy
Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Białko 1.2g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 23.4g
Śliwki suszone
Składniki mineralne
Białko
0.6 g
Błonnik
1.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
5.3 g
Błonnik rozpuszczalny
1.8 g
Cukier
38.1 g
Cynk
0.44 mg
Fosfor
69 mg
Kcal
240 kcal
Kj
1004 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.17 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Luteina + zeaxantyna
83 mg
Magnez
41 mg
Mangan
0.3 mg
Miedź
0.26 mg
Potas
732 mg
Sorbitol
14.7 g
Sód
2 mg
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
43 mg
Witamina A
39 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.88 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.21 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
4 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.6 mg
Witamina E
0.43 mg
Witamina K
59.5 µg
Woda
30.9 g
Węglowodany
11.7 g
Żelazo
0.93 mg
β-Karoten
345 µg
Białko 6.45g
Tłuszcze 3g
Węglowodany 7.05g
Jogurt naturalny 2%
Składniki mineralne
Białko
4.3 g
Białko
4.3 g
Białko zwierzęce
4.3 g
Bor
10 mg
Błonnik
1 g
Chlor
100 mg
Cholesterol
8 mg
Chrom
0.5 µg
Cobalt
0.1 µg
Cukier
4.7 g
Cynk
0.46 mg
Fluor
10 mg
Fosfor
95 mg
Index glikiemiczny
20 µg
Jod
10 µg
Kazeina
3.5 g
Kcal
61 kcal
Kj
257 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Laktoza
4.7 g
Magnez
17 mg
Mangan
0.01 mg
Miedź
0.03 mg
Molybdenum
1.5 µg
Nikel
1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.05 g
Popiół
0.7 g
Potas
150 mg
Selen
2.5 µg
Siarka
30 mg
Sód
40 mg
Sól
0.1 g
Tłuszcz
2 g
Wapń
120 mg
Witamina A
28 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.14 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04 mg
Witamina B7 (Biotyna)
1.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.03 µg
Witamina E
0.03 mg
Witamina K
0.2 µg
Woda
87.5 g
Węglowodany
4.7 g
Żelazo
0.1 mg
185
kcal
Białko
7.65g
Tłuszcze
3.6g
Węglowodany
30.45g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 7.65 g | 7.65 g |
| Białko | 6.45 g | 6.45 g |
| Białko zwierzęce | 6.45 g | 6.45 g |
| Bor | 15 mg | 15 mg |
| Błonnik | 4.7 g | 4.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.6 g | 10.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.6 g | 3.6 g |
| Chlor | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterol | 12 mg | 12 mg |
| Chrom | 0.75 µg | 0.75 µg |
| Cobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Cukier | 83.25 g | 83.25 g |
| Cynk | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Fluor | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 280.5 mg | 280.5 mg |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Kazeina | 5.25 g | 5.25 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.98 g | 1.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.21 g | 0.21 g |
| Laktoza | 7.05 g | 7.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 166 mg | 166 mg |
| Magnez | 107.5 mg | 107.5 mg |
| Mangan | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Miedź | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Molybdenum | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.08 g | 0.08 g |
| Popiół | 1.05 g | 1.05 g |
| Potas | 1689 mg | 1689 mg |
| Selen | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Siarka | 45 mg | 45 mg |
| Sorbitol | 29.4 g | 29.4 g |
| Sód | 64 mg | 64 mg |
| Sól | 0.15 g | 0.15 g |
| Tłuszcz | 3.6 g | 3.6 g |
| Wapń | 266 mg | 266 mg |
| Witamina A | 120 µg | 120 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.97 mg | 3.97 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 18.5 µg | 18.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina D | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Witamina E | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina K | 119.3 µg | 119.3 µg |
| Woda | 193.05 g | 193.05 g |
| Węglowodany | 30.45 g | 30.45 g |
| Żelazo | 2.01 mg | 2.01 mg |
| β-Karoten | 690 µg | 690 µg |
