1 / 1
1 zdjęcie
1439
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jezyny-z-jogurtem-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://dietspremium.com/pl/api/recipe/jezyny-z-jogurtem-wersja-lzejsza
Jeżyny z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Lżejsza Wersja
Jeżyny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
178
Kalorie
178 kcal
Zawiera 178 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
4g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 2.8g
T: 1g
W: 19.2g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Pokrycie zapotrzebowania
7%
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 178 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
18% RDA
Białko
9.23
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
6.45
g
SKŁADNIK
Bor
15
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Błonnik
12.1
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
8.6
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2
g
SKŁADNIK
Chlor
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Cukier
16.81
g
SKŁADNIK
18% RDA
Cynk
1.75
mg
SKŁADNIK
Fluor
15
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Fosfor
186.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.8
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.62
g
SKŁADNIK
10% RDA
Jod
15
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
346
mg
SKŁADNIK
Kazeina
5.25
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.97
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.97
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.15
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.21
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.05
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
236
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnez
65.5
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.66
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.43
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.2
g
SKŁADNIK
Popiół
1.95
g
SKŁADNIK
27% RDA
Potas
549
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
2
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selen
3.75
µg
SKŁADNIK
Siarka
45
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
62
mg
SKŁADNIK
Sól
0.15
g
SKŁADNIK
6% RDA
Tłuszcz
3.98
g
SKŁADNIK
30% RDA
Wapń
238
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Witamina A
48
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
60.5
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
43.5
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.05
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina E
2.39
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Witamina K
39.9
µg
SKŁADNIK
Woda
307.55
g
SKŁADNIK
10% RDA
Węglowodany
26.27
g
SKŁADNIK
10% RDA
Żelazo
1.39
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 9.23 g | 18% |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15 mg | - |
| Błonnik | - | 12.1 g | 48% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 8.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2 g | - |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 16.81 g | 34% |
| Cynk | - | 1.75 mg | 18% |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 186.5 mg | 27% |
| Fruktoza | - | 4.8 g | - |
| Glukoza | - | 4.62 g | - |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Karotyna Beta | - | 346 mg | - |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.97 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.21 g | - |
| Laktoza | - | 7.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 236 mg | - |
| Magnez | - | 65.5 mg | 17% |
| Mangan | - | 0.66 mg | - |
| Miedź | - | 0.43 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 0.2 g | - |
| Popiół | - | 1.95 g | - |
| Potas | - | 549 mg | 27% |
| Sacharoza | - | 2 g | - |
| Selen | - | 3.75 µg | 7% |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Sód | - | 62 mg | 3% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.98 g | 6% |
| Wapń | - | 238 mg | 30% |
| Witamina A | - | 48 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.49 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 60.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 43.5 mg | - |
| Witamina D | - | 2.05 µg | 14% |
| Witamina E | - | 2.39 mg | 20% |
| Witamina K | - | 39.9 µg | 53% |
| Woda | - | 307.55 g | - |
| Węglowodany | - | 26.27 g | 10% |
| Żelazo | - | 1.39 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika
