JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

diets premium

332 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Jeżyny

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Jeżyna Salicylany

Składniki - 1

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jeżyny

kcal: 217.9

450 x Gram

(1 g)

Białko 6.26g Tłuszcze 2.21g Węglowodany 43.25g

Jeżyny

Składniki mineralne

Białko 1.39 g

Błonnik 5.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.3 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.88 g

Cynk 0.53 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.31 g

Karotyna Beta 173 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Luteina + zeaxantyna 118 mg

Magnez 20 mg

Mangan 0.32 mg

Miedź 0.19 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.45 g

Potas 162 mg

Sacharoza 1 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tłuszcz 0.49 g

Wapń 29 mg

Witamina A 3 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.64 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.03 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.17 mg

Witamina K 19.8 µg

Woda 88.15 g

Węglowodany 9.61 g

Żelazo 0.62 mg

Jeżyny

218 kcal

Białko 6.26g

Tłuszcze 2.21g

Węglowodany 43.25g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Usuń szypułki z owoców.

Umyj dokładnie owoce zimną wodą.

Owoce umieść w salaterce.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Białko	6.26 g	6.26 g
Błonnik	23.85 g	23.85 g
Błonnik nierozpuszczalne	19.35 g	19.35 g
Błonnik rozpuszczalny	4.5 g	4.5 g
Cholesterol	4.5 mg	4.5 mg
Cukier	21.96 g	21.96 g
Cynk	2.39 mg	2.39 mg
Fosfor	99 mg	99 mg
Fruktoza	10.8 g	10.8 g
Glukoza	10.4 g	10.4 g
Karotyna Beta	778.5 mg	778.5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05 g	0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05 g	0.05 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.5 g	4.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.27 g	0.27 g
Luteina + zeaxantyna	531 mg	531 mg
Magnez	90 mg	90 mg
Mangan	1.44 mg	1.44 mg
Miedź	0.86 mg	0.86 mg
Omega 3	0.27 g	0.27 g
Omega 6	0.27 g	0.27 g
Popiół	2.03 g	2.03 g
Potas	729 mg	729 mg
Sacharoza	4.5 g	4.5 g
Sód	4.5 mg	4.5 mg
Sól	0 g	0 g
Tłuszcz	2.21 g	2.21 g
Wapń	130.5 mg	130.5 mg
Witamina A	13.5 µg	13.5 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 mg	0.09 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.5 µg	4.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09 mg	0.09 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.88 mg	2.88 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.9 mg	0.9 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14 mg	0.14 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	112.5 µg	112.5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	94.5 mg	94.5 mg
Witamina D	4.5 µg	4.5 µg
Witamina E	5.27 mg	5.27 mg
Witamina K	89.1 µg	89.1 µg
Woda	396.68 g	396.68 g
Węglowodany	43.25 g	43.25 g
Żelazo	2.79 mg	2.79 mg