General • Easy
Jeżyny (lżejsza wersja)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 1
Białko 3.48g
Tłuszcze 1.23g
Węglowodany 24.03g
Jeżyny
Składniki mineralne
Białko
1.39 g
Błonnik
5.3 g
Błonnik nierozpuszczalne
4.3 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.88 g
Cynk
0.53 mg
Fosfor
22 mg
Fruktoza
2.4 g
Glukoza
2.31 g
Karotyna Beta
173 mg
Kcal
43 kcal
Kj
180 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06 g
Luteina + zeaxantyna
118 mg
Magnez
20 mg
Mangan
0.32 mg
Miedź
0.19 mg
Omega 3
0.06 g
Omega 6
0.06 g
Popiół
0.45 g
Potas
162 mg
Sacharoza
1 g
Sód
1 mg
Sól
0 g
Tłuszcz
0.49 g
Wapń
29 mg
Witamina A
3 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.02 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.64 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.03 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21 mg
Witamina D
1 µg
Witamina E
1.17 mg
Witamina K
19.8 µg
Woda
88.15 g
Węglowodany
9.61 g
Żelazo
0.62 mg
121
kcal
Białko
3.48g
Tłuszcze
1.23g
Węglowodany
24.03g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Dokładnie umyj owoce w zimnej wodzie.
3
Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 3.48 g | 3.48 g |
| Błonnik | 13.25 g | 13.25 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.75 g | 10.75 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.5 g | 2.5 g |
| Cholesterol | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Cukier | 12.2 g | 12.2 g |
| Cynk | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Fosfor | 55 mg | 55 mg |
| Fruktoza | 6 g | 6 g |
| Glukoza | 5.78 g | 5.78 g |
| Karotyna Beta | 432.5 mg | 432.5 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.15 g | 0.15 g |
| Luteina + zeaxantyna | 295 mg | 295 mg |
| Magnez | 50 mg | 50 mg |
| Mangan | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Miedź | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 0.15 g | 0.15 g |
| Popiół | 1.13 g | 1.13 g |
| Potas | 405 mg | 405 mg |
| Sacharoza | 2.5 g | 2.5 g |
| Sód | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Sól | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 1.23 g | 1.23 g |
| Wapń | 72.5 mg | 72.5 mg |
| Witamina A | 7.5 µg | 7.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 62.5 µg | 62.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Witamina D | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Witamina E | 2.93 mg | 2.93 mg |
| Witamina K | 49.5 µg | 49.5 µg |
| Woda | 220.38 g | 220.38 g |
| Węglowodany | 24.03 g | 24.03 g |
| Żelazo | 1.55 mg | 1.55 mg |
