365 wyświetleń

General • Easy

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Owoce różowate Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Żyto Gluten Pszenica Mleko Laktoza Podpuszczka Musztarda Zespół bylica-seler-przyprawy

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Grzuszka

kcal: 80.3

1 x Sztuka

(130 g)

Białko 0.78g Tłuszcze 0.26g Węglowodany 18.72g

Grzuszka

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.6 g

Bor 110 mg

Błonnik 2.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.9 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 9.75 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.15 mg

Fitosterol 8 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 15 mg

Fruktoza 6.2 g

Glukoza 2.5 g

Index glikiemiczny 38 µg

Karotyna Beta 12 mg

Kcal 57 kcal

Kj 239 kJ

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas kwinowy 30 g

Kwas malinowy 80 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.09 g

Luteina + zeaxantyna 44 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.06 mg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.06 g

Popiół 0.3 g

Potas 118 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 0.1 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 2 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 12 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.09 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.3 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 4.4 µg

Woda 83.71 g

Węglowodany 14.4 g

Żelazo 0.3 mg

Grzuszka

Jasny chleb żytni

kcal: 269

3 x Kromka Chleba

(35 g)

Białko 4.2g Tłuszcze 1.37g Węglowodany 59.96g

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Alanina 100 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 150 g

Beta-glukany 0.8 g

Betaina 50 mg

Białko 4 g

Bor 200 mg

Błonnik 4.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Całkowity alkohol cukrowy 0.1 g

Chlor 700 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 2.5 g

Cukier dodany 0.5 g

Cynk 0.77 mg

Cysty 60 g

Fenyloalanina 120 g

Fitosterol 25 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 68 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 110 g

Glukoza 0.5 g

Glutamina 400 g

Histydyna 60 g

Hydroxyproliny 10 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 90 g

Jod 2.5 µg

Karotyna Beta 1 mg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Krzemionka 10 mg

Kwas aspartyczny 150 g

Kwas cytrynowy 50 mg

Kwas glutaminowy 800 g

Kwas kwinowy 5 g

Kwas malinowy 20 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasowość 4.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.16 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.55 g

Laktoza 0.1 g

Leucyna 200 g

Lignina 0.3 g

Lizyna 100 g

Luteina 50 µg

Magnez 19 mg

Mangan 0.52 mg

Metionina 50 g

Miedź 0.07 mg

Molybdenum 12 µg

Nikel 15 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.5 g

Popiół 1.6 g

Potas 115 mg

Prolina 250 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 5.2 µg

Seryna 140 g

Skrobia 52 g

Sód 455 mg

Sól 1.14 g

Tauryn 2 mg

Treonina 90 g

Tryptofan 40 g

Tyrozyna 80 g

Tłuszcz 1.3 g

Valina 120 g

Wapń 14 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.01 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.47 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.25 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 12 µg

Witamina D 0.1 µg

Witamina E 0.15 mg

Witamina K 1.2 µg

Woda 35 g

Węglowodany 57.1 g

Zeaxanthin 10 µg

Żelazo 0.8 mg

Jasny chleb żytni

Ser twarogowy półtłusty

kcal: 131.9

100 x Gram

(1 g)

Białko 18.7g Tłuszcze 4.7g Węglowodany 3.7g

Ser twarogowy półtłusty

Składniki mineralne

Białko 18.7 g

Białko zwierzęce 18.7 g

Błonnik 1 g

Chlor 109 mg

Cholesterol 17 mg

Cukier 3.2 g

Cynk 0.92 mg

Fosfor 227 mg

Jod 10 µg

Kcal 125 kcal

Kj 523 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.53 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 2.79 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.16 g

Laktoza 3.2 g

Magnez 9 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.02 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 1.7 g

Potas 113 mg

Selen 14.5 µg

Siarka 210 mg

Sód 44 mg

Sól 0.11 g

Tłuszcz 4.7 g

Tłuszcz, całkowity 4.7 g

Wapń 94 mg

Witamina A 39 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.8 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.18 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B7 (Biotyna) 3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.09 µg

Witamina E 0.08 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 70.9 g

Węglowodany 3.7 g

Węglowodany, całkowite 3.7 g

Żelazo 0.2 mg

Ser twarogowy półtłusty

Rzodkiewka

kcal: 7

30 x Gram

(1 g)

Białko 0.3g Tłuszcze 0.06g Węglowodany 1.32g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Masło

kcal: 112.3

15 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 12.38g Węglowodany 0.11g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

601 kcal

Białko 24.09g

Tłuszcze 18.77g

Węglowodany 83.81g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Chleb smarujemy masłem, kładziemy twaróg, na niego pokrojone rzodkiewki. Doprawiamy do smaku. Jemy z gruszką

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	105 g	105 g
Alkoholu	1.05 g	1.05 g
Argentyna	157.51 g	157.51 g
Beta-glukany	0.84 g	0.84 g
Beta-kryptoksantyna	1.3 µg	1.3 µg
Beta-sitosterol	7.8 mg	7.8 mg
Betaina	52.5 mg	52.5 mg
Białko	24.09 g	24.09 g
Białko	18.7 g	18.7 g
Białko zwierzęce	18.7 g	18.7 g
Bor	353.02 mg	353.02 mg
Błonnik	9.42 g	9.42 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.75 g	5.75 g
Błonnik rozpuszczalny	2.67 g	2.67 g
Całkowity alkohol cukrowy	1.71 g	1.71 g
Chlor	747.4 mg	747.4 mg
Chlor	122.5 mg	122.5 mg
Cholesterol	56.85 mg	56.85 mg
Chrom	5.25 µg	5.25 µg
Cobalt	0.53 µg	0.53 µg
Cukier	18.52 g	18.52 g
Cukier dodany	2.13 g	2.13 g
Cynk	2.02 mg	2.02 mg
Cysty	63 g	63 g
Fenyloalanina	126.01 g	126.01 g
Fitosterol	39.65 mg	39.65 mg
Fluor	12.06 mg	12.06 mg
Fosfor	325.4 mg	325.4 mg
Fruktoza	8.85 g	8.85 g
Glicyna	115.5 g	115.5 g
Glukoza	4.34 g	4.34 g
Glutamina	420.02 g	420.02 g
Histydyna	63 g	63 g
Hydroxyproliny	10.5 g	10.5 g
Index glikiemiczny	101.9 µg	101.9 µg
Inuliny	0.21 g	0.21 g
Izoleucyna	94.51 g	94.51 g
Jod	15.63 µg	15.63 µg
Karotyna Beta	16.65 mg	16.65 mg
Krzemionka	10.8 mg	10.8 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	157.5 g	157.5 g
Kwas cytrynowy	117.51 mg	117.51 mg
Kwas foliowy	8.7 µg	8.7 µg
Kwas glutaminowy	840 g	840 g
Kwas kwinowy	44.25 g	44.25 g
Kwas linolowy	0.02 g	0.02 g
Kwas malinowy	125.02 g	125.02 g
Kwas oksalowy	20.25 mg	20.25 mg
Kwas oleinowy	0.01 g	0.01 g
Kwasowość	4.73 g	4.73 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.18 g	5.18 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.24 g	11.24 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.2 g	2.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.05 g	1.05 g
Laktoza	3.4 g	3.4 g
Leucyna	210.01 g	210.01 g
Lignina	0.32 g	0.32 g
Lizyna	105.01 g	105.01 g
Luteina	52.5 µg	52.5 µg
Luteina + zeaxantyna	60.2 mg	60.2 mg
Magnez	41.6 mg	41.6 mg
Mangan	0.68 mg	0.68 mg
Metionina	52.5 g	52.5 g
Miedź	0.18 mg	0.18 mg
Molybdenum	12.6 µg	12.6 µg
Nikel	17.05 mg	17.05 mg
Nitrogeny	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.19 g	0.19 g
Omega 6	0.91 g	0.91 g
Popiół	4.14 g	4.14 g
Potas	461.7 mg	461.7 mg
Prolina	262.5 g	262.5 g
Retinol	114 µg	114 µg
Sacharoza	2.83 g	2.83 g
Selen	20.42 µg	20.42 µg
Seryna	147 g	147 g
Siarka	219 mg	219 mg
Skrobia	54.76 g	54.76 g
Sód	529 mg	529 mg
Sól	1.34 g	1.34 g
Tauryn	2.1 mg	2.1 mg
Treonina	94.51 g	94.51 g
Tryptofan	42 g	42 g
Tyrozyna	84 g	84 g
Tłuszcz	18.77 g	18.77 g
Tłuszcz, całkowity	4.7 g	4.7 g
Valina	126.01 g	126.01 g
Wapń	135.4 mg	135.4 mg
Witamina A	165.35 µg	165.35 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.14 µg	2.14 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55 mg	0.55 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.87 mg	0.87 mg
Witamina B4 (Cholina)	15.3 mg	15.3 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.61 mg	0.61 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2 mg	0.2 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.53 mg	3.53 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 µg	33.15 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	14.07 mg	14.07 mg
Witamina D	1.61 µg	1.61 µg
Witamina D3	0.11 µg	0.11 µg
Witamina E	1.14 mg	1.14 mg
Witamina K	8.65 µg	8.65 µg
Woda	246.9 g	246.9 g
Węglowodany	83.81 g	83.81 g
Węglowodany, całkowite	3.7 g	3.7 g
Zeaxanthin	10.5 µg	10.5 µg
Żelazo	1.69 mg	1.69 mg
β-Karoten	67.8 µg	67.8 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)

Koktajl zielony z gruszką

Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Bułka z twarożkiem

Twaróg z rzodkiewką, chlebem i orzechami włoskimi

Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką

Twaróg z kakao

Serek wiejski z rzodkiewką

Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami

Kokosowy serek wiejski

Serek wiejski z cynamonem

Kanapki z pastą fasolową

Placki z porem i oliwkami

Tortilla z buraczanym twarogiem

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapki z pesto (lżejsza wersja)

Kanapka z hummusem i sałatką

Rukola z tuńczykiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Grzuszka

Składniki mineralne

Jasny chleb żytni

Składniki mineralne

Ser twarogowy półtłusty

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Masło

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy