341 wyświetleń

General • Easy

Kakaowa kasza jaglana z bananem

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Proso Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Miód Kakao Siarczyny Mleko Orzechy drzewne

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Kasza jaglana

kcal: 141.8

40 x Gram

(1 g)

Białko 4.2g Tłuszcze 1.16g Węglowodany 28.64g

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 0.4 g

Beta-glukany 0.5 g

Białko 10.5 g

Białko 1 g

Białko 10.5 g

Białko roślinne 10.5 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 3.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 2.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 2 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 3.4 mg

Cysteina 0.2 g

Energia 1582 kJ

Fenyloalanina 0.5 g

Fitosterol 20 mg

Fosfor 240 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.3 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.2 g

Index glikiemiczny 71 µg

Inuliny 1 g

Izoleucyna 0.4 g

Kalorie 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.7 g

Kwas glutaminowy 2.1 g

Kwas linolowy 1.26 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.6 g

Kwasy tłuszczowe 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.6 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.28 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.2 g

Lizyna 0.25 g

Luteina + zeaxantyna 0.22 mg

Magnez 100 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 0.78 mg

Molybdenum 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Palmitic Acid 0.4 g

Popiół 2.5 g

Potas 220 mg

Prolina 0.6 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 150 mg

Skrobia 65 g

Stearic Acid 0.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.3 g

Tryptofan 0.12 g

Tyrozyna 0.3 g

Tłuszcz 2.9 g

Tłuszcz, całkowity 2.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 10 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.73 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.38 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.3 mg

Witamina B4 (Cholina) 55 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.75 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 83 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 0.9 µg

Woda 10 g

Węglowodany 71.6 g

Węglowodany, całkowite 71.6 g

Żelazo 4.8 mg

Kasza jaglana

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Miód pszczeli

kcal: 39.4

1 x Łyżeczka

(12 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 9.54g

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Białko 0.3 g

Błonnik 0.2 g

Chlor 16 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 78.5 g

Cynk 0.1 mg

Fosfor 16 mg

Fruktoza 40.9 g

Glukoza 35.4 g

Index glikiemiczny 58 µg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kwasy tłuszczowe nasycone 1 g

Magnez 5 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.09 mg

Omega 6 0.01 g

Popiół 0.2 g

Potas 46 mg

Sacharoza 1.3 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 5 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.4 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 17.1 g

Węglowodany 79.5 g

Żelazo 0.9 mg

Miód pszczeli

Kakao w proszku 16%

kcal: 47.1

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.82g Tłuszcze 2.17g Węglowodany 5.06g

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Białko 18.2 g

Białko roślinne 18.2 g

Białko zwierzęce 1 g

Błonnik 5.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.56 g

Błonnik rozpuszczalny 1.14 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 10 µg

Cukier 45 g

Cynk 6.56 mg

Fosfor 666 mg

Fruktoza 0.5 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 20 µg

Kcal 400 kcal

Kj 1674 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.24 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 12.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.69 g

Laktoza 0.1 g

Magnez 420 mg

Mangan 2.49 mg

Miedź 3.71 mg

Molybdenum 30 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.6 g

Popiół 5 g

Potas 1927 mg

Sacharoza 44 g

Selen 14.3 µg

Siarka 220 mg

Skrobia 5.5 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Teobromina 2000 mg

Tłuszcz 21.7 g

Wapń 138 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.07 mg

Witamina B7 (Biotyna) 5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 35 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.2 µg

Witamina E 0.37 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 2.5 g

Węglowodany 50.6 g

Żelazo 10.7 mg

Kakao w proszku 16%

Migdały w płatkach

kcal: 151.2

2 x Łyżka

(12 g)

Białko 4.8g Tłuszcze 12.48g Węglowodany 4.92g

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Alanina 1 g

Argentyna 2.4 g

Beta-sitosterol 100 mg

Betaina 0.7 mg

Białko 20 g

Białko roślinne 20 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 0.8 mg

Błonnik 12.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 11.4 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 4.35 g

Cynk 3.19 mg

Cysteina 0.2 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 140 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 454 mg

Fruktoza 0.11 g

Glicyna 1.4 g

Glukoza 0.17 g

Histydyna 0.6 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.8 g

Jod 0 µg

Kcal 598 kcal

Kj 2499 kJ

Kwas aspartyczny 2.3 g

Kwas glutaminowy 4.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 33.65 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.74 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.9 g

Leucyna 1.7 g

Lizyna 0.6 g

Luteina + zeaxantyna 1 mg

Magnez 269 mg

Mangan 1.7 mg

Metionina 0.2 g

Miedź 1 mg

Molybdenum 0.01 µg

Nikel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 10.8 g

Popiół 2.8 g

Potas 778 mg

Prolina 0.9 g

Sacharoza 4.2 g

Selen 4.1 µg

Seryna 1 g

Siarka 210 mg

Skrobia 0.7 g

Sód 14 mg

Sól 0.04 g

Tokoferol gamma 0.8 mg

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.5 g

Tłuszcz 52 g

Valina 1 g

Wapń 239 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.21 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.78 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.4 mg

Witamina B4 (Cholina) 52.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.11 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 50 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 24 mg

Witamina K 1 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 20.5 g

Żelazo 3 mg

Migdały w płatkach

500 kcal

Białko 12.06g

Tłuszcze 16.29g

Węglowodany 76.36g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.

Masa ma być lekko gęsta.

Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu, dodaj pokrojonego banana (lub widelcem rozgnieć banana i dopiero dodaj do kaszy) , polej całość masą kakao i posyp migdałami.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.52 g	0.52 g
Argentyna	0.74 g	0.74 g
Beta-glukany	0.2 g	0.2 g
Beta-sitosterol	24 mg	24 mg
Betaina	0.17 mg	0.17 mg
Białko	12.06 g	12.06 g
Białko	0.4 g	0.4 g
Białko	4.2 g	4.2 g
Białko roślinne	10.82 g	10.82 g
Białko zwierzęce	0.74 g	0.74 g
Bor	0.19 mg	0.19 mg
Błonnik	7.01 g	7.01 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.56 g	5.56 g
Błonnik rozpuszczalny	1.43 g	1.43 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.5 g	0.5 g
Chlor	14.16 mg	14.16 mg
Chlor	40 mg	40 mg
Cholesterol	2.06 mg	2.06 mg
Chrom	1.8 µg	1.8 µg
Cobalt	0.24 µg	0.24 µg
Cukier	29.6 g	29.6 g
Cukier dodany	0.4 g	0.4 g
Cynk	3.02 mg	3.02 mg
Cysteina	0.13 g	0.13 g
Energia	632.8 kJ	632.8 kJ
Fenyloalanina	34.06 g	34.06 g
Fitosterol	41.6 mg	41.6 mg
Fluor	0 mg	0 mg
Fosfor	297.48 mg	297.48 mg
Fruktoza	10.91 g	10.91 g
Galaktyka	0.4 g	0.4 g
Glicyna	0.46 g	0.46 g
Glukoza	10.26 g	10.26 g
Histydyna	18.22 g	18.22 g
Hydroxyproliny	0.24 g	0.24 g
Index glikiemiczny	98.8 µg	98.8 µg
Inuliny	0.4 g	0.4 g
Izoleucyna	33.95 g	33.95 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalorie	151.2 kcal	151.2 kcal
Karotyna Beta	31.2 mg	31.2 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01 g	0.01 g
Kwas aspartyczny	0.83 g	0.83 g
Kwas glutaminowy	1.92 g	1.92 g
Kwas linolowy	0.5 g	0.5 g
Kwas oksalowy	15.6 mg	15.6 mg
Kwas oleinowy	0.24 g	0.24 g
Kwasy tłuszczowe	1.16 g	1.16 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.08 g	9.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.91 g	2.91 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.65 g	0.65 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27 g	3.27 g
Laktoza	0.41 g	0.41 g
Leucyna	60.89 g	60.89 g
Lizyna	44.64 g	44.64 g
Luteina + zeaxantyna	26.73 mg	26.73 mg
Magnez	186.76 mg	186.76 mg
Maltos	0.04 g	0.04 g
Mangan	1.8 mg	1.8 mg
Metionina	9.73 g	9.73 g
Miedź	1.05 mg	1.05 mg
Molybdenum	9 µg	9 µg
Myristic Acid	0.01 g	0.01 g
Nikel	0 mg	0 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	3.21 g	3.21 g
Palmitic Acid	0.16 g	0.16 g
Popiół	3.15 g	3.15 g
Potas	946.94 mg	946.94 mg
Prolina	0.46 g	0.46 g
Sacharoza	8.49 g	8.49 g
Selen	3.49 µg	3.49 µg
Seryna	0.44 g	0.44 g
Siarka	132.4 mg	132.4 mg
Skrobia	33.2 g	33.2 g
Stearic Acid	0.04 g	0.04 g
Sód	9.1 mg	9.1 mg
Sól	0.02 g	0.02 g
Teobromina	200 mg	200 mg
Tokoferol gamma	0.19 mg	0.19 mg
Treonina	32.69 g	32.69 g
Tryptofan	13.32 g	13.32 g
Tyrozyna	0.24 g	0.24 g
Tłuszcz	16.29 g	16.29 g
Tłuszcz, całkowity	1.16 g	1.16 g
Valina	46.04 g	46.04 g
Wapń	82.96 mg	82.96 mg
Witamina A	10.44 µg	10.44 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4 mg	0.4 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.24 µg	0.24 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48 mg	0.48 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6 mg	2.6 mg
Witamina B4 (Cholina)	34.5 mg	34.5 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.37 mg	0.37 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.77 mg	0.77 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.5 mg	0.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	72.94 µg	72.94 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	12.76 mg	12.76 mg
Witamina D	0.66 µg	0.66 µg
Witamina D3	0.4 µg	0.4 µg
Witamina E	6.16 mg	6.16 mg
Witamina K	1.47 µg	1.47 µg
Woda	96.59 g	96.59 g
Węglowodany	76.36 g	76.36 g
Węglowodany, całkowite	28.64 g	28.64 g
Żelazo	4.3 mg	4.3 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

Owsiankowa miłość

Brownie z fasolki

Ciasteczka z ciecierzycy

Musli z jabłkiem i jogurtem

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Owsianka z figami

Truskawkowa owsianka

Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)

Puszyste placuszki z czekoladą

Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem

Deser z awokado i banana

Praliny kokosowe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy)

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Omlet z pieca na słodko

Bułeczki cynamonowe

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Krem z porów

Serek z mango (bezglutenowy)

Placuszki bananowo-szpinakowe

Owsianka z karobem

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną

Wegańskie naleśniki

Owsianka z karobem (wersja lżejsza)

Kefir z dżemem

Owsianka czekoladowa

Płatki ryżowe z bananem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Kakaowa kasza jaglana z bananem

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Kasza jaglana

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Miód pszczeli

Składniki mineralne

Kakao w proszku 16%

Składniki mineralne

Migdały w płatkach

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy